forrásban lévő vizet
Fotóforrás: Shutterstock.com

Mi történik a testünkben?

A folyadékbevitel és a ráfordítás egyensúlya megbomlott. Miért történik? Diétával vagy ivással függ össze? A szakértők rámutatnak arra ez az állapot befolyásolja a nátrium bevitelét, de a megnövekedett cukor bevitelt is. Még egy viszonylag egészséges ember is érezheti a test "áradását", de nem szabad megfeledkezni arról, hogy ennek oka lehet betegség vagy bizonyos gyógyszerek alkalmazása. Például a vesék fiziológiai aktivitásának károsodása vagy hormonális fogamzásgátlás alkalmazása. A nők vízvisszatartása szintén társulhat menstruációs ciklus. Ha a betegség miatt a víz visszatartódik a testben, akkor a probléma lényegében egy orvos kezében van!

Hogyan segíthetünk magunkon?

Ha lefed bennünket az a tény, hogy a vízben való visszatartást a nem megfelelő ételek és italok befolyásolják, akkor szükséges változtassa meg étrendjét, és kövesse az alábbi ajánlásokat:

Legyen megfelelő és egészséges nyári étrend! Olvas:

  • Gazdagítsa étrendjét zöldségekkel (spárga, gyökérzöldség - egy répa, petrezselyem, zeller), gabonafélék (zab, árpa), hüvelyesek (szójabab, bab), tengeri moszat (kombinált) és biztosítják az A-vitamin, a C-vitamin megfelelő bevitelét .
  • Tartsa a sóbevitelt a minimumon (válasszon alacsony sótartalmú ételeket, mielőtt a sózás mellett döntünk, próbálja ki az ételt, ne sózzon automatikusan, és ha lehetséges, vegye le a sótartót az asztalról).
  • Korlátozza a cukor bevitelét (korlátozza a fehér liszt, fehér kenyér, tészta, rizs, desszertek és cukros italok fogyasztásának mennyiségét).
  • Kiegészítse magát ásványok, különösen a kálium - ásványi anyag, amely szabályozza a testnedvek egyensúlyát (a források banán, sárgabarack, narancs, burgonya, spenót, tök, hüvelyesek, baromfi, borjúhús, tojás, tej és tejtermékek).
  • Kövesse az ivási rendet, igyon rendszeresen. Megfelelő mennyiségű friss forrásvíz kiöblítheti a nátriumot és ezzel a túlzottan visszatartott folyadékot. Ezzel szemben, ha nem tartják be az ivási rendszert, a test hajlamos visszatartani a vizet.

Ne feledje, hogy mindent mértékkel kell végrehajtani! Egyetlen szélsőség sem jó. A testnek sóra és cukorra van szüksége. Sózni és harmonizálni kell, de ésszerűen!

A tea kiszáradására teakezeléseket is alkalmaznak

a) 2 rész friss vagy 1 rész szárított, apróra vágott kétszikűek öntsön 150 ml forrásban lévő vizet, hagyja 10 percig tölteni.

b) Öntsön 200 ml forrásban lévő vizet 2 cl friss vagy 1 cl szárított nyírfalevélre, hagyja 10 percig tölteni.

c) 2 rész friss vagy 1 rész szárított apróra vágott levél pitypang Öntsön 150 ml-t, rövid ideig főzze, és hagyja 10 percig infundálni.

Házi recept gyógynövények keverékéből

Keverjünk össze 20 g zsurlót, lucfenyőt, eperlevelet, málnalevelet és boróka gyümölcsöt. 1 teáskanál ebből a gyógynövény-keverékből, öntsön 200 ml forrásban lévő vizet, és hagyja 15-20 percig tölteni.

Egyél egészségesen nyáron is! Vessen egy pillantást arra, mi hiányzik a menüjéből ezen a nyáron: