tipp

Ha megváltoztunk a nyár folyamán, akkor csak a táplálkozásunk megváltoztatásával tudunk alkalmazkodni a hidegebb évszakhoz. Az ősz beköszöntével elbúcsúzunk a hűtőszekrényből származó hideg italoktól (egyébként az év bármely szakában nem egészségesek!), Fagylaltról, salátákról és csökkentik a nyers ételek adagját. Mi a táplálóbb és melegebb étrendet részesítjük előnyben. Az édes zöldségek kiválóak, például a sütőtök, amely éppen érik abban az időben (külön cikket szenteltünk a töknek). Sokan úgy érzik, hogy ősszel növelniük kell a fehérje bevitelüket.
Ha igen, akkor a legjobb, ha kielégíti a testet, és megadja neki, amit akar. Valahányszor áthidalhatatlan ízt érzünk egy bizonyos étel iránt, ez a test természetes intelligenciájának megnyilvánulása, amely megpróbál megbirkózni egy bizonyos hiányossággal. Természetesen egészen biztosnak kell lennünk abban, hogy a kérés közvetlenül a testtől származik, és nem csak az elme vágya, amely tele van különféle ellentmondó vágyakkal rendelkező testekkel.

Egy répa
Világos narancssárga színét a béta-karotinnak köszönheti, amely erősíti a test védekező képességét. Valójában A-provitamin, amely fontos a szemvédelem szempontjából. Használatához azonban mindig mindenféle karotinban gazdag zöldséget el kell fogyasztanunk, legalább egy kis olajmennyiség mellett! Ezenkívül a sárgarépa a miriszticin daganatellenes anyagot is tartalmazza.

pirospaprika
Nem csak a C-vitamin bomba hatékony immunrendszerünk számára. A paprikahéjban található flavonoidok létrehozzák a színét, ugyanakkor stabilizálják a test védelmét és megvédenek az őszi hidegtől. Ezenkívül a paprika kapszaicint (természetes aromás anyag) tartalmaz, amely elősegíti a vérkeringést és nagy mennyiségű E-vitamint szolgáltat.

Egészségügyi könyvek minden háztartás számára


A könyv megrendeléséhez kattintson a borítóra.

Paradicsom
Likopinnal vannak feltöltve. Ez a természetes színezőanyag megvédi testünk sejtjeit a rákot okozó anyagoktól. A paradicsom jellegzetes ízét létrehozó terpének (természetes aromás anyagok) elősegítik az anyagcserét a szervezetben. A terpének és a B-vitaminok kombinációja növeli az energiaégetést, és a kálium dehidratáló hatásával együtt a paradicsomot igazi "fogyókúrává" teszi.

Dió
Ez az egyik legkoncentráltabb tápanyagforrás. Fitoszterolokban gazdag, és a zsír 3/5-ét teszi ki súlyából. Az uralkodó esszenciális anyagok a pótolhatatlan omega-6 (linolsav) és különösen az omega-3 (linolénsav). Ezek az anyagok csökkentik a vér koleszterinszintjét. A magnézium, a cink és a biotin viszont mindent megad, amire szükségünk van a szépséghez.


Édeskömény
Magas a fenchol és az anethol (illóolajok) tartalma, ezért a gyógyszer minden gyomorfájásra hat. Az édeskömény azonban sokkal többet tehet: 100 g gumó kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, hasonlóan a narancs mennyiségéhez. Ugyanakkor a terpének (amelyek aktiválják az anyagcserét) és a karotinoidok (amelyek rákellenes hatást fejtenek ki) tartalma számunkra szinte pótolhatatlan. Az édeskömény folsavat is szolgáltat a vérképzéshez. Annak érdekében, hogy ne sérüljenek az összetevői, nem szabad sokáig főznünk édesköményt. Ha, akkor csak röviden párolja meg.

Brokkoli
Amerikai vizsgálatok szerint ez az egyik olyan zöldség, amely a legerősebb védőhatással bír a rák ellen. Ok: Magas karotintartalmú (a béta-karotinnal rokon), E-vitamin és a legmagasabb glükozinolát-tartalom, különösen a szulforafán-izotiocianát, olyan anyag, amelyről kimutatták, hogy védelmet nyújt a daganat növekedése ellen. Tartósavat és inozitot is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a glikozidok zsírokká és koleszterinné történő átalakulását. Ezenkívül a brokkoli az egészséges csontok számára fontos kalciumot szolgáltatja.

Minőségi táplálék-kiegészítőket keres?
Próbáljon ki minőségi termékeket Finnországból


Fin Mineraltabs ásványi anyagokat és nyomelemeket tartalmaz,
amelyek hozzájárulnak a szervezet megfelelő működéséhez.

Fejes káposzta
Túlsúlyos emberek számára alkalmas. Kevés energiát szolgáltat, mégis kellő kiteljesedés érzését kelti. Nyugtatja az étvágyat. Emiatt, valamint a vitaminok és ásványi anyagok gazdagsága miatt ideális minden fogyókúrás étrend részeként. A káposztalevelek gyógyító tulajdonságai már az ókorban ismertek. Jelentős rákellenes hatása van, ideális szív- és érrendszeri betegségek esetén, nagyon előnyös cukorbetegség, gyomor- vagy bélproblémák esetén. A káposzta C-vitamin-tartalma majdnem megegyezik a narancséval, ezért hazánkban, különösen a téli hónapokban, a káposzta az egyik legjobb forrása.

Cékla/cékla
A betacianin pigmentet tartalmazza, amelynek tipikus vérvörös színét köszönheti. A lakosság 10–14 százalékában vörös vizelet vagy széklet jelenik meg a répa elfogyasztása után. A Sheffieldi Egyetem (Egyesült Királyság) kutatói azt találták, hogy ez olyan embereknél fordul elő, akik vashiányban szenvednek, vagy annak bélben történő felszívódásának problémái vannak. A cékla azonban nemcsak a problémákra hívja fel a figyelmet, hanem segít azok megoldásában is.