Az emberek gyakran összehasonlítják súlyukat és alakjuk alakját a körülöttük élőkkel, és félnek attól, hogy túl magas vagy alacsony. De az ideális súly nem mindenki számára azonos.
Ez számos tényezőtől függ, beleértve az életkort, a nemet, a testtípust, a csontsűrűséget, az izom-zsír arányt, a magasságot és az általános egészségi állapotot.
Az ideális súly gondolata országonként és kultúránként eltérő. Az Egyesült Királyságban és az Egyesült Államokban az egészséges BMI index valamivel magasabb, mint Szlovákiában.
BMI - testtömeg-index
BMI index Adolphe Quetelet belga matematikus találta ki, aki 1796-ban született.
A BMI index kiszámításához ismernie kell a súly és magasság.
A BMI-t hasznos egyenletnek tekintették az ideális súly megközelítéséhez és a népességfelmérések elvégzéséhez.
BMI = súly/magasság 2
Minél nagyobb a szám, annál nehezebb az ember.
Példa a BMI számítására:
80 kg súlyú és 1,8 m magas személy esetében a kapott index 24,69
BMI = súly/magasság 2 = 80 (kg)/1,8 (m) 2 = 24,69
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a BMI a következőképpen van besorolva:
……. - 15.9 -> nagyon alacsony
16,0 - 18,5 -> alsúlyú
18,5–24,9 -> ideális súly
25,0–29,9 -> túlsúlyos
30,0 - 39,9 -> elhízás
40,0 - ……. -> kóros elhízás
A BMI hiányosságai
A BMI-index nem veszi figyelembe az egyéneket, így az olimpiai sportolók ugyanolyan magasságúak és súlyúak lehetnek, mint azok, akik semmilyen fizikai tevékenységet nem végeznek.
Ugyanaz a BMI lenne, de a testarányuk más lenne. Például az izmok súlya nagyobb, mint a zsír. Ez azt jelenti, hogy annak a sportolónak, akinek a súlya főleg izomból áll, ugyanaz a BMI lehet, mint annak, akinek a súlya zsírból áll.
Két embernek eltérő lehet a csontsűrűsége és az izom-zsír aránya is, de a BMI nem veszi figyelembe ezeket a tényezőket.
Az osteoporosisban szenvedő személynek alacsonyabb a BMI-je az alacsonyabb csontsűrűség miatt, de nem biztos, hogy egészségesebb.
Derék-csípő arány (WHP)
Derék-csípő arány vagy A WHR a derék és a csípő kerületének arányára összpontosít. Fontos tényező az egészség szempontjából.
A derék körül felhalmozódott zsír nagyobb hányada a kardiovaszkuláris problémák nagyobb kockázatával járt. Más szavakkal, egészségesebb, ha "körte alakú" testünk van, mint egy "alma alakú" test.
Az övet a legszűkebb ponton mérjük, és ha nincs keskeny pont, akkor a köldök felett kb. 1 hüvelyk. A csípőt a legszélesebb ponton mérik.
Példa:
Ha egy felnőtt nő 68 cm-es derékkal és 91 cm-es csípővel rendelkezik, akkor a végső WHR értéke 0,75.
WHR = derék/csípő kerülete = 68 (cm)/91 (cm) = 0,75
Férfiaknak:
WHR 0,9 alatt - nagyon alacsony a szív- és érrendszeri problémák kockázata
WHR 0,9 és 0,99 között - enyhe kockázatot jelez
WHR 1 felett - nagy kockázatot jelent.
Nőknek:
WHR 0,8 alatt - nagyon csekély kockázatot jelent
WHR 0,8 és 0,89 között - van egy kis kockázat
WHR 0,9 vagy magasabb - a szív- és érrendszeri problémák magas kockázatát jelzi.