A hidegnek köszönhetően az ember támogathatja a fogyást. Paradox módon egy speciális - barna zsír létrehozásával. Csak annyit kell tennie, hogy csökkenti a fűtési hőmérsékletet, és a zsírfogyasztó zsír elkezd képződni.

hamisítványokat

Tanácsot fogunk adni arra vonatkozóan, hogyan indítson zsírégetőt a testében

Elölről kell kezdened. Az emberi testben háromféle zsír létezik: fehér, barna a bézs.

Fehér zsír

A fehér zsír energiaraktárként szolgál, ahol a felesleges kalóriákat tárolják. A szalonnát próbáljuk elvetni karácsony után. A szűk farmerből kikandikáló muffin. Buborék egy szűk póló alatt. Michellin harmadik állát. Amellett, hogy felesleges energiakészlet, a fehér zsír egy olyan hely, ahol az energia felszabadul vészhelyzetből és része a nemi hormonok termelésének.

Sokféle zsír létezik attól függően, hogy hol található. A legveszélyesebb a zsigeri zsír, a test szervei körül raktározott zsír. Ez a zsírfajta jelentős kockázati tényező a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában. Hasonlóan alattomos a mély bőr alatti zsír a hasban. A hasi felületes bőr alatti zsír a harmadik típusú zsír, de ez már nem társul inzulinrezisztenciával. A negyedik típus a szedáció - a comb zsírja, amelynek viszont védő hatása van a szív- és érrendszeri betegségek kockázatával szemben. Az izmokban tárolt zsír cukorbetegséggel és szív- és érrendszeri betegségekkel is társul. A szív körüli zsír a szív energia raktáraként szolgál, de elhízott embereknél, ahol ennek a zsírnak a mennyisége nagy, éppen ellenkezőleg, a gyulladás előtti anyagok kimosódásához vezet, és ezáltal hozzájárul a koszorúér-érelmeszesedéshez.

A fehér zsír a nemi hormonok, különösen az ösztrogén termelésében is fontos. A túl kevés fehér zsír meddőséghez és hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet. A túl sok fehér zsírnak azonban ugyanazok a következményei vannak. A zsír- és nemi hormonok kapcsolata nagyon szoros, és maguk a hormonok is nagy hatással vannak a zsírraktározásra. A csökkent ösztrogén a nők zsírraktározásához vezet a hasban. Éppen ellenkezőleg, a nyugtató - combzsír (megfelelő mennyiségben) nagyon fontos a nők hormonjainak egyensúlyához, és elegendő energiát biztosít a terhesség és a szoptatás alatt. A férfiaknál nagy mennyiségű zsír tárolódik a hasban, és fennáll a metabolikus szindróma - cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, alacsony tesztoszteronszinttel járó kockázata.

A fehér zsír a teljes testsúly körülbelül 15% -át teszi ki egészséges férfiaknál és 20% -ot a nőknél.

Barna zsír

A barna zsír egy sokkal bonyolultabb rendszer, és még valami, amit meg kell növesztenünk. A barna zsír tele van mitokondriummal. A mitokondriumok testünk sejtjeiben találhatók, és felelősek az energiatermelésért. A fehér zsír mitokondriumokat is tartalmaz, de csak nagyon kis mennyiségben. A barna zsír tehát a fehér zsírral ellentétben felelős az energia elégetéséért és a hőtermelésért. A barna zsír olyan, mint egy erőmű, a fehér zsír pedig csak egy szénlerakó.
A sovány embereknél több a barna zsír, mint a túlsúlyos embereknél. A barna zsír által termelt hőt a vér áramlása terjeszti a test többi részén.

A barna zsír valóban kis mennyiségben van jelen. Kis formációkat képeznek a hajótestünkben. Nyakunkon és vállunkon van a legtöbb barna zsír. A gerinc körül, a mellkason és a hasüregben is található. Van értelme. Szerveinket állandó hőmérsékleten kell tartani, ezért a test fűtőműve a lehető legközelebb helyezkedik el.

Bézs zsír

A fehér zsírban vannak bézs zsírsejtek szigetei, amelyek hasonlítanak a barnákra és aktiválhatók. A bézs sejt aktiválása megégeti a fehér zsírban tárolt energiát és hőt termel. A bézs zsírsejtek aktiválása csökkentheti az anyagcsere-betegségek (cukorbetegség, elhízás, szív- és érrendszeri betegségek, inzulinrezisztencia, magas vérzsírtartalom) kockázatát, vagy elősegítheti problémáik enyhítését.

Hogyan lehet edzeni a zsírt fogyasztó zsírt?

Mindenki kiképezheti a zsírsejteket a zsírraktárak jobb égetése és hőtermelés céljából.

A bézs színű zsír hűtéssel aktiválható. Igen igen. Keményedés. Hideg vagy még jobb jégzápor. Tartson alacsonyabb szobahőmérsékletet. Séta kint hideg időben. Hűvös, szellőző hálószobában alszik.

Hideg környezetnek való kitettség - kevesebb pulóver és kabát, alacsonyabb szobahőmérséklet, hideg időben a szabadban járás a leginkább megfizethető és leghatékonyabb módszer a bézs zsír mennyiségének növelésére. Az elhízás növekedésének egyik oka (a túlevésen és az egészségtelen étrenden kívül), hogy a helyiség hőmérséklete évente emelkedik, és hogy több időt töltünk "bent", mint kint.

Minél melegebb a klíma körülöttünk, annál kevesebbet kell fűteni a belső fűtésünkkel, ez nem újdonság. Újdonság, hogy a hidegben maradásról kiderül, hogy a bézs zsírsejtek aktiválják őket, amelyek aktívan elégethetik a zsírokban (fehér zsírsejtekben) tárolt energiát.

Egyesek extrém módját a jégfürdő, a télen végzett hosszú séták, minimális ruházattal (például csak rövidnadrág) és hűtőmellény viselése jelenti.

Gyakorlat

A sportnak számos pozitív hatása van egészségünkre. Az egyik az, hogy a sport közben felszabadul az Irisinho enzim, amely a bézs sejteket barnává változtatja. Ez az anyag a vizsgált anyagok listáján szerepel, amelyeknek a jövőben segíteniük kell az elhízás kezelésében.

Melatonin

Patkányokban a melatonin, ún alvási hormon felelős az ébrenléti ciklusért - aludjon, növelje a bézs zsír mennyiségét. A melatonin mennyisége este növekszik, amikor kevesebb a fény. A kék fény (tévékből, számítógépekből vagy kijelzőkből) megzavarja a melatonin természetes termelését. A melatonin megtalálható a goji bogyókban, a mandulában, a napraforgómagban, a meggyben, a korianderben és a kardamomban is.

Pajzsmirigyhormonok

A pajzsmirigyhormonok elősegítik a barna zsír képződését és aktiválják a bézs zsírokat. Még egy ok a pajzsmirigy működésének ellenőrzésére és a pajzsmirigy működését támogató étrend fogyasztására (tengeri halak, alga, jód, cink, szelén, B-vitaminok).