Ne aggódjon, az egészséges vacsora remek kezdet a fogyáshoz.

fogyni

Az ünnepek után vannak napok, amikor sokan kezdünk észrevenni néhány plusz kilót. A megbánás és a szomorúság nem vezet sehová, itt az ideje, hogy saját kezébe vegye az ügyet. Lassan és okosan. Például - kezdjük egy egészséges vacsorával. Tudod mit kell enni, ha fogyni akarsz?

A legrosszabb szokás a túlevés éjszaka vagy az éjszaka közepén. Ezért ha esti korlátozást hajtunk végre, akkor viszonylag gyors és tartós eredményeket érhetünk el. Na és mi lesz a vacsorával?

Ha nincs íze vagy lehetősége főzni

. vagy nincs otthon friss alapanyag, rendeljen otthon egészséges vacsorát, vagy menjen egészséges étkezéssel rendelkező étterembe, például kínai. Párolt zöldségeket, párolt garnélákat és barna rizst rendeljen.

A zöldségnek duplája kell lennie, mint a rizs. Ha ilyen ételt készít otthon, akkor kényeztesse magát olyan mártással, amely ízesíti az ételt, és egyben felgyorsítja annak égését.

Csak keverjünk össze két evőkanál mandula vajat, egy evőkanál barna rizsecetet, egy teáskanál mézet, fél teáskanál frissen reszelt gyömbért, őrölt fokhagymát és egy csipet pirospaprikát.

Ha gyorsan ki kell csillapítania az éhségét

Nagyon gyakran többet eszünk, mint kellene, ha nem eszünk tovább. Például nem volt időnk a munkahelyi ebédre, így van értelme, hogy nagyon éhesek vagyunk. A vacsorára várni nehéz lehet, segít egy kis egészséges előételnél.

Negyed csésze mandula segít és megfőz egy egészséges könnyű levest, azon túl, hogy hogyan fogod "megenni" őket. Negyed csésze sárga hagymát ízesítünk olívaolajban puhára, adjunk hozzá egy csésze zöldséglevest, egy csésze apróra vágott kelkáposztát, fokhagymát, olasz gyógynövényeket, sót, fekete borsot.

Adjon hozzá egy csésze apróra vágott zöldséget, például karfiolt, brokkolit, sárgarépát, borsót. Röviden főzzük és keverjük össze. Szükség esetén adjon hozzá vizet, hogy sűrű levest készítsen. Ezután rázzuk még 10 percig. Végül dúsítsa a levest sovány fehérjével: pulykadarab, fél csésze fehér bab, friss kapor. Túlmelegedjen és élvezze forrón.

Ha otthon készül a vacsora

Ha több ideje van a vacsora elkészítésére, próbálja ki a zöldség frittatát. A többit beteheti a hűtőbe, és másnap vezetheti.