Minden bevált étrendet kipróbál annak reményében, hogy álmai alakját fürdőruhában mutassa meg? Felejtsd el őket és ismerkedjen meg a nyers étrenddel. A Raw ötvözi az egészséges étrendet és az életmódot! Először elmondjuk, mi a nyers étrend, és végül hozzáadunk néhány ellenőrzöttet receptek inspirációra.

Nyers étrenddel még nem találkozunk olyan gyakran mint a vegánnál vagy a vegetáriánusnál. Még mindig rejtély borítja, de lassan felfedezzük, mit rejt. Bemutatjuk nektek egy kicsit, és le is írjuk előnyöket a hátrányai. Hogyan bónusz hozzátesszük három finom nyers recept, amely gyorsan az étrend részévé válik.

Nyers étel - miről van szó?

Nyers vagy nyers "élő" étel azon az elképzelésen alapul, hogy a hőkezelt alapanyagok elveszítik tápértéküket. Ebből következik, hogy nyersen kell fogyasztanunk az ételt, főzetlen. Az összes fontos anyag és enzim megőrzése, amelyek a hosszú főzés során elvesznek.

A hőkezelés határa, amelynél a nyersanyagok elveszítik az egészséget elősegítő anyagokat, nagyjából 45 ° C. Nyers ételeknél megengedett az étel elkészítése a maximális hőmérsékleten ezen a hőmérsékleten. Azok, akik nyersen étkeznek vitariánusok étrendjük főleg friss gyümölcsökből és zöldségekből, diófélékből és magvakból áll.

A nyers étel előnyei:

  • színes menü
  • elegendő hasznos anyag a szervezet számára
  • evés után nincs fáradtság érzése
  • tisztítsa meg a testet
  • jó a testi és lelki egészségre

A nyers ételek hátrányai:

  • gyenge hozzáférhetőség a vendéglátóhelyeken
  • kevés friss termék szezonon kívül
  • ne felejtsd el tanulmányozni, mit és milyen gyakran kell enni, hogy a testnek semmi hiánya ne legyen

3 tipp a nyers receptekhez

Szerkesztőségünk felkészült az Ön számára 3 nyers recept egyszerű, ízletes és egészséges ételekhez. Merítsen ihletet és próbáljon ki néhány napig élő étrendet. Néhány nap múlva meglátod, mit fogsz érezni.

Nyers csokoládé torta

A nyers sütemény kielégít és remek desszert! A torta elkészítése bonyolultabb, de megéri!

mint

Hozzávalók

  • 200 g kockára vágott datolya
  • 200 g dió keverék
  • 1 evőkanál juharszirup
  • 4 teáskanál pörköletlen nyers kakaó
  • csipet só
  • 1 evőkanál vizet
  • 2 érett banán vagy avokádó
  • 3 evőkanál kókuszolaj

Megközelítés

  1. Alaposan keverje össze a dió keveréket, adjon hozzá szirupot, datolyát, egy evőkanál vizet és 3 evőkanál kakaót.
  2. A keveréket egyenletesen terítse el a tortaformában 1 cm magasságig.
  3. Az előkészített tetemet körülbelül egy órára tegye a fagyasztóba, hogy megfelelően megszilárduljon.
  4. Készítsük el a tölteléket avokádóból vagy banánból és a többi hozzávalót. Keverje össze az avokádót olajjal, kakaóval és sziruppal. Keverjük körülbelül 5 percig, amíg a töltelék finom habos állagúvá nem válik.
  5. Öntsük a tölteléket a testbe, szórjuk meg kókuszdióval vagy apróra vágott dióval, és hagyjuk megszilárdulni.

Házi nyers botok

Élvezze az ízletes és egyszerű tizedet nyers rudak formájában, amelyek rengeteg energiát adnak Önnek.

Hozzávalók

  • 200 g kockára vágott datolya
  • 200 g apróra vágott kesudió
  • 100 g kókuszreszelék
  • 20 g nyers kakaó
  • 1 teáskanál kókuszolaj

Megközelítés

  1. Jól keverje össze a datolyákat, és fokozatosan adjon hozzá kókuszt és kakaót.
  2. Körülbelül egy perc keverés után adjuk hozzá az olajat és az apróra vágott kesudiót. Keverjük még néhány másodpercig.
  3. Helyezze a kész masszát egy szőnyegre, és gyúrja össze a tésztát, amely összetartja.
  4. Tegye a tésztát a választott formába, és igazítsa egyenletesen.
  5. Éjjel hagyjuk pihenni a hűtőben, másnap fordítsuk meg és vágjuk pálcikákra.

Nyers cukkini spagetti bazsalikomos pestóval

Könnyű és friss ebéd, utána remekül érzi magát. Az előkészítés nem igényes, és csak néhány percet vesz igénybe.

Hozzávalók

  • 3 cukkini
  • 250 g meggyparadicsom
  • 1 csésze tökmag
  • egy marék friss bazsalikom
  • fél teáskanál só
  • fekete bors
  • 3 teáskanál olívaolaj
  • 3 gerezd fokhagyma
  • 3 evőkanál finomságélesztő
  • vizet a pesto készítéséhez

Megközelítés

  1. Tészta spiralizálóval készítsen cukkini spagettit.
  2. Vágja ketté a meggyparadicsomot, és keverje össze egy tálban a cukkini spagettivel.
  3. Készítse elő a pesto készítéséhez szükséges összetevőket. Keverje össze a magokat, a fűszereket, az olajat, a fokhagymát és a bazsalikomot a kívánt állagúra. Fokozatosan öntsön vizet, hogy a pestó szépen összeérjen.
  4. A kész pestót összekeverjük cukkinivel és paradicsommal, megszórjuk finom élesztővel és friss bazsalikommal, és tálaljuk. Jó étvágyat!

A nyers receptek többnyire nagyon könnyű a időmegtakarítás. Ha nem főzöd őket, rengeteg időt és energiát spórolsz meg, és a tested megköszöni ezt teljes értékű a tápláló étrend.

Nyers kezdőknek

Főzés és RAWenie

Rawmania

A nyers étrendben lehet kísérletezni a végtelenig. A diéta nagyon sokoldalú a különböző, csak alaposan meg kell ismernie minden lehetőségét. Nagyon népszerűek a rovarirtók körében turmix receptek vagy frissen levű gyümölcs- és zöldséglevek, amelyek elindítják a tested.

Tudjon meg minél többet a nyers étrendről

Kníh o nyers étel egyre több. Felfedik, hogyan kell kezelni a nyers evésre való átállást, és sokat nyújtanak eredeti a ízletes receptek. Kombinálja az elérhető kedvezményeket a cashback a Tipliből és megvásárolja őket a legjobb áron!