A szülés, az azt követő gyermekgondozás és a saját testre fordított idő hiánya csodákra képes velünk. Sok anya kétségbeesetten veszi a fontokat, amelyeket nem veszítenek és nem veszítenek. Összetartanak. Van azonban egy új készlet, amellyel karcsú, egészséges és erős testet lehet fejleszteni. Pilates - A karcsú alakért minden szükséges: betét, könyv és DVD egyben. Ideális fitnesz a szobájában.
Évtizedek óta az emberek a Pilates módszert használják a testi és lelki jólét javítására, valamint az erős, karcsú és egészséges test tudatos fejlesztésére. Ez a 64 oldalas, színes útmutató bemutatja a Pilates módszeren alapuló teljes képzési programot. Minden gyakorlatot színes fényképek illusztrálnak, amelyek pontosan dokumentálják az egyes lépéseket. Tapasztalt oktató, Elise Watts végigkíséri a programot a mellékelt DVD-n.
Kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres szív- és érrendszeri testmozgással kombinálva a Pilates jelentősen hozzájárul a sikeres fogyáshoz. Pilates - a karcsú vonal érdekében minden segít a kezdőknek és a tapasztalt gyakorlóknak, hogy megismerjék testüket és felfedezzék annak lehetőségeit.
Az utasítások a hagyományos kardió gyakorlatoknak szólnak, amelyek során főleg a tárolt készletekből származó energiát égetik el, ami a felesleges zsír hatékony lebontásához vezet. Fontos a testmozgás a vízben - a víz ellenállást mutat, és megkönnyíti az izmok megerősítését anélkül, hogy kopás lenne. Ennek köszönhetően mindenki számára lehetővé válik a biztonságos, