Dukan étrendje. Az első dolog, ami eszembe jutott ebben a mondatban: "Nos, egy másik Hollywood által népszerűsített étrend, amelyet a tömeg fanatikusan alávetett." A borító büszkén állítja azt is, hogy a könyv segít abban, hogy gyorsan és gyorsan lefogyjon, amit akar. véglegesen ". hallhatja, hogy minden ember megpróbál leadni néhány fontot. Sőt, a könyv szerzője szerint "13 millió ember nem tévedhet". Tehát mi ez a diéta, és valóban jobb, mint az előzőek?

tiszta fehérjék
Kezdjük azzal, hogy bemutatjuk a könyv szerzőjét. Dr. Pierre Dukan francia orvos, több mint 30 éves táplálkozási tapasztalattal, ami minden bizonnyal a könyve mellett szól. Ki lehet kompetensebb tanácsot adni a fogyás terén, mint egy olyan személy, aki régóta foglalkozik ezen a területen? És a hírességek és nem hírességek sokasága szerint, akik elbűvöltek, nyilvánvalóan tudja, hogyan kell csinálni.

A diéta lényege egy egyszerű 4 fázis, amely közelebb visz az álom karakteréhez:

1. fázis - offenzív fázis, tiszta fehérjék fogyasztása alapján;

2. fázis - váltakozó fázis, amelyben dr. Pierre Dukan a tiszta fehérjék mellett zöldségeket is engedélyez;

3. szakasz - konszolidációs szakasz, amely lehetővé teszi a menü fokozatos bővítését;

4. fázis - stabilizációs fázis, ennek köszönhetően sokáig meg kell tartania a nehezen leadható kilóit.

Nem kell attól tartania, hogy az étrend elvének megértése meghaladja az Ön hatókörét - a szerző nem felejti el, hogy a könyvet a nagyközönségnek szánják, és nem a kollégáknak a gyakorlatban, ezért nagyon egyszerűen leírja az étrend egyes szakaszait, világosan és alaposan.

Miért a tiszta fehérjék az étrend fő alkotóeleme? Dr. Pierre Dukan előnyként említi:

  • alacsony kalóriaértékük és a kalóriakiadás növelésének képessége (így részben a jól ismert kalóriafogyasztási egyenlet alapján, amely szerint fogyás esetén a kalóriabevitel értékének alacsonyabbnak kell lennie, mint a kalóriakiadás értéke),
  • hozzájárulásuk az étvágy csökkentéséhez,
  • növeli a test ellenállását,
  • fogyás a bőr megereszkedése nélkül és mások.

A tiszta fehérjék minden előnyét részletesebben leírja a könyv olyan stílusban, amelyet még egy laikus is megért. A tiszta fehérjék fogyasztása azonban még nem minden, a szerző többek között az ivási rendszer betartását és a sózás korlátozását javasolja. A könyvben szerepel az engedélyezett és a tiltott ételek bontása, valamint egy fejezet, amelyet kifejezetten a testmozgásnak és a könnyű testmozgásnak szenteltek a fogyás során.

Nagy pluszként a fogyás fázisainak alkalmazkodását emelném ki a karcsú alak egyéni jelöltjeihez. A legtöbb étrenddel ellentétben, amelyek szilárd formában vannak, függetlenül a teljesítőtől, könnyen testre szabhatja Dukan étrendjét. A könyvben a szerző tanácsot ad Önnek a diéta szakaszainak időtartamának kiszámításához, attól függően, hogy mennyit szeretne lefogyni, és a későbbi szakaszokban, attól függően, hogy mennyit sikerült lefogynia. Ezenkívül az interneten (http://www.dukandiet.co.uk/) számos érdekes cikk található az egészséges életmódról, valamint a Dukan-étrend rajongóinak széles közössége, akik tapasztalataikat cserélik a diétát, és néha kövesse őket a tanácsaikkal. csatlakozik dr. Pierre Dukan.

Azonban, mint a legtöbb más diéta, ez is megtalálta ellenfeleit és kritikusait a követői mellett. Orvostársai hangjai kritizálják a nagyon alacsony zöldség- és szénhidrátfogyasztásból eredő egészségügyi kockázatokat, valamint az orvosi etika megsértésének különféle állításait. Akár megalapozott érvekről van szó, akár csak a kevésbé sikeres szakértők irigységéről, mindegyikünk egyéni megítélésén múlik.

Összefoglalva: Dukan étrendje bizonyosan tartalmaz valamit, és nem vagyok kétséges, hogy ha gondosan követjük, akkor fogyáshoz vezethet, de egy nagyon fontos dolgot nem szabad elfelejteni! Mint más diétáknál, az állóképesség és az akaraterő is elengedhetetlen alkotóeleme a fogyásnak. Nem reménykedhet a csodákban, ha egy napnál tovább nem visel el semmilyen diétát vagy testmozgást. A legkritikusabb szakasz (az első, támadó) nem tarthat sokáig, de ha folyamatosan feladja és megpróbálja újra, akkor nem éri el olyan gyorsan az álom súlyát. Ezenkívül az utolsó (stabilizációs) fázist sokáig (lehetőleg egy életen át) kell követni, ha nem akarja újra megtalálni a gyorsan leadott fontokat, ami ismét kitartást és fegyelmet igényel. Úgy gondolom azonban, hogy megéri a jó érzést és egy szebb tükröződést a tükörben

P. S.: A Dukan's Diet című könyv számos receptet tartalmaz inspirációként új menüjéhez, de azok számára, akik szeretnek gyorsan és ízletesen főzni, és elsajátították az étkezés alapelveit Dr. Dukana kiadványában ízletes receptekkel teli könyv jelent meg, amely biztosan nem fogja tönkretenni a súlyát.

Sárgarépa

"Az egészséges test a házigazda, a béna börtön."
-Francis Bacon