túlsúly

13.5. 2010 5:00 Az élet egy horkoló partnerrel pokol. De mi van, ha ketten többet horkolnak? Nem csak az éjszakai alvás során zavarja partnerét és a környezetét, hanem súlyos egészségügyi problémák tünete is.

A horkolás sok okból fakad. Néha átmeneti, például megfázással vagy allergiás reakcióval, de krónikus is lehet, éjszaka után, évekig. Miért fordul elő? Alvás közben a torkában lévő szövet felszabadul. A levegő rendszeres kilégzésével a szövetek rezegnek, ami kellemetlen hangokat eredményez.

A horkolás sokkal veszélyesebb, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Ez nem csak az egészséges alvásról szól, a horkoló emberek hajlamosabbak átállni az alvási apnoe szindrómára. Lényege szakaszos, lényegesen intenzívebb horkolás. A horkolás közötti szünetek a nem légzés pillanatait idézik elő, amelyek tíz másodpercig is tarthatnak.

Éjszakánként többször megismételve a vér elégtelenül telített oxigénnel, ami nagy károkat okozhat - károsíthatja a szívet, az agyat vagy más szerveket.

Túlsúlyos problémákat oldunk meg
Ez azonban csak most kezdi megoldani a problémát. Ha partnere és Ön elismeri, hogy horkolási problémája van, foglalkozzon vele. Tudja meg a horkolás okát. Több is lehet. A megfázás mellett az ok hosszabb távú és súlyosabb problémákban rejlik. Túlsúlyos? Ez a horkolás gyakori oka. Ebben az esetben le kell fogyni néhány kilogrammot, és meg kell próbálni tartósan megváltoztatni az életmódot.

Sokan horkolnak alkoholfogyasztás után. A szakértők azt javasolják, hogy ne fogyasszanak alkoholt négy órával lefekvés előtt. Ha az ember nem tud lemondani néhány pohárról, akkor az inkriminált éjszakán valahol aludnia kell, ahol senkit sem zavar meg horkolással.

A helyzet is számít! A leggyakoribb horkolás a hátsó alvásban jelentkezik. Ebben az esetben elegendő, ha a horkolás oldalra fordítja a fejét, vagy az oldalán fekszik. Sok dohányosnak problémája van a horkolással is. Tehát vegye fel a dohányzásról való mielőbbi leszokás okainak hosszú listájára.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást