egészséges

Amerikai táplálkozási szakértők szerint a racionális étrend alapja a reggeli. A sikeresen lefogyott emberek nyolcvan százaléka reggelizik.

Annak ellenére, hogy a reggelek mozgalmasak, időt kell találnia a reggeli étkezésre. Akik nem reggeliznek, mondják az amerikai táplálkozási szakemberek, gyorsan elveszítik energiájukat, fáradtak és álmosak ebéd előtt, és többet ebédelnek, mint az, aki reggelizett. Ha Ön azok közé tartozik, akik reggel 30 percig nem találnak nyugodt reggelit, vigyék magukkal az ételt és egyék meg a munkahelyen - tanácsolják. Ez nem a legelegánsabb megoldás, de a "szent eszközök célja".

Felmérések szerint a túlsúlyos vagy elhízott emberek csaknem 50 százaléka nem érzi szükségét a reggelinek, és csak dél körül kezd el enni. Kiderült az is, hogy azoknak az embereknek a 80 százaléka rendszeresen reggelizik, akiknek sikerült a plusz kilók leadása. Ez csak egy újabb bizonyítéka annak a közismert ténynek, hogy a szervezet reggel és reggel kapott kalóriákat hatékonyabban használják fel, mint a "délutáni kalóriákat".

Azok az emberek, akik elutasítják a reggeli étkezést, általában azt mondják: "Nem érzem szükségét enni". A tudósok szerint ebédre és kora este utolérik őket, még akkor is, ha a nagy éhség nem kényszeríti erre. Ha azonban ezt a modellt egy szokásos reggeli váltja fel, néhány nap múlva az étvágy reggel természetesen magától kezd növekedni, és ebédre sok sült krumplit cserélhetünk sárgarépára, gyümölcslevet vízre és fagylaltot gyümölcsre. erőfeszítés.

A reggeli azonban nem tartalmazhat semmit, ami „kéznél van”. A legjobb a fehérjék és rostok gazdag keveréke, amely kellően kielégíti és kellemes elégedettség érzetét kelti. Például tojás, pirítós és gyümölcs, joghurt és áfonya, gabonafélék és diófélék. Az ausztrál kutatók a zabpehelyre koncentrálnak, amely szerintük az egyik legdúsabb egészséges étel. Azt javasolják, hogy az édes péksüteményeket egy kevés mézzel, lekvárral vagy mogyoróvajjal helyettesítsék a búza pirítóssal, és aki nem szereti a hagyományos reggelit, kipróbálhat egy szelet búzakenyeret különféle sajttal vagy teljes kiőrlésű kekszet pulyka sonkával.

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.