A nyugati országokban indiai nyárnak, Németországban Szent Mihály nyarának, Bulgáriában cigány nyárnak hívják. Nagyi nyarának hívjuk, mert a mindenütt jelen lévő pókhálók a nagymama ezüst hajára emlékeztetnek. Néha szeptember közepén, néha októberben következik be. De egy biztos. Amikor az ősz arannyá teszi a leveleket, és az idei termés kínálata ugyanolyan változatos, aligha talál ideálisabb időt a fogyásra. Ha betartja egy ketodiet szakértő tanácsát, akkor hamarosan nem kell extra fontokat elrejtenie a széles pulóverekbe.
Kevesebb látványosság indítja el
Az őszi kabátok és meleg pulóverek időszakában mindannyian megkönnyebbülten fellélegzünk, hogy ezeket a további cölöpöket ezentúl könnyebben el tudjuk rejteni. Miért kell várni az újévi fogadalmakra a fogyás érdekében? Kezd el most! "Nyáron számos látnivaló van, például grill, szezonális gyümölcsök és fagylalt, ami sokkal nehezebbé teszi a fogyást valakinek. Az ősz annyiban jó, hogy kevesebb ilyen látványosság van, meglehetősen messze van a karácsony, ezért célszerű most felhasználni az időt és megváltoztatni étkezési szokásait "- mondja Martina Dvořáková, a KetoDiet táplálkozási szakembere.
Ügyeljen a rendszerességre
Először is győződjön meg arról, hogy hirtelen nem marad étkezés nélkül, vagy napközben gyorsan elér egy egészségtelen alternatívát. Kövesse a rendszerességet, étkezzen három óránként, és legyen legalább egy kis fehérjetartalma, például fügével vagy földimogyoróval, amely magas fehérjetartalma miatt kielégít. Ne felejtsen el inni étkezés között, és igyon legalább 2,5 - 3 liter folyadékot naponta. A test megszokja, és fokozatosan eredményt hoz.
A rendszeresség a fogyás legjobb barátja. Ezt a ketodiet szakértője is megerősíti: „Ha a testet napközben rendszeresen ellátjuk megfelelő mennyiségű és összetételű étellel, akkor a nap folyamán egyenletesen jóllakunk, így nem áll fenn a farkaséhség veszélye. Felgyorsítják az anyagcserét, és a test rosszabb időkre sem halmoz fel zsírtartalmakat "- mondja Martina Dvořáková, a KetoDiet munkatársa.
Töltsön tányérra az ősz is
Használja ki a szép időjárási és gombaidőszak előnyeit. A friss levegőn végzett testmozgás mellett gyűjtsön gombákat az egészséges táplálkozáshoz. "A gomba kiváló táplálék az étrendben. Alacsony energiaértékűek, tartalmaznak A-provitamint és D-vitamint, és mindenekelőtt nagy mennyiségű vizet, rostot és fehérjét is, aminek köszönhetően hosszú ideig táplálják. Előkészítésükkor használjon kevesebb olajat, amelyet jó előre fel kell melegítenie. A gombákat általában nehezebb megemészteni, és ha olajban áztatva hagyja őket, akkor ez nemcsak önnek lesz nehéz, de szükségtelenné teszi a magas kalóriatartalmú étrend elkészítését egy egyébként diétás ételből is ”- magyarázza Martina Dvořáková . Ha nem szereti a gombát, válasszon egyéb szezonális gyümölcsöket: zellert, káposztát, céklát, tököt vagy padlizsánt. Az étkezéshez olaj helyett diót, tök- vagy napraforgómagot adjon.
Fuss kifelé, az időjárás most tökéletes
Köztudott, hogy ha fogyni akar, akkor többet kell mozognia. Menj ki a természetbe, ezek a színek és a táj motiválni fogják! Üljön kerékpárra, fusson a susogó levelek között, vagy túrázzon. Keresse meg a legmegfelelőbb fizikai tevékenységet. "Ideális, ha legalább hetente kétszer, 45 percig benne van a programjában" - mondja Martina Dvořáková, és mosolyogva hozzáteszi: "még a gyors séta is számít." Ne beszéljen kétszer, és használja az ősz szépségét előny. A tested mindenképpen megjutalmaz ezért.