Szerencsére nem csak a szintetikus hormonterápiára támaszkodik az ösztrogén növelése érdekében. Van még legalább két természetes forrás, bár egyenesen szólva ez csak valamiféle támogatás, természetesen nem egyenértékű alternatíva.
Az első forrás az ételek, amelyek ún az emberiéhez hasonló funkciójú fitoösztrogének. A második forrás a növények fitoösztrogéneket is tartalmaz. Ugyanakkor érdemes elkerülni egyes ételeket. Mindezt a következő sorokban fogjuk megvitatni.
Ételek az ösztrogén növelésére
Az egészséges ösztrogénszintnek megfelelő hatások elérése érdekében a növényi fitoösztrogéneket tartalmazó ételek fogyasztása nagyon jó módszer. Lehet, hogy meglepődsz, de van elég ilyen étel és lehet, hogy már sok van a menüben.
Tabletták a nők szexuális egészségére
Íme a legjobb természetes ösztrogént vagy fitoösztrogént tartalmazó ételek:
Szója és szója termékek
A fitoösztrogének leggazdagabb forrása a szója és termékei. A szója izoflavonokat tartalmaz genistein, daidzein és glicitein, amelyek az emberi szervezetben hasonló hatásokat produkálnak, mint az emberi ösztrogén. Ha egy nő testében alacsony az ösztrogénszint, akkor a szója fitoösztrogénjei segíthetnek neki.
Lenmag és ebből készült termékek
A fitoösztrogént tartalmazó élelmiszerek második kategóriája a lenmag és az abból származó termékek. Ezek azért is előnyösek, mert egészségeseket tartalmaznak omega-3 zsírsavak és különösen a lignánoknak nevezett anyagok. Ezek erősen ösztrogén hatású anyagok, és összehasonlíthatók a szójával.
Alkohol
Nem, ne aggódj, nem fogok ajánlásokat adni az alkohol eldobására. Számos faj, különösen vad típusú, tartalmaz nagy mennyiségű fitoösztrogén. Ez egy bor és különösen egy sör, amelyből a komló tartalma miatt elegendő. Nagyobb melleknél is segít.
Búza és más szemek
A búza jó fitoösztrogének és anyagok forrása is, amelyek támogatják a szervezet szintjét, vagy teljes kiőrlésű búzaliszt. Néhány más típusú gabonafélének és gabonafélének, például a kukoricának vagy az árpának nagyon hasonló hatása lehet.
Gyümölcs
Számos gyümölcs gazdag fitoösztrogénekben, akár hazai, akár egzotikus fajokban. Az étrendbe be kell vonni például a gránátalmát, epret, kajszibarackot, szilva, őszibarack vagy klasszikus almát. Ide o további fitoösztrogének forrásai.
Zöldségek
A fitoösztrogéntartalmú zöldségek közül a sárgarépa és a paradicsom tűnik ki leginkább, a spenót is jó forrás lehet. Amellett, hogy ezek a zöldségek több ásványi anyagot és vitamint tartalmaznak, segítenek abban is a test ösztrogénszintjének javítása.
Bab
A hüvelyesek szintén a közös étrendhez tartoznak, és közülük több fitoösztrogént tartalmaz. Az összes faj közül a bab kiemelkedik, amely rostokban, folsavban és ásványi anyagokban is gazdag kálium, magnézium és kalcium.
Tej és tejtermékek
A tehéntej egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyekben magas a természetes ösztrogéntartalom, főleg a szója felhasználásával a szarvasmarhák takarmányozására. Tehéntejből készült tej vagy joghurt tehát ösztrogént tartalmaz, de ne fogyassza őket túlzottan.
Marhahús
A tej mellett a marhahús is jó ösztrogénforrás lehet. Itt azonban ugyanaz vonatkozik, mint a tejre, vagyis ezek az anyagok a ösztrogén hatása, amelyet nem szabad extrém mennyiségben fogyasztania, de néha biztosan nem fog ártani.
Menta
A keresőben feltétlenül legyen menta, akár tea, akár fűszerek formájában. Kivéve jótékony hatással van az ösztrogénszintre, negatív hatással van a tesztoszteronra, és csökkenti annak szintjét a szervezetben.
