Az ételek különböző ideig "maradnak" a gyomorban. Bizonyára észrevette, hogy egy font eper után a gyomor egy ideig üres, míg húsz takaró néhány órán át "örömet" okoz. Minél magasabb az étrend zsír- és fehérjetartalma, annál hosszabb ideig tart a gyomor, hogy valamit "átküldjön" a bélen keresztül. Ez azonban nem erős érv a zsíros ételek mellett. Egy teli gyomorral rendelkező rabszolga beszámol: „Gyümölcsök, zöldségek, pehely? Nem eszem ilyet! Egy ideig éhes vagyok! ”

kell

Valahogy megszoktuk, hogy tele van a gyomrunk. Ha egy ideig üres, szenvedünk. Az éhség úgy tűnik fel a fejünkben, mint a gin egy üvegből, és nő a szemünk előtt. Gyorsan, egyél valamit gyorsan! De. Hogy tetszik, amikor a főnököd elfoglalja az új és új feladatokkal? Megpróbálsz gyorsan találkozni egy ilyennel, így legalább egy kis szünetet tarthatsz, de még vizet sem tudsz építeni a kávéhoz, és itt van a főnök, és újra szeretne valamit tőled. Végül kimerült vagy, és a munkád teljesítménye fokozatosan csökken.

Miért csodálkozik, amikor a saját szervei viselkednek így? Folyamatosan megterhelt gyomor, állandó emésztés, állandó evés - ez az egyenlet egyik oldala. A másik oldalon állandó problémák vannak. Ne féljen naponta kétszer vagy háromszor enni - és csak akkor, ha legalább egy órán át kissé éhesnek érzi magát. Pihenjen a gyomrában.

Lassítja az öregedést

A legalább enyhe éhség rendszeres érzésének másik jó oka az a tény, hogy A kissé energiahiányos étrend lelassítja az öregedést és meghosszabbítja az életet. Az állatok megfigyeléséből már rengeteg bizonyíték áll rendelkezésre. Most folyamatban van az egészséges karcsú emberekről szóló első nagyobb tanulmány, amelyet Dr. Eric Ravussin a Louisiana Állami Egyetem Pennington Biomedical Research Center-jében. Már kezükben vannak egy kísérleti tanulmány eredményei, amelyek 6 hónapos 48 megfigyelés után, akiknek az ajánlott dózisnál 25% -kal alacsonyabb az energiafogyasztása, megmutatták, hogy alacsonyabb inzulinszint és alacsonyabb testhőmérséklet. Ezek az anyagcsere lassulásának és ezáltal az öregedés jelei.

Sajnos az anyagcsere lassulását látom, olyan gyakran az AKV (Klinikai Táplálkozási Klinika) klienseinél és pácienseinél, akik fogyni akarnak, de ez kizárja egymást. Az elhízás sokkal nagyobb egészségügyi kockázatot jelent, mint a megfelelő anyagcsere. Ne próbáljon ki ilyen rossz humort: "Az elhízás egyenlő a lassulással."

Ez az elhízás nem áll fenn

Ha túlsúlyos vagy elhízott, ne szabályozza a felesleges éhséget, amely még mindig egy éjszakai evéssel zárul le. Először fogyjon (ehhez meg kell növelni az anyagcserét), majd segítünk meghosszabbítani az életét az élelmiszer energia korlátozásával.