probléma

Egészségesen étkezik, mozog, és a kézi súlyok nem mozognak és nem mozognak? Ennek oka lehet a test vízvisszatartása, különösen a nyári hónapokban.

Túlsúlyos vagy és narancsbőr?

A probléma nemcsak az étrendben és a testmozgás hiányában lehet, hanem a víz visszatartásában is a testben. Ez a kéz súlyára, a narancsbőrre és a duzzadt végtagokra egyaránt hatással van.

Mennyire befolyásolja a test vízellátása a fogyást, és az elhízott emberek valóban több vizet tartalmaznak-e a szövetekben? És miért zavar a duzzanatok különösen nyáron?

Nem minden a vízről szól

Rendszeres testmozgás, kevesebb kalóriabevitel, de szintén nem és nem fogy. Az összes szokás megvizsgálása után az emberek gyakran arra a következtetésre jutnak, hogy visszatartják a vizet. A nők gyakran vitatkoznak a hormonális fogamzásgátlással, mind antidepresszánsokkal, nagynyomású gyógyszerekkel vagy kortikoszteroidokkal. "Igaz, hogy egyes gyógyszerek befolyásolhatják a szervezet vízgazdálkodását. Tudnunk kell azonban, hogy a gyógyszerek vagy a hormonális ingadozások, például nőknél, a menstruációs ciklus miatt, csak bizonyos mennyiségű folyadékot befolyásolhatnak. Ez kevesebb, mint a teljes vízmennyiség 1,5 százaléka. A probléma olyan gyakran másutt van "- magyarázza a táplálkozási szakember.

Vizet talál az izmokban, nem zsírban

Martina szerint kevéssé ismert tény, hogy a víz az izmokban marad és nem kötődik a zsírokhoz. A vízvisszatartás ezért paradox módon a vékonyabb, sportosabb típusokat zavarja. Különösen nyáron, amikor a test izzadással sok vizet veszít, és megpróbálja fenntartani a maradék vízkészletet. Ezért azok a sportolók, akik edzés közben keveset isznak és sokat izzadnak, hajlamosak a vízvisszatartásra is. A hosszú ülés, akár az irodában, akár a közlekedési eszközökben a nyaralás útján, szintén nem javítja az állapotot.

Víz és gyógynövények segítenek

Mielőtt a túlsúly ellen harcolnánk, először ellenőriznünk kell, hogy azt valóban a víz okozza-e. Ez például az InBody mérésével történik, amely országszerte elérhető a táplálkozási tanácsadóknál vagy a kiválasztott fitneszközpontokban. "Ez a mérés gyakran megmutatja nekünk, hogy zsír, nem izom és víz kötődik hozzá. Ha vízelvezető kezelésbe kezdünk, és elegendő mennyiségű víz áll rendelkezésünkre, akkor csökkenthetjük annak mennyiségét a test számára stresszes értékre. A test a víz visszatartásával reagálna, és csak akkor lenne problémánk "- figyelmeztet Martina, hozzátéve:" De ha valóban sok víz van a testben, javasoljuk, hogy javítsa étkezési szokásait. Igyon annyi tiszta vizet, hogy a test hajlamos legyen visszatartani. Az italozás kulcsfontosságú. Kerülje a gyors cukrokat és a felesleges sót - mindkettő élelmiszer-összetevő növeli a víz arányát a szervezetben. Éppen ellenkezőleg, jó, ha káliumban gazdag ételeket tartalmaz, amelyek csökkentik a szervezet nátriumszintjét és a hozzá kötött vízmolekulákat. Paradicsom, avokádó, spenót, dió és néhány hal, például tőkehal és tonhal alkalmas. Próbálja ki a gyógynövényekből származó gyenge nyír- vagy csalánteát.

Felejtsd el a tablettákat

Jobb elkerülni a gyógyszertárból származó különféle étrend-kiegészítőket a vízelvezetés támogatására. Gyakran túl erősek, és még jobban is károsíthatják a testet, mint a segítség. „Ha testének vízszintje még mindig magas, ideje orvoshoz fordulni, hogy kizárja a nyirokrendszeri rendellenességeket, a vesebetegségeket vagy a szívbetegségeket. Ezek a betegségek okozhatják a szervezet elégtelen vízelvezetését. "Nem kell azonnal aggódni kezdeni. A vízvisszatartást általában rossz életmód okozza, és nem veszélyes. Inkább nem túl esztétikus "- összegzi Martina Dvořáková.