omad

Az egy diétás étkezés (OMAD) hasznos lehet, ha fogyni szeretne. Ezzel a diétával 2 hét alatt 3-5 kg-ot fogyhat.

Hallottál már olyan fogyókúrás étrendről, ahol sajtot, sült ételt stb. Ez a diéta biztosan megragadja a szemöldökét. Szakértők és dietetikusok azt állítják, hogy az OMAD diéta gyorsan lefogyhat. A diéta legjobb része az, hogy ehet sajtburgert, krumplit, zöldséget vagy bármit. Ezzel a diétával akár 3 ̵-et is elveszíthet

Az elhízás egyre növekvő probléma, mivel egyre többen betegednek meg több, súlyával összefüggő betegségben. Alapvető fontosságú, hogy ez a lecke drasztikus változást idézzen elő a súlyproblémákkal küzdők étkezési szokásaiban. Amikor a fogyásról beszélünk, az első dolog, ami eszünkbe jut, a megfelelő fogyókúra követése, amely elősegíti a fogyást. Az új étrend, amelyet követni és lassan elkészíteni kell, az OMAD diéta. Ez az étrend, amelyet általában "napi étkezéseknek" neveznek, több esetben hozzájárult a fogyáshoz. Ha nehezen nézi a zsíros hasát, akkor ez a diéta mindenképpen eredményt hoz Önnek kedvenc ételeinek kényeztetésével. Tudja meg, mi az OMAD étrend és hogyan csökkenti a súlyt.

Olvassa el még: A nulla szénhidráttartalmú étrend korlátozásai: Ha úgy gondolja, hogy a szénhidrát csökkentése előnyös a fogyásban, olvassa el

Mi az OMAD diéta ?

Az OMAD diéta napi egy étkezést jelent. Ahogy a neve is mutatja, az ilyen étrendben szenvedő személy naponta csak egyszer evett. Ez a diéta hasonló az időszakos böjtöléshez, de néhány embernek kissé nehéz lehet ehhez ragaszkodnia. Az oka annak, hogy ez az étrend a világ minden táján népszerű, a gyors hanyatlás. Ez a diéta egy nap alatt korlátozza a kalóriabevitelt, ami gyors zsírégetést eredményez energia érdekében. Súlycsökkenés történhet e tevékenység során.

Kulcsfontosságú tények az OMAD diétáról

Az OMAD-étrendben egy személynek csak napi egy órát ajánlott enni. Ha azonban éhes vagy közepén, fogyaszthatsz teát, kávét, zöld teát stb. Cukor nélkül is. De ez minden! Egyébként nem ehet semmit a nap 23 órájában. Kihagyja a reggelit és a vacsorát ezen a diétán, de remek ebédet készítsen.

Olvassa el még: A húros módszer a legjobb módszer a testzsír ellenőrzésére: 5 módja a fogyásnak extra

Mit kell enni az OMAD ételekben?

Ha betartja az OMAD diétát, akkor napi egy órát kell megterveznie, amely nem különbözhet egymástól. Ez alatt az 1 óra alatt annyit ehet, amennyit csak akar. Ahhoz azonban, hogy megvédje testét a gyengeségtől, kevés figyelmet kell fordítania arra, hogy mit eszik. Néhány szükséges étrendi összetevő:

  • Antioxidánsokhoz és rostokhoz - Egyél friss gyümölcsöt, nyers zöldséget, például brokkolit, paradicsomot, avokádót, spenótot, káposztát, uborkát, babot, sárgarépát, céklát, diót, szárított diót stb. Ezenkívül bármilyen gyümölcs belekerülhet ebbe az étrendbe.
  • Az egészséges zsírért - Az ételt egészséges olajban, például olívaolajban, kókuszolajban vagy halolajban főzze. Lenmag, tökmag, zöldbab stb.

Hogyan segít a fogyásban?

Az OMAD diéta segítségével gyorsan fogyhat. Ennek oka az, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, ha csak naponta egyszer eszik. Eleinte körülbelül 2-3 nap alatt kissé fáradtnak és letargikusnak érezheti magát, de akkor a teste gyorsan alkalmazkodik az étrendhez.

További cikkek a súlykezelésről