koncentrálni

Azt mondják, hogy te vagy az, amit eszel. Az étrend tükröződik a hangulatokban, a gondolatokban és a mentális állapotban is. A megfelelő étel kiválasztása minden nap fontos. Különösen, ha jó hangulatot szeretnél fenntartani, erősíteni a koncentrációt és javítani a memóriát.

A közelmúltban kezdődött második félévben vagy nyári félévben koncentrálni képes az iskolában nagy kihívást jelent. Rövid szünet után a diákok a pihenés és az úgynevezett szabad rendszer hangulatában vannak. A munkavállalóknak is nehézségei vannak a koncentrációval, különösen a téli ünnepek után. Hogyan indítsuk újra a tanulást vagy a munkát? A megfelelő étrend ebben jelentősen segíthet.

Az agy nagyobb munkája érdekében kipróbálhatja az avokádót - a természet zöld csodáját. E-vitamint tartalmaz, amely erősíti a memóriát és megvédi az agyat az Alzheimer-kórtól. Az avokádó-kenetek vagy sütemények jelenleg népszerűek. Nemcsak a reggelit, de például a tizedet is változatosabbá teheti. Az avokádó ideális kombinálni olyan ételekkel, amelyeket igazán élvez.

Zab és diófélék

Ideális lesz, ha valami magas szénhidráttartalmú ételt fogyaszt, és fokozatosan felszabadítja az energiát az agyba. Ilyen például a zabpehely. Remekül ízlik mézzel, tejjel vagy fahéjjal. Dióért is nyúlhat. Első pillantásra megjelenésük miatt kapcsolódnak az agyhoz. E-vitamint, magnéziumot és cinket tartalmaznak, ami pozitív hatással van mentális állapotunkra. Az antioxidánsok gazdag forrása. Engedheti meg magának mindezt, ha naponta megesz egy marék diót.

A LEGOLCSÓBB ALKOHOL KOŠICE-ban

Prémium márkák kedvezményes áron, kizárólag a KLAS ételekben

Gyümölcsös csokoládé

Az étcsokoládé vagy a kakaó nem csak finomságok. Kedvező hatással lehetnek a szervezetre, ha mértékkel fogyasztod őket. Egy darab valóban elegendő a jobb koncentrációhoz. Ezáltal több vér áramlik az agyadba, és egyszerűen jobban gondolkodsz. A csokoládéval minél sötétebb, annál egészségesebb.

Ezenkívül jól fog járni, ha erdei gyümölcsökkel kombinálja. Ezek az ízletes gyümölcsök tele vannak magokkal, amelyek a méreganyagokat kiürítik a testből. A sok antioxidánssal rendelkező áfonya szakosodhat finomságaira.

Keverheti össze a csokoládét mazsolával, datolyával vagy aszalt szilvával is. Ezek erősítik az emlékezetet és a figyelmet a bennük lévő bórnak köszönhetően. Támogatja az idegreakciókat, ami pozitív hatással van a mentális aktivitásra. Ez megakadályozza vagy jelentősen minimalizálja a stresszt. Ha a kellemes ízeket hasznos gyümölcsökkel kombinálja, akkor a tevékenységek, például a tanulás vagy a munka is hatékonyabbá válnak.

Koncentrációját javíthatja egy ilyen csokoládé-avokádó krém is, amelyet egyszerűen és gyorsan elkészíthet. fotó: Klaudia Rimarčíková

Készítse el a tökéletes keveréket

Klaudia Rimarčíková, kassai ételélelmiszer-blogger azt javasolja, hogy egy csészében készítsen egészséges finomságot a tanuláshoz vagy a munkához. Csokoládé krém avokádóból, amibe beleszeret. Emellett elkészítése nagyon egyszerű. Két adaghoz elegendő 120 gramm forró csokoládét megolvasztani és egy kicsit hűlni hagyni. Közben hozzákeverjük az avokádót, 4 evőkanál juhar vagy datolyaszirupot, egy fél csésze kókusztejet és vaníliás cukrot. Lassan keverje össze a keveréket a csokoládéval, és öntsön csészékbe. Hagyja fél órán át a hűtőszekrényben. Végül díszítsük dióval, gyümölccsel, zúzott forró csokoládéval vagy zabpehellyel.

Személyes adatait (e-mailjét) a személyes adatok védelme elveinek megfelelően kezeljük, amelyek szlovák és európai jogszabályokon alapulnak. A gomb megnyomásával beleegyezik abba, hogy az e-mailes híreinket (új cikkek, reklámüzenetek) max. 5 év. Bármikor visszavonhatja beleegyezését az egyes e-mailek "leiratkozás a hírlevélről" gombjával.