Takarítson meg az ünnepek után, monoton napokkal.
Enyhítse az emésztést, serkentse az anyagcserét és küzdjön az ünnep fontjaival.
A "monoton" napokon keresztül történő fogyás egyszerű, hatékony, de egy kis akaraterőt igényel. Öt napos fogyókúra után azonban megindul az anyagcseréd, az emésztést elrontják az ünnepi finomságok és másfél kilóval könnyebb leszel.
Ne felejtse el növelni a folyadék mennyiségét legalább napi 2 és fél literre - azonban az alkohol, az ásványvíz, az édesített limonádék és a gyümölcslé tabu. Ne igyon túl sok könnyű italt, legfeljebb napi 300 ml-t - egyes szakértők szerint nagyobb mennyiség hozzájárul a plusz kilókhoz.
1. nap - gyümölcsös
Reggeli: egy banán, egy mandarin
Falatozás: 100 gramm szőlő
Ebéd: nagy adag friss gyümölcssaláta, teáskanál mézzel és citromlével ízesítve
Vezet: egy alma
Vacsora: egy reszelt körte három evőkanál alacsony zsírtartalmú túróval keverve
2. nap - tejsavó
Reggeli: a graham tekercs fele, 250 ml ízesítetlen savó
Falatozás: 200 ml tejsavó
Ebéd: 250 ml tejsavó egy kanál zabpehellyel és egy teáskanál mézzel keverve, fél graham tekercs
Vezet: 200 ml tejsavó
Vacsora: 200 ml tejsavó egy kanál zabpehellyel és egy kanál alacsony zsírtartalmú túróval keverve
3. nap - zöldség
Reggeli: bors és uborka bármilyen mennyiségben, egy kemény tojás
Falatozás: két sárgarépa
Ebéd: sült vagy grillezett zöldségek bármilyen mennyiségben, alacsony zsírtartalmú fehér joghurt és friss petrezselyem öntettel
Vezet: két kisebb karalábé
Vacsora: bármilyen mennyiségű párolt zöldség kevés olívaolajjal, kenyér nélkül
4. nap - rizs
Reggeli: fél csésze főtt rizst reszelt almával és egy teáskanál mézzel
Falatozás: egy alma
Ebéd: zöldséges rizottó sajt és ketchup nélkül
Vezet: fél csésze főtt rizst reszelt sárgarépával és gyógynövényekkel
Vacsora: fél csésze főtt rizs, bármilyen mennyiségű párolt borsó és babhüvely
5. nap - fehérje
Reggeli: csésze alacsony zsírtartalmú acidofil tej, egy kemény tojás, két szelet alacsony zsírtartalmú kemény sajt
Falatozás: alacsony zsírtartalmú fehér joghurt
Ebéd: párolt csirkemell, párolt brokkoli
Vezet: csésze alacsony zsírtartalmú acidofil tejet
Vacsora: bármilyen mennyiségű friss zöldség, alacsony zsírtartalmú túró