Tartsa szem előtt ezt a néhány dolgot, és a karácsonyi kalória nem csak rád ragad.

akar

Cikk megosztása

Tudod. A jó ételek szerves részét képezik a karácsonyi ünnepeknek. Az ünnepi maraton azonban általában a súlyban fog tükröződni. Így januárban az edzőtermekben sok ember van, akik újévi elkötelezettségük részeként próbálják leadni karácsonyi fontjaikat.

Ha Ön is aggódik a hízás miatt, de nem akarja elveszíteni a karácsonyi finomságait, akkor van néhány tippünk az emésztés jó állapotban tartására. Hogy a kalóriák ne csak rád ragadjanak. Ír róla Daily Mail.

Ne felejtsd el a reggelit

Az ünnepek alatt is fenn kell tartanunk egy bizonyos rendszert. Ne aludjon sokáig, főleg ne felejtse el a reggelit. Ezek a jól megkezdett emésztés alfája és omegája. Kezdje a napot tápláló étkezéssel. A megfelelő reggelinek sok fehérjét kell tartalmaznia. Megtalálható például tojásban vagy túróban. Ha nem akar a növekvő kalóriákkal küzdeni, ne hagyja ki a nap első étkezését.

Készítsen vitamint

A majonézes saláta jóság, de nem segít tökéletes alakban. Napközben még egy domb karácsonyi mézeskalács sem könnyű teszt az emésztés szempontjából. De a karácsony olyan ünnep, amikor ilyen vétekbe keveredhet az egészséges életmód ellen. A probiotikumok segítenek elkerülni a gyomor és a belek ilyen stresszt. Ezek jelentősen javítják az emésztést.

És nem csak. Ha D-vitaminnal és néhány emésztőenzimmel egészíti ki, akkor nem ront el semmit.

Egyél zöldségeket

Nem, nem javasoljuk, hogy cserélje ki a káposztát salátára. De senki sem mondta, hogy a hagyományos karácsonyi ételekhez nem adhat hozzá egy kis zöldséget. Adjunk hozzá néhány salátalevelet a karácsonyi pontyhoz. A zöldségek a főétel mellett hamarabb jóllaknak, és elkerüli a túlevést.

Kövesse az ivási rendet

Nem, a bor ebben az esetben nem számít igazán. Még az ünnepek alatt sem szabad elhanyagolni a folyadékellátást. Ez az alapja. Fenntartja a gyors emésztést és a problémamentes égést. Egy karcsú vonal érdekel? Tehát igyon minden nap legalább másfél liter tiszta vizet.

Mozog

Még mindig nem lehet a tévé előtt ülni és karácsonyi meséket nézni. Menj sétálni az ünnepek alatt. Vagy fuss. Egy kis mozdulat elindítja az égést, és megbánás nélkül folytathatja a karácsonyi finomságok folytatását.

Adjon egy kis szünetet az emésztésnek

A szenteste-vacsora és a szilveszteri harapnivalók valószínűleg nem fogják kedveskedni a gyomrodnak. Tehát adjon neki egy kis szünetet, amikor csak teheti. Azokon a napokon, amikor nem a legnagyobb ünnepek vannak, próbálja meg szabályozni az étkezés mennyiségét és korlátozni az alkoholt. Ez nemcsak a gyomrot, hanem a belét és a májat is ellazítja. És látni fogja, hogy visszafizetnek. Amikor a teher megemésztődik, a fontok sokkal könnyebben gyarapodnak. A pihent emésztés azonban segít a kalóriák gyorsabb kezelésében.

Tartsa kordában az éhségét

Még az ünnepekre való felkészülés közben is könnyen megfeledkezhet az ételek rendszeres adagjairól. Ha éhesnek érzi magát, akkor többet szokott enni. Ezért ügyeljen arra, hogy rendszeres időközönként étkezzen. Ezenkívül a jól ismert szabály érvényes - mindent mértékkel. Vigyázzon, ne vigye túlzásba étellel.