Közzétett 2015.05.25, 14:51 az életmód kategóriában olvassa el: 446x

hibákat

Tudni fogja az állapotot, amikor belép az étrendbe, és a fontok viszonylag gyorsan lemennek. Ebben az esetben elégedett és motivált vagy, de rövid idő után sokan stagnálnak, vagy akár híznak is. Ebben a helyzetben sajnos mi diétázók a következőképpen foglalkozunk vele:

A - csökkentjük a kcal bevitelét

B - köhögjük ki az egész étrendet

Én személy szerint mindkét esetet kipróbáltam:-P. Diéta… .2 kg lefelé .... Boldog ... aztán fél kilót nyomtam vissza… .depky-t újra és megtöltöttem magam édesrel, és diéta után történt. Természetesen ezt többször egymás után megismételték számomra, és az eredmény csak a jo-jo hatás volt, így még többet is súlyoztam, mint a diéta előtt. Ha sokat csökkented a beviteledet, a test takarékos üzemmódba kapcsol, és a font sokkal vonakodóbban szabadul fel, éppen ellenkezőleg, még az elfogyasztott kevésben is megpróbál spórolni. Ezenkívül ez csak lassítja az anyagcserét, és ezért SOHA ne csökkentse a bevitelét a bazális alá! Ha a bazális anyagcsere értékét mérjük, pl. a TESTEN.

A fogyókúra során elkövetett második gyakori hiba az, hogy nagyon türelmetlenek vagyunk, és most szeretnénk az eredményeket! Sajnos ez nem lehetséges. Teljesen értelmetlen a fogyás új és új eljárásainak váltogatása, mert a testnek eltart egy ideig, amíg megszokja az új rendszert. Kitartónak kell lenni, és nem kell azonnal becsomagolni.

Tisztelt Uraim. újabb botlás. Tényleg nincs értelme minden nap mérlegelni. Különösen nőknél a ciklustól függően természetes enyhe súlyingadozás figyelhető meg. A súly az előző étrendtől is függ, amelyet már kapott pl. a cukrok megkötik a vizet egymáshoz, ami azt eredményezheti, hogy nagyobb számot lát a súlyán. Általában a súly 48-72 órán belül csökken, amikor a szénhidrátok mennyisége ismét csökken, és a szervezet kiürül.
Az első napok hirtelen fogyása jellemző a KETO étrendre, de számolnia kell azzal, hogy különösen vizet vesztett. A következő napokban a fogyás lelassul, de a test zsíréget!
A KETOdiet során leggyakrabban előforduló és stagnáláshoz vezető hibák:

1. Túlzott fehérjebevitel = az emberek hajlamosak csökkenteni a szénhidrátbevitelt és a hiányt fehérjével helyettesíteni, de ez valószínűleg nem felel meg az ötletednek:-P. túlzott fehérjebevitel mellett ezek cukorrá alakulnak, ami lebontja a ketózist. A fehérjebevitelt 1-1,5 g/1kg hatóanyagra kell beállítani! A hatóanyag tömegét úgy határozzuk meg, hogy kivonjuk a testzsír mennyiségét az össztömegből.

2. Elégtelen zsírbevitel = tehát elégtelen a kalóriabevitel. Ezt már elmagyaráztuk. Alacsony bevitel mellett a test mindent megtakarít, ami van, ezért ne féljen a zsírok megfelelő papírozásától. A zsírmennyiségnek a teljes energiafogyasztás 70% -át kell képviselnie (keto számológép:) http://keto-calculator.ankerl.com/).

3. Túlzott szénhidrátbevitel. Hány szénhidrátot kell bevenned ahhoz, hogy a ketózisban maradj, teljesen egyedi, és csak próba és hiba stílusban fogjuk megtudni. Próbáljon például 40 g szénhidrátot kezdeni, és ha nem kerül ketózisba, csökkentse bevitelét 5-10 g-mal. használjon KETO PHAN indikátorpapírt a ketózis kezelésére:)

4. magas mesterséges édesítőszerek fogyasztása. Az a tény, hogy a termék CUKOR-MENTES jelölésű, nem jelenti a teljes győzelmet. a mesterséges édesítőszerek a ketózist is megzavarják. Az egyetlen édesítőszer, amely nincs hatással az inzulin kimosódására, a sztívia.

Az utolsó tanács tőlem a végén:).

1- ne stresszelj

2- várom a változást

3- légy jó magadnak

4 - legyen kitartó

5- legfeljebb hetente egyszer mérlegelje magát, mindig ugyanazon a napon reggel, éhgyomorra. ideális esetben értékelheti a haladást a metró használatával vagy a nadrág leesésével:-P