A szép alak felé vezető úton nemcsak a menü tartalma a lényeg. Hízhat akkor is, ha fitnesz finomságok, egészséges ételek és alacsony zsírtartalmú finomságok vannak az asztalán. A tartalom fontos, de az álomhatás elérése érdekében ajánlatos a megfelelő forma.

miatt

Túl gyakran eszel

Gyakoribb és kisebb adagok. Ez a szinte az összes táplálkozási tanácsadó mantrája, akik számára megváltoztatja az életmódot és az étkezési szokásokat. A gyakorlatban azonban gyakran csak az látszik, hogy a szokásosan elfogyasztott ételeket csak háromszor teríti több adagra. Sok esetben akár többet is ehet. Elmar Stapelfeld berlini táplálkozási szakember és az ayurvéda szakértő szerint testünk egészségének az a legjobb, ha az étkezések között legalább négy órás szünet van. Legalább arra kell figyelni, hogy a régi étel ne találjon össze új gyomorral. Akkor a legegészségesebbet és a legújabb egészségügyi trendeknek megfelelően fog enni.

Megtörjük a fogyás mítoszát - dobja el a fontokat szenvedés nélkül >>

Még mindig csinálsz valamit

Újságolvasás, televíziónézés, de a mobiltelefonokon történő közösségi hálózatokra való kattintás is hatással van agyközpontjainkra, és ezáltal felszabadítja az ételekre való összpontosítást. Nem csak egy kis örömpazarlás minden falattól, hanem a céltalan evésnek köszönhetően hízunk. Az agyunk nem kommunikál a gyomorral, és nem megy a jel, hogy van elég. Ennek köszönhetően sokkal többet eszünk a kelleténél. Az agyunk egészen más dolgokra összpontosít, mint a gyomorral való kommunikációra.

Gyors és dühös

Ha alaposan megrágja az ételt, az az emésztési folyamaton megy keresztül a saját szájában. A lassú evés és rágás nemcsak a hosszú élettartamot segíti elő, hanem segít az élelmiszerek megfelelő elégetésében is, így kevesebbet fogyaszthat és sokkal többet is használhat. Ha csak ételt dobál egymásra, akkor a kilogrammokat is majdnem automatikusan leadják.

Nem étkezik változatosan

A test nem olyan, mint egy kandalló, ahol ég minden, amit beledobsz. A probléma az, hogy viszonylag keveset ehet, és így is hízik. Hol a probléma? Monoton étrendben. Bizonyos anyagok feleslegben vannak a szervezetben. Ezeket zsírpárnákban tárolják, miközben a tested még mindig jelzi az éhségedet. Bizonyos anyagok felvételének szükségességét jelzi. Ön azonban csak azokat látja el, amelyek már megvannak, tehát hízik és ugyanakkor úgy érzi, hogy enni kell.

Könnyű étel

Kicsit kapcsolódnak az előző ponthoz. A könnyű ételek zsírtartalma csökkent, de végül nem árt testünknek. Az alacsony zsírtartalmú ételek szénhidrátokkal kompenzálják a zsír hiányát, a szervezetben pedig feleslegben alakulnak ki olyan anyagok, amelyek automatikusan zsírokká alakulnak. A termékek könnyű változatai még senkit sem segítettek a vékony vonal elérésében. Ellenkezőleg.

A legőrültebb hírességek étrendje 2015-ben: Ne csábítson el őket! >>

Keveset eszel

Látszólag paradoxonnak tűnik, de ha fogyni akar, akkor tényleg nem ehet egy keveset. Ezért gyakran ajánlott egy "ingyenes" napot tartani hetente legalább egyszer a diéták számára, amikor megengedheti magának, amit szeretne. Ez jelet ad az agynak és a testnek, hogy nem lesz rövid. A túl radikális éhezés ugyanolyan hatást gyakorol a testre, mint a hízás. A test hirtelen megértette, hogy hiány lesz az élelem, és annál aggódóbban őrzi zsír- és energiatárolóit. Ezért a diéta első napja után olyan helyzet áll elő, hogy az éhezés ellenére kevés vagy egyáltalán nem fogy, és zsír helyett az izmok is elvékonyodnak. Amint visszatér a normális étrendhez, a súlykéz egyszer magasabbra fog ugrani, mint a lemondás napjai előtt volt. Az emberi test így működik. Csak az optimális adag étel tartja fenn az optimális súlyt.