Saláták, amelyek segítenek megtisztítani a testet, és kiürítik a felesleges kilókat. És ami a legjobb, ezek a saláták nagyon finomak és készek is.

Könnyű tojásos saláta

pénzt

Szükségünk van:

100 g fagyasztott borsó

50 g reszelt sajt

A legjobb ötletek az e-mailhez

Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.

Petrezselyem és kapor

Megközelítés:

Vágjuk az uborkát csíkokra.

A tojásokat keményre főzzük, és kockákra vágjuk (csak fehéret ajánlok használni, de ez ízlés szerint). Borsót is főzünk. Finoman vágja le a zöld fűszernövényeket.

Keverjünk össze mindent, adjunk hozzá sajtot, sót és ízlés szerint fűszereket. Fűszerezzük tejföllel és egy csepp citromlével.

Zeller saláta joghurttal

Szükségünk van:

1 darab közepes méretű zeller

1 nagy alma

1 teáskanál majonéz

3 teáskanál fehér joghurt

2 teáskanál almaecet

2 csipet tengeri só

Egy csipet frissen őrölt fekete bors

Megközelítés:

A megtisztított zöldségeket reszelőn reszeljük le. Tegyük egy tálba, adjunk hozzá sót, mézet, almaecetet és keverjük össze. 10 percig állni hagyjuk. Ezután keverje hozzá a joghurtot és a majonézt. Hagyjuk kihűlni és tálaljuk.

A fogyás elősegítésére szolgáló saláta

Ez a könnyű saláta remek vacsora. Jól fogsz enni, és ez nem lesz hatással a karakteredre.

Szükségünk van:

1 gerezd fokhagyma

Megközelítés:

Keverje össze az olajat a zúzott fokhagymával, a sóval és a citromlével, és hagyja állni egy darabig. Durván durván durva durva répa és sárgarépa, keverje össze. Adjunk hozzá ízesített olajat.

Fekete retek saláta

Szükségünk van:

1 db fekete retek

1 teáskanál tökolaj

1 teáskanál citromlé

1/2 cikk Dijoni mustár

só és friss fűszernövények

Megközelítés:

Hámozzuk meg a retket és reszeljük le. Ízlésünk szerint hozzáadjuk az öntethez szükséges összes hozzávalót.

Könnyű saláta medvehagymával

Szükségünk van:

150 g medvehagyma

3 evőkanál tejföl vagy fehér joghurt

só ízlés szerint

Megközelítés:

Elkészítjük az összes hozzávalót. Hagyja a tojásokat keményen főzni, főzés után megtisztítjuk és vékony szeletekre vágjuk. Vágjuk le az uborkát, adjuk hozzá a tojáshoz, adjunk hozzá apróra vágott medvehagymát is, adjunk hozzá tejfölt vagy vastagabb fehér joghurtot, végül sózzuk meg ízlés szerint.

Mindent alaposan keverjen össze, és hagyja legalább 10 percig állni, hogy az ízek összeérjenek.

Könnyedén adhat póréhagymát, paprikát, kukoricát vagy paradicsomot a salátához.

Saláta mustáröntettel

Szükségünk van:

260 g saláta levél

1/2 teáskanál koriander

1 csokor petrezselyem

4 evőkanál joghurt

2 gerezd fokhagyma

1 evőkanál mustár

80 g diétás sajt

Só, fűszer ízlés szerint (igyekszünk a lehető legtöbbet korlátozni a sót ezekben a salátákban)

Megközelítés:

Mossa meg a salátát, a zöldségeket és a gyógynövényeket.

Tépd le a salátát a kezeddel. Vágott uborka, paradicsom és hagyma. Vágja a gyógynövényeket. Óvatosan reszelje le a sajtot.

Keverje össze a sajtot joghurttal, mustárral és zúzott fokhagymával.

Keverje össze az összes hozzávalót egy mély salátástálban. Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk a zöldségsalátát.

Vörös retek saláta

Szükségünk van:

Egy csomó vörös retek

Olívaolaj, citromlé és só

Megközelítés:

Az összes zöldséget - retek és uborka kerekeken, paradicsom darabokra vágjuk. Keverjen össze egy evőkanál olívaolajat citromlével, sóval, fekete borssal és apróra vágott kaporral. keverjük össze zöldségekkel.

Növényi álom saláta kukoricával

Szükségünk van: 300 g káposzta, 2 paradicsom, 3 uborka, 1 bors, sonka, konzerv kukorica édes savanyúságban és chips (lehet, hogy nincs). Szükségünk lesz majonézre, tejfölre és citromlére az öntethez (a mennyiség az íztől függ).

Eljárás: A káposztát apróra vágjuk, apróra vágott borsot, paradicsomot, uborkát adunk hozzá, hozzáadjuk az egész kukoricadarabot és a törött chipset. Keverje össze a majonézt és a tejfölt egy tálban, adjon hozzá citromlevet és adjon hozzá a salátához. Fűszerezzük sóval, borssal és tálaljuk.

