A testünk olyan, mint egy autó, amelynek tankolnia kell. Izmainknak szüksége van a testben felhasznált energiára, amelyet az edzés során használtunk fel. TOP edzéseket hozunk Önnek, amelyek alkalmasak edzés után enni. Tehát ha tudni akarod mit kell enni edzés után, és nem hízni, hát olvass tovább.

1. VÍZ

Az edzés során mindig legalább egy liter vagy több vizet veszít. Ezért nagyon fontos, hogy edzés után kijavítsa.

edzés

2. KIWI

A kivi gazdag C-vitaminban és káliumban. A kivi szintén ismert antioxidáns-forrás. Ezek a kivitartalmú antioxidánsok segítenek enyhíteni az izomfájdalmat.

3. Édes burgonya

A burgonya fő tápanyagai a B6-vitaminok, a C-vitamin, a D-vitamin, a kálium és a magnézium. Az édesburgonya minden szükséges szénhidrátot tartalmaz.

4. SZÁRÍTOTT Diófélék és gyümölcs

Egy marék dió vagy szárított gyümölcs biztosítja a szervezet számára a szükséges fehérjéket és szénhidrátokat. A szójabab 34 g fehérjét tartalmaz.

5. KEFIR

Ez egy olyan savanyú tejfaj, amely probiotikus baktériumokkal rendelkezik, és így szerepel az egészségügyi előnyök között. Egy csésze kefir 14 gramm fehérjét tartalmaz. Segít megőrizni az izomtömeget és felgyorsítja a fogyást.

6. BANÁN

Hasznos szénhidrátokban gazdagok. A bennük található glikogén helyreállítja az izmokat, amelyek egy kemény edzés után károsodnak. A banán rendelkezik a glikogénszint helyreállításához szükséges szénhidrátokkal.

Mit javasolnak a vezető fitnesz edzők enni?

Ha tudni akarja, hogy a szlovák és a cseh fitnesz edzők mit javasolnak enni, akkor a tanárnak rendelkeznie kell ezzel a bestsellerrel: "FIT-től A KONYHáig vagy mit kell enni egész nap, és nem nyerünk 2-t". A könyvben akár 80 recept is szerepel az edzőktől reggelire, ebédre és vacsorára - A receptek egyszerűek, gyorsak és ízletesek. A fitnesz edzők még azt is tanácsolják, hogyan kell kezelni az édesszájút, vagy hogyan lehet kombinálni a főzést a család és maguk számára. A könyvben hasznos tippeket és tanácsokat is talál arra vonatkozóan, hogyan kell megfelelően táplálkozni és elkerülni azokat a hibákat, amelyek miatt hízik. Mi, a Szépség Akadémián csak ebből a remek Fitness szakácskönyvből főzünk, ezért ajánljuk nektek:)