Karcsú alakhoz meg kell változtatni az étrendet, a testmozgás nem elég
írta Martina Strihová
A British Journal of Sports Medicine nemrégiben megjelent szerkesztősége szerint a testmozgáshoz való hamis általános hit elvonja a lakosság nagy részét a helytelen étrend kijavításától. Kiderült, hogy egy keskeny öv megtartásakor fontosabb, hogy mit eszel, mint az, hogy mennyire keményen gyakorolsz.
Az elhízás gyakorisága gyorsan növekedett az elmúlt 30 évben, bár az Egyesült Államokban az általános fizikai aktivitás változatlan maradt. A legtöbb tudós úgy véli, hogy az elfogyasztott kalória típusa elengedhetetlen. Például a hozzáadott feldolgozott cukor kalóriái elősegítik a zsírraktározást és az éhséget.
A szerzők szerint az élelmiszeripar médiakampányai - például a Sprite és a Snickers sporttal és testmozgással összekötő reklámok - ugyanolyan romboló hatásúak a közegészségügyre, mint a dohányipar által az elmúlt generációban tett ígéretes, de valótlan állítások. Idézik a Lancet orvosi folyóirat friss jelentését is A rossz étel ma már több megbetegedést okoz, mint a fizikai inaktivitás, az alkohol és a dohányzás együttvéve! Azt állítják, hogy a lakosságot egy kalóriaszámlálással kapcsolatos haszontalan üzenet tévesztette meg, és a legtöbben még mindig tévesen úgy vélik, hogy az elhízás oka a mozgáshiány. A tudósok szerint ha rosszul eszel, akkor nem fogod elárasztani a testet!
Mit kell hozzáfűzni?
Mint említettük, az elfogyasztott kalória típusa elengedhetetlen. Tehát ez nem azt jelenti, hogy korlátoznia kell a kalóriabevitelt - korlátozza az ételek mennyiségét. Egyél eleget, de ez attól függ, mit eszel, miből kapod ezeket a kalóriákat. Mert ha korlátozza a kalóriabevitelt, akkor nehezebb (néha lehetetlen) ellenőrizni, ha éhes vagy vágyakozik = A diéták (és az azt követő túlevés) nem jelentenek választ, amint azt például a minnesotai éhezési kísérlet bizonyította.
A megoldás az étrend megváltoztatása, és ha összekapcsolja a mozgást, akkor erősíti és stimulálja az anyagcserét, és támogatja a pszichét is. A testmozgás azonban általában formálja a testet, és fogyókúrája vagy hízása étrendje révén. A fogyás ideális étrendje és egy kedves figura a nyers vegán étrend - friss gyümölcsök, zöldségek és egy kis mag és dió. A kalóriáknak főleg egyszerű cukrokból (főleg gyümölcsökben, de zöldségekben is) és kevésbé fehérjékből (diófélék, magvak és részben leveles zöldségek) és zsírokból (diófélék, magvak, avokádó) kell származniuk.
Vitárius típusú
A rost nagyon szükséges a fogyáshoz, főleg nyers gyümölcsökből és zöldségekből. Ugyanakkor kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a főtt ételek, sok vizet tartalmaznak és nem tartalmaznak sót, mint más feldolgozott élelmiszerek, ezért ideális étrend az ideális alakhoz.
A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.
- A gyermekek túlsúlyos és egészségtelen táplálkozásáért a szülők és nem az iskolai étkezdék a felelősek
- VIVACO BIO Avokádóolaj arcra és testre Eco kozmetikumok Bio kozmetikumok eco és bio palackos gyógyszertár
- Kipróbáltam az 5 2 diétát, és végül megtanultam szeretni a testemet
- Egészséges táplálkozás A fahéj és jótékony hatása a testünkre
- Felejtsd el a liftet A sportorvos elárulta, hogy a lépcsőn járás hogyan befolyásolja a testet