előnyös

Az agyhoz más szervekhez hasonlóan a megfelelő működéshez bizonyos tápanyagokat is be kell vennie. Nem kell azonnal elérnie a vitamintablettákat, mert az általánosan elérhető élelmiszerekben azt is elfogyaszthatja, ami előnyös az agyának.

Áfonya

Az életkor előrehaladtával agyunk elveszíti a méreganyagok megfelelő kezelésének képességét. A kutatások azonban arra utalnak, hogy az áfonyában és az eperben található anyagok "megtisztíthatják" ezeket a méreganyagokat, ami lelassíthatja a memóriavesztést és a demencia kialakulását.

A lazac, a tonhal, a makréla és más zsíros halfajok gazdag omega 3 zsírsavakban tartalmazzák. Ezek nagy hatással vannak az agy idegsejtjeinek működésére, javítják a koncentrációt és a memóriát. Enyhítik a mentális betegségek jeleit, például a depressziót vagy a szorongást is.

Diófélék és magvak

A dió vagy a napraforgómag E-vitamint tartalmaz, amely megvédi a sejteket a szabad gyököktől és segít megelőzni a demenciát.

Avokádó

Noha a magas kalóriamutatójú gyümölcsök egyike, zsírjai az "egészséges" közé tartoznak. Az avokádó fogyasztása rengeteg pozitív előnnyel jár egészségünk számára, de az agy számára fontos, hogy az avokádó kombinálja az omega 3 zsírsavakat, de az antioxidánsokat is, és hatással legyen a véráramlásra, ami az agysejtek megfelelő működését is jelenti.

Étcsokoládé

Gazdag flavonoidokban, amelyek javítják a kognitív és memória funkciókat. Fogyasztásakor a boldogság hormonjai - endorfinok - is felszabadulnak. De legyen óvatos, bármit is vásárol, érdemes olyan minőségi fajták után nyúlnia, amelyek több mint 70% kakaót tartalmaznak.

Ezen ételek mellett az A, B, C és K vitamin is fontos az agy számára, valamint rengeteg vas és cink. Az agyat nemcsak megfelelő étrenddel, hanem idős korában is folyamatosan gyakorolva tartjuk formában. Fontos, hogy folyamatosan új impulzusokat és ingereket adj neki, amelyek megoldása legalább egy kis erőfeszítésbe kerül. Például keresztrejtvény megoldása.