Diófélék
Az utolsó olyan élelmiszerfajta, amely nagyobb mennyiségben tartalmaz növényi ösztrogéneket, a dió. Legtöbbjük bent van dió, pisztácia és földimogyoró. Általában a dió egészséges zsírokban és termékenységet elősegítő ásványi anyagokban is gazdag.
SZÉLESEBB POZITÍV HATÁSOK
Ezen élelmiszerek közül többnek szélesebb pozitív hatása van, nemcsak közvetlenül az ösztrogénszintre. Vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek pozitívan befolyásolhatják a termékenységet, és több étel tartalmaz aminosavakat is a nemi szervek vérellátásának javítása.
Kerülendő ételek
A fitoösztrogéneket tartalmazó ételek mellett léteznek olyan ételek is, amelyek az ösztrogén ellen hatnak az emberi szervezetben. Előny a férfiak számára, de a nők számára nem. Ezek leggyakrabban olyan ételek és ételek, amelyek zavarják az ösztrogén termelését közvetlenül a szervezetben.
Az egészséges ösztrogénszint fenntartása érdekében kerülje a következőket:
Zsírtalanított lenmag: Kíváncsi vagy arra, hogyan lehetséges, hogy elsőként említem megint a lenmagokat, amelyeket az ösztrogén szempontjából előnyös ételek kategóriájában is említettem? Ha zsírtalanítják őket, nem tartalmaznak zsírokat, amelyek elősegítik az ösztrogéntermelést, és fordítva, ellene dolgoznak.
Áfonya és szeder: Ha kedveli a vadbogyókat, akkor biztosan ismeri az áfonyát vagy a szedret. Ez utóbbiakat nagyon gyakran gyűjtik össze a magasabb hegyvidékeken. Ezek a bogyók azonban tartalmaznak egy úgynevezett Kalcium D-glükarát anyagot, amely az ösztrogénhez kötődik és eltávolítja azt.
Gomba és gránátalma: Kíváncsi vagy, mi a közös e két ételben? Az aromatáz nevű enzim ellen hat. Ez az enzim felelős a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakulásáért a szervezetben és mindkét étel blokkolja ezt a funkciót.
Mazsolák: Bár a mazsola antioxidánsokat tartalmaz, amelyek a gyulladás ellen hatnak, a resveratrol is az összetevők között van. Több tanulmány szerint csökkenti az ösztrogén szintjét a testben, amelyet a férfiak a tesztoszteron támogatására használnak, de probléma van a nőkkel.
Brokkoli: Nagyon jó példa arra, hogy még egy látszólag előnyös étel is negatívan befolyásolhatja az ösztrogén szintjét, a brokkoli. Ez a zöldség segíti a férfiakat a tesztoszteron növelésében, de tartalmaz egy speciálisat is egy DIM nevű enzim, amely csökkenti az ösztrogént.
Rozmaringolaj: Bár a rozmaringnak pozitív funkciói vannak az immunrendszer szempontjából, vagy stimulálja a vérkeringést, másrészt úgy tűnik, hogy képes az ösztrogén hormonok inaktiválására is. Tehát, ha van a konyhában rozmaringolaj, nagyon óvatosan használja.
Tabletták a nők szexuális egészségére
VIGYÁZZ A ZÖLDSÉGEKRE ÉS A GYÜMÖLCSÖKRE
Amint a brokkoli példájából látható, számos egészségesnek tűnő étel negatívan befolyásolhatja a szervezet ösztrogénszintjét. Így nem érvényes az automatikus szabály, miszerint minden gyümölcs vagy zöldség átfogóan előnyös az egészségre, különösen nem a szexuális.
Párom tapasztalata az ösztrogén növelésében
Növelni lehet az ösztrogénszintet nemcsak kiválasztott ételek fogyasztásával, hanem a kezeléshez kapcsolódó egyéb kezelési módszerekkel is különösen az életmód és az életmód. Párom megosztja veled közvetlen tapasztalatait.
Ezek a dolgok segítették a legjobban:
Az étrend és az életmód javítása: Ha javítani akarja a hormonális egyensúlyt, akkor meg kell a jobb étkezésre összpontosítson. Ez például azt jelenti, hogy csökkenteni kell a túl zsíros ételek mennyiségét, de olyanokat is, amelyek egyszerű cukrokat, azaz az iparilag előállított édességeket tartalmaznak. Óvakodjon a dohányzástól is, negatív hatással van a hormonrendszerre.
