Ha akkor is eszel, ha nem vagy éhes, akkor a végén túlevhet, majd hízhat - figyelmeztetett Amit Sood orvosprofesszor, a minnesotai Mayo Klinika, a Cosmopolitan magazin. Ezért alaposan át kell gondolnia, amikor a következő helyzetekben késztetést érez arra, hogy valami jót szerezzen.

sokat

1. Túl sokat gondolsz

Az agy nem nagyon képes tárolni a kalóriákat, így ha sok robot van a munkahelyén és "gőz" van a fejéből, gyorsan elveszíti az energiáját, ami serkenti az étkezési vágyat, függetlenül attól, hogy van-e valami a gyomrodban vagy sem. . Sajnos a túl sok gondolkodás nem égeti el a kalóriákat.

Szerencsére van egy egyszerű módszer az állandó munkahelyi étkezés megtévesztésére - a munkahelyi kemény munka után gyakoroljon egy kicsit. Ez növeli a vércukorszintet és a tejsavat, üzemanyagot juttat az agyadba, hogy enyhítse a hirtelen étkezési vágyat.

2. Ne az élelemre koncentráljon

Ha reggeli, ebéd vagy vacsora közben sok minden mással foglalkozik, például tévét néz, lapozgat a Facebookon vagy beszélget egy kollégájával vagy partnerével, az agy nem tud teljes mértékben koncentrálni az ételek ízére, megjelenésére és illatára. Ettől úgy érzed, hogy később még nem is ettél, és késztetésed támad arra, hogy újra legyen mit enned. Ezért, hogy ne essen túl, egyél teljes koncentrációval. Nincs telefon a kézben vagy magazin! Javasoljuk továbbá, hogy minden étkezés után vegyen egy mély levegőt és sétáljon el, hogy gyorsabban jelezze az agyának, hogy megette.

3. Túl akció- vagy szomorú filmeket nézel

Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyors kameramozgás és az akciófilmek hangváltozása kiválthatja a vágyat. Ugyanez vonatkozik a szomorú filmekre is. Ha már enni kell a filmek alatt, válasszon egészségesebb ételeket, amelyek egy esti étkezés után nem sok kárt okoznak a karakterben.

4. Érzel vagy nézel valami finomat

Az emberek éhesek, amikor ételt látnak vagy éreznek. Ez egy túlélési mechanizmus, amelynek köszönhetően a vadászok még az élelem hiányában is sokáig bírtak. Manapság azonban nagyon könnyű enni és látni mindenhol, főleg közvetlenül az Instagram megnyitása után. Ez impulzust ad az agynak, hogy meg akar enni, és nem számít, hogy éhes vagy sem.

5. Nem iszol

Nem emlékszel, mikor utoljára ittál? És nem azt a zűrös estét értjük a klubban. Nem hiába mondják, hogy az éhséget szomjúnak álcázzák. Legalább napi két liter tiszta vizet kell inni, ezért töltse meg a kancsót, tegye az asztalra és öntse egész nap. Látni fogja, hogy nem lesz olyan gyakori késztetése a fojtásra.

6. Fáradt vagy stresszes

Ha elfáradunk, elveszítjük a dopamint, egy olyan anyagot, amelyet szervezetünk jutalomként választ ki, például édes étel esetén. Ezért természetes, hogy amikor kényelmetlenül érzi magát, hasonló ételek után nyúl. Ezt a hamis éhséget azonban más érzékszervi tapasztalatokkal is kielégítheti, például kedvenc zenéinek meghallgatásával.

7. Rendetlenség van a lakásban

Kíváncsi lehet, hogy mi köze van hozzá, de mint egy tanulmány kimutatta, a kaotikus konyhában lévő nők (sok étel és edény mezben vagy vonalban) többet esznek, és inkább süteményeket vagy desszerteket fogyasztanak az egészséges ételek, például a gyümölcsök és zöldségek helyett . Még egy ok a lakás rendben tartására!