Fiatal káposzta saláta

Szükségünk van:

1 fej káposzta

2 db pirospaprika

1 zöldbors

2 gerezd fokhagyma

1 teáskanál friss petrezselyem

Extra szűz olívaolaj

Egy csipet só, fekete őrölt bors

Megközelítés:

A káposztát apróra vágjuk, hozzáadjuk a megtisztított, reszelt sárgarépát, reszelt zellert, apróra vágott piros és zöld paprikát és petrezselymet. Keverjen össze mindent, adjon hozzá olívaolajat - kb. 1 evőkanál, zúzott fokhagymát és csepegtesse le ecettel. Végül sózzuk, borsozzuk, és 1 órára hűtőbe tesszük.

Világos zöldbab saláta

Szükségünk van:

400 friss vagy fagyasztott zöldbab

1-2 gerezd fokhagyma

2 evőkanál házi majonéz - olaj nélkül

Megközelítés:

A tojásokat keményre főzzük.

A zöldbabot sós vízben puhára főzzük (5-10 perc). A főtt babot öblítse le hideg vízzel, és hagyja, hogy csöpögjön.

Egy serpenyőben megolvasztjuk a vajat, hozzáadjuk a babot, és állandó keverés mellett kis lángon kb. 5 percig főzzük.

Ezután helyezze át a babot egy salátástálba, adja hozzá a zúzott fokhagymát, az apróra vágott tojást és a majonézt. Ízlés szerint adhatunk hozzá sót és borsot.

Retek saláta zöldhagymával

Szükségünk van:

Megközelítés:

Az apróra vágott retket megszórjuk apróra vágott hagymával, összekeverjük az olajjal és sóval ízesítjük.

Vörös káposzta saláta

Szükségünk van:

Nádcukor és egy csepp almaecet

Megközelítés:

Az összes zöldséget reszeljük le, keverjük össze és keverjük össze az olívaolajjal. Ízesítsük édes és savanyú ecettel és cukorral készült öntettel.

Vitaminbomba - sárgarépasaláta fokhagymával

Szükségünk van:

4 sárgarépa (hámozott, reszelt)

1/4 apróra vágott káposzta

2 gerezd fokhagyma

4 kemény tojás

őrölt fekete bors, tengeri só

1-2 evőkanál tejföl (10%)

Megközelítés:

A tojásokat reszeljük le, és keverjük össze sárgarépával és zúzott fokhagymával. Adjunk hozzá tejszínt, borsot, sót és néhány csepp citromlevet.

Német uborkasaláta

Szükségünk van:

1 nagyobb saláta uborka

1 nagy paradicsom

Öntözéshez:

½ csésze fehér joghurt (zsírtartalom kb. 3%)

½ - ¾ kanál apróra vágott friss kapor

Egy csipet sót és fekete borsot

Egy csepp méz (opcionális)

Megközelítés:

Hámozza meg az uborkát és vágja kerekekre, valamint vágja le a paradicsomot és a hagymát. Egy tálban keverje össze a joghurtot kaporral, citromlével, fűszerekkel és sóval. Egyszerűen keverje össze az öntetet a zöldségekkel, és hagyja egy ideig a hűtőben pihenni. Finomra hangolhatunk egy csepp mézzel.

Tojássaláta megbánás nélkül

Szükségünk van:

3 kemény tojás

1 tégely túró

50 g alacsonyabb zsírtartalmú reszelt sajt

1-2 evőkanál fehér joghurt

2 teáskanál mustár

Néhány csepp citromlé

Borsó köretnek

Megközelítés:

A tojásokat apróra vágjuk, a túrót mustárral, joghurttal, hagymával, sajttal összekeverjük egy tálban, és hozzáadjuk a tojásokhoz. Öntsük le citromlével, ízesítsük sóval, borssal és tálaljuk. Díszítsük borsóval.

Sárgarépasaláta káposztával

Szükségünk van:

1-2 közepes méretű sárgarépa

1/4 fej káposzta

1 evőkanál olaj

só és fekete bors ízlés szerint

zöld hagyma ízlés szerint

Megközelítés:

A sárgarépát reszelőn reszeljük le, adjuk hozzá a finomra vágott káposztához és egy evőkanál olajhoz. Ízlés szerint sózzuk és fűszerezzük, és mindent összekeverünk.

Sárgarépa-alma saláta

Szükségünk van:

2 evőkanál méz

1 evőkanál fehér ecet

Megközelítés:

Hámozzon almát sárgarépa és sárgarépa nélkül egy reszelőn. Keverjük össze a mézet és az ecetet, és öntsünk rájuk almát és sárgarépát. Mindent jól összekeverünk.

Káposzta saláta joghurt-mustár öntettel

Szükségünk van:

1 fej káposzta (kisebb) (fele és fele vörös káposztával tehetjük)

1 nagyobb lilahagyma

3 evőkanál citromlé

1 teáskanál majonéz

1 teáskanál méz
Fehér joghurt - néha átmegyek egy fél tégelyen, máskor egészben, meglátja, milyen krémes salátát szeretne fogyasztani

Só, őrölt rasca

Megközelítés:

A zöldségeket megtisztítjuk és vékonyra vágjuk - külön vágjuk a hagymát a lehető legvékonyabb szeletekre. Hagyja pihenni 15 percig, majd csepegtesse le citromlével. Keverje össze a joghurtot majonézzel, mustárral, mézzel, sóval és fűszerekkel. Legalább 30 percig pihentetjük a hűtőben, és tálaljuk. Az elkészítés során megkóstoljuk a salátát, finomra hangoljuk a hot ak-ot, hogy finom legyen.:-)