A nyári szezon sok ember számára erős ösztönző a fogyásra, mert mindenki karcsúnak és tónusúnak akar lenni a tengerparton. Íme néhány ajánlás a táplálkozási szakemberektől, hogyan lehet ezt megtenni.
Nyári étrend Szakértők szerint ez nem mindig jelenti az adagok korlátozását. Csak valami a tányérján legyen kisebb, de valami több. A strand jobb formája a fehérjében és keményítőben gazdag ételek mennyiségének csökkentése érdekében. Ugyanakkor a salátáknak, a fűszerekkel párolt zöldségeknek, a citrom- és balzsamecetnek, egy kevés parmezánnak és az alacsony zsírtartalmú salátának maximálisan helyet kell foglalnia az étrendben.
Ezenkívül a friss eper, a legegzotikusabb gyümölcsök és a dinnyével érkező édes dinnyék segíthetnek abban, hogy túléljük az édes sütemények, sütik és fagylaltok elválasztását.
A nyári forma elkészítésére vonatkozó egyéb ajánlások mellett:
- Növelje az aktív sportok terhelését. Röplabdázni, teniszezni, frizbi-tányért dobni, tollaslabdával küzdeni. Gyakran járnak és úsznak.
- Ha kebabot készít, adjon sok zöldséget a nyárshoz, és öntsön egy kevés zsírszegény szószt egy tálba.
- Ne váltson paranoidra, és általában kerülje a zsíros ételeket. A családdal töltött boldog ünnepek édességek nélkül teljesek. Csak kevésbé egészségtelen ételeket próbálok enni, például burgonya chipset vagy majonézes salátákat. Az ilyen találkozások során szerzett extra kalóriák, amelyeket aztán fel kell kerekíteni - az alapelv Nyári étrend,
- Az alkoholos italok szinte nem tartalmaznak kalóriát, de serkentik az étvágyat. Jobban csillapítja a szomjat vízzel, friss lével, sovány tejjel vagy jeges teával.