19.8. 2008 Szeretné, ha a fontjai magától eltűnnek, pedig annyit eszel, amennyit csak akarsz? Fedezze fel velünk egy új "kiložrút" levest, amely garantálja!
Archívum
Népszerű az internetről
Hipokondriás vagy és minden mögött halálos betegséget látsz, vagy könnyedén veszed a tüneteket?
Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!
Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!
Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!
Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
A leves könnyen, gyorsan elkészíthető, és főételként vagy a nap bármely szakában alkalmas. A levesek sok ásványi anyagot tartalmaznak, mert a benne főtt összetevők a tápanyagukat a húslevesbe viszik át, majd kanalanként eszünk. Ezenkívül a meleg levessel lassabb étkezési ütemet kell beállítanunk, ami nagyon fontos a fogyásnál. Folyadék befogadásakor a gyomor lassan feltöltődik, így időben sikerül jeleznie, hogy telített. Tehát nem csak jóllakunk, de emésztésünknek is örülni fogunk. Így működik: Minden nap reggelizzen (kb. 840 kJ), a tizedet és az olovrantot (egyenként 210 kJ), és ebédre és vacsorára fogyasszon nyári diétás levest. Egy étkezés során akár három tányért is elfogyaszthat.
A LEVES ALAPreceptje
Hozzávalók: 600 g karalábé (2-3 darab), 600 g sárgarépa, 300 g vörös lencse, 300 g újhagyma, 1 PL hidegen sajtolt olívaolaj, 3 PL tömény zöldségleves (húsleves is lehet), 200 g borsó (fagyasztható is), őrölt fekete bors, apróra vágott friss vagy fagyasztott gyógynövények szóráshoz
Készítmény:
1. Tisztítsa meg a karalábét és a sárgarépát, és vágja apróra. Mossa le a lencsét hideg vízben. Melegítsük fel az olívaolajat egy nagy leveskannában, adjuk hozzá a sárgarépát, a karalábét és egy kevés újhagymát, és pirítsuk meg. Adjuk hozzá a lencsét, öntsünk 3 liter vizet és forraljuk fel.
2. Keverje hozzá a húslevest, és főzzön mindent alacsony hőfokon körülbelül 5 percig. Addig mossuk meg a borsót, tisztítsuk meg a többi újhagymát, és aprítsuk fel finomra. Adjunk hozzá mindent a leveshez, és főzzük további 5 percig. A levest fűszerekkel ízesítjük. A kész levest ossza fel 3 adagra. Tehát minden nap kéznél lesz a megfelelő mennyiség.
6 adag tartalmaz: kb. 1050 kJ, 3 g zsírt, 37 g szénhidrátot, 16 g fehérjét
1 nap
Reggeli: Kenj meg 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret 60 g zsírszegény sajttal. Megszórjuk ennek a kenyérnek a felét eperlekvárral, a másik felét kibéleljük 4 kerek retekkel.
Tizedik: Moss meg 1 kis almát, és vágd kis kockákra. Keverjük össze 1 teáskanál citromlével. Vágjon 4-5 levél friss mentát, és keverje össze alma darabokkal.
Ebéd: Készítsen egy adag nyári levest apróra vágott gyógynövényekkel.
Olovrant: 100 g finom sárgarépát mossunk meg, tisztítsuk meg és óvatosan reszeljünk le. Az alma 1/2-ét meghámozzuk, és finomra reszeljük is. Készítsünk mindkettőt egy kevés citromlével és apróra vágott petrezselyemmel.
Vacsora: Készítsen egy adag nyári levest apróra vágott gyógynövényekkel.
2. nap
Reggeli: Kenj meg 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret vagy teljes kiőrlésű zsemlét zsírszegény vajjal és egy szelet eidam sajttal. 1 kis paradicsommal tálaljuk.
Tizedik: mossa meg az érett barackot és vágja darabokra.
Ebéd: Készítsen egy adag nyári levest apróra vágott gyógynövényekkel.
Olovrant: 1 kis cappuccino 100 ml zsírszegény, cukormentes tejjel.
Vacsora: Készítsen egy adag nyári levest apróra vágott gyógynövényekkel.
3. nap
Reggeli: Moss meg 150 g epret és vágd apróra. Adjunk hozzá egy kevés citromlevet és 25 g zabpelyhet, és keverjük össze 150 ml alacsony zsírtartalmú tejjel.
Tizedik: Csepegtessen 1/2 teáskanál 1 teljes kiőrlésű kekszet. Ezen felül 1 presso cukor nélkül.
Ebéd: Készítsen egy adag nyári levest apróra vágott gyógynövényekkel.
Olovrant: 75 g alacsony zsírtartalmú vanília túró.
Vacsora: Készítsen egy adag nyári levest apróra vágott gyógynövényekkel.
Ne korlátozd magad ételre, mozogj! Ha fogyni akar, meg kell változtatnia az energiafogyasztás és a ráfordítás arányát. Fontos, hogy a test több energiát égessen el, mint amennyit kap. Nem kell csak az evésre korlátozódnia, csak mozognia kell. Készítettünk néhány példát, amelyek megmutatják, hogyan lehet 420 kJ-t égetni mozgás közben.
420 kJ-t éget el, amikor kb.
- 15 perc szabadidős futás
- 15 perc teniszezni
- 25 perc a kerékpározáshoz
- 25 perc táncolni
- 30 perc séta
420 kJ-t kap, ha belekóstol.
- 2 teáskanál mogyoróvaj
- 2 szalámi kerék
- 3 darab csokoládé
- 20 g vagy egy marék burgonya chips
- 1 dcl pezsgő