húsvéti

Jó ételek, italok és finomságok leselkednek mindenfelé ... Hogyan "kezeljem" úgy, hogy ne hízzak? Hogyan együnk húsvét alatt a súlyunk fenntartása érdekében? Ne aggódjon, kényezteti magát és megtartja a súlyát!

Mit együnk húsvétra?

Húsvétra ez egy finomság és jóság, de húsvét alatt is mértékkel lehet enni, és játékosan megőrizni a súlyát. Húsvét alatt reggelizzen péksütemény nélkül, így reggelente spórolhat egy kis kalóriaenergiát, mert nappal elég lesz belőle. Reggelire fogyaszthat sonkát, sajtot és zöldségeket, vagy két tojásból készült omlettet zöldséggel, koktélt, joghurtot gyümölcsökkel, vagy túrót gyümölcsökkel, vagy kolbászokat zöldségekkel. Ízlés szerint legyen tizedik gyümölcs vagy zöldség. Ebéd: ha otthon vagy, akkor adaptálhatod, például úgy, hogy három csomag nélkül vágsz magadnak, a férjednek sült klasszikus. A salátát elkészítheti friss zöldségekből vagy majonéz nélküli hagymás burgonyából, vagy tésztából, és tejfölt vagy fehér joghurtot adhat hozzá majonéz helyett.

Amikor elmész valahova meglátogatni, akkor amikor vágásuk van, add meg magadnak, de csak friss zöldségekkel. Vagy fordítva, ha krumpli majonézes salátát szeretne, vegyen egyet, de a szelet nélkül. Ha az étel kibélelt: sonka, sajt, tojás és hasonlók, nyugodtan vegye ezt is, de péksütemény nélkül, csak friss zöldségekkel. Ha van sütemény vagy desszert, ebéd után legalább egy órás szünettel tartsa meg, így az ebéd megemészthető és bejuthat a véráramba. Az ideális ebéd azonban az lenne: csirke rizzsel és salátával 🙂. Klasszikus a felbecsülhetetlen értékekért! Délután a zöldségek vagy gyümölcsök emésztésének enyhítésére. A rost elősegíti az előző étkezés emésztését. Próbáljon könnyebb vacsorát választani, amelynek formája: sonka, sajt, zöldségek, tojás, vagy joghurt, gyümölcs, túró, koktél, egy tál leves vagy egy kisebb adag tészta saláta.

Mit ne egyél húsvétra?

Ha meg akarja menteni az emésztést, az epehólyagot és a felesleges kalóriák halmát, akkor próbálja elkerülni a sült ételeket, ha ez nem működik, akkor csak friss zöldségekkel fogyassza.

Kerülje a chipseket, a ropogtatásokat, a botokat is, jobb, ha inkább egy pagačot választ, valószínűleg fehér lisztből készül, de kevésbé gonosz, mint a sóban és az elégetett zsírban lévő chips. Nagyszámú sütemény vagy desszert, mindig csak egy típust válasszon, és ha lehetséges, egy darabot. Egyél süteményeket és desszerteket legalább egy órás különbséggel az előző étkezés után. Adjon a gyomornak helyet az étel megemésztéséhez. Ha elkerülheti a majonézes saláta fogyasztását, akkor jobb, ha krumpli-hagymát fogyaszt, kevesebb kalóriát tartalmaz, és sokkal könnyebben emészthető.

Mit kell inni húsvétra?

Ha van itt-ott némi alkohol, akkor húsvét idején inkább a fehérbort részesítse előnyben.

Természetesen nem literenként, fájni fogja a fejét, de egészséges mértékben 2 - 3 deci fehérbor kombinálva 2 deci vízzel vagy ásványvízzel, ezért készítsen spray-t és lassan igyon. Nagyobb mennyiségű hígított cukor könnyebben szabadul fel a vérben, és nem terheli az emésztést. Ha nem viszi fehérre, igyon vörösbort vagy sört.

Mit ne igyon húsvétra?

Határozottan kerülném az édesített víz és a kemény alkohol fogyasztását.

Mindkét ilyen típusú ivás óriási mennyiségű cukrot tartalmaz, ami a megfelelő étkezéssel együtt nem biztos, hogy jó hatással van a szervezetre. A kiadós étkezés után a gyomornak annyi tennivalója van, hogy megemésztse az ételt, és még ne bontsa le az édesített vizekből vagy a kemény alkoholból nagy mennyiségű cukrot. Jobb: cukrozatlan puha, pezsgő ásványvíz, bor vagy sör.

Ha érdekel az alkohol kalóriaértéke és a fogyás hatása - kattintson ide

Magad is láthatod, hogy húsvét alatt is kényeztetheted magad, sok engedmény nélkül ... Próbáld ki!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"