Rendszeres mozgás, de nem intenzív testmozgás: A párom egy másik módja, amelyet a gyakorlatban kipróbált és igazolt a mozgás javítása. Nem lehet túl intenzív, nagy terhelésű gyakorlat, mert a szervezet ösztrogénszintje ellen hat, de lehet rendszeres séta, úszás és elégséges hosszú távú mozgás.
Hormonális jóga: A hormonális jóga kifejezés értendő gyakorlatsor, amelynek néhány hónapon belül javítania kell a női test természetes ösztrogénszintjén. Ez a jóga néhány eleme, amelynek célja a reproduktív rendszer célzott stimulálása, különös tekintettel a petefészkekre, de a a hormonrendszer működésének támogatása.
Teák és más természetes gyógymódok: Maga a természet nagyon sokszor ad nagyon hatékonyan és ami a legfontosabb természetes erőforrások különféle problémák megoldására, az alacsony ösztrogénszint kizárása nélkül. Különféle gyógynövényeket és növényeket, amelyek fitoösztrogént tartalmaznak, felhasználhatja ezek előállításához tea vagy főzet otthoni használatra.
Hogyan működnek a fitoösztrogén tabletták és miért ajánlom őket
A fent említett növények és gyógynövények számos hormonális szintet támogató tabletta alapját képezik. Ezenkívül különféle izoflavonokat tartalmazó szójakivonatokat alkalmaznak, vagyis a fent említett fitoösztrogének.
E tabletták működési elve nagyon egyszerű:
A természetes természetű hatóanyagok hosszú távú és rendszeres hatása miatt ezek a készítmények növénypótlása révén javíthatják az ösztrogén szintjét.
Leggyakrabban ezek a készítmények bármelyiket tartalmazzák szója kivonatok, amely nagyon jó fitoösztrogének forrása, vagy olyan növények kivonata, mint a Vitex bárány, az Angelika porcelán vagy a bojt bug. Gyakran vannak különféle ásványi anyagok és vitaminok is, például cink vagy magnézium, amelyek a termékenységre is pozitív hatással vannak.
Tabletták a nők szexuális egészségére
A termékeknek számos jelentős előnye van:
Először is, orvos minden jelzése nélkül kaphatók, ezért nincs szükség receptre vagy receptre, vagyis szabadon megvásárolhatók
másodszor fontos, hogy ezek ne hormonális készítmények, hanem pusztán természetes termékek legyenek, ezért nem kell aggódni nincsenek súlyos mellékhatásai
Nagyon pozitív tényező az a lehetőség is, hogy ezeket a termékeket közvetlenül az interneten, több gyártó is megvásárolja saját boltján keresztül is értékesít
Ezeket a termékeket elsősorban azoknak a nőknek szánják, akik hormonális egyensúlyhiányban és ösztrogénhiányban szenvednek. A sikeres alkalmazás feltétele a hosszú távú és rendszeres adagolás. A természetes természet miatt azonban a tablettáknak minden nőnél eltérő intenzitása van.
NEM A MENOPAZUSBAN
Számos márka célja a menopauza támogatása, de korántsem ez az egyetlen hatása ezeknek a termékeknek. Mivel segíthetnek a hormonális egyensúly helyreállításában, több márka is segít a menstruációs ciklus és a menstruáció lefolyásának javítása.
Tabletták, amelyeket a párom kipróbált, és tapasztalataik ezekről
Ha nem csak az ösztrogén táplálékon keresztül történő növelése érdekli, akkor ki is szeretné próbálni az említett tabletták természetes összetételűek, Kövessen két fontos elvet a márka kiválasztásakor. Az első az, hogy nem csak az árat vagy a gyártó nyilatkozatait kell megvizsgálni, hanem különös tekintettel a kompozíció minőségére és a hatóanyagok koncentrációja.
A második jó elv az, hogy a kiválasztás során figyelembe kell venni a gyakorlati tapasztalatokat, a valós felhasználók konkrét referenciáit. Meggyőztem partneremet, hogy nyilvánosan ossza meg tapasztalatait, ezért a következő táblázatban bemutatom a márkákat, ami a legjobban segített neki: