nincs

Akár böjtöl, gyakorolja a tavaszi tisztítást, akár megtartja újévi elkötelezettségét a fogyás iránt. Itt vannak a "tisztítással" kapcsolatos mítoszok.

Aki sokat alszik, hízik

Békésen alhat. A New York-i Columbia Egyetem tanulmánya szerint ez éppen az ellenkezője. Nyerik azokat, akik keveset alszanak. Akár kétszer annyi elhízott lehet azok között, akik éjszakánként kevesebb, mint öt órát alszanak, mint azoknál a csoportoknál, akik hét órás alvástól szenvednek. Miért van ez így? Az alváshiány elnyomja a leptin - hormon bevitelét és szabályozását szabályozó hormon - termelését.

Öt étkezés jobb választás, mint három

Egyesek a kevesebb étkezés elméletére támaszkodnak, mivel az étkezés után megnövekedett inzulinszint megakadályozza a zsírok lebontását. Mások az éhezés megelőzése érdekében a gyakoribb étkezés elméletét támogatják. A nap végén a nap folyamán kapott kalóriák döntenek.

Csak a zsíros étel elégít ki

Az igazság az, hogy a telítő hatásnak semmi köze nincs az étel zsírtartalmához. Két dolog kulcsfontosságú: a szénhidrátbevitel és az eltelt idő. Húsz percig jóllakunk, bármennyit is eszünk. Fontos, hogy lassan, ún rágás. Ez időt ad testünknek, hogy jól érezzük magunkat.

Kenyérből és tésztából nyerik

A fehér kenyér, sütemények vagy fehérlisztes tészta szinte kizárólag szénhidrátokból áll, és élesen növeli az inzulin szintjét a vérben - ami ismét farkaséhséghez vezet. Ha azonban a kenyér vagy a tészta teljes kiőrlésű változatához nyúl, akkor a vércukorszintje sokáig ugyanazon a szinten marad. És nem fogja éhesnek érezni magát.

Gyorsítsuk a fogyást

Kávé, gyömbér, chili stb. Tényleg segítenek a fogyásban? Bár serkentik az anyagcserét, de csak minimálisan. Tehát nyugodtan igyon "vödör" kávét, igyon gyömbért és kóstolja meg a chilit. Ne számítson azonban sok fogyásra.

Nincs zsír, nincs kalória

Bár az úgynevezett alacsony zsírtartalmú termékek szinte nem tartalmaznak zsírt, szénhidrátokat tartalmaznak. Ezen kívül sok ilyen termék édesítőszert is tartalmaz. Növelik az inzulinszintet, és ismét a nem kívántat éhezik. Így végül kontraproduktívak.

© SZERZŐI JOG FENNTARTVA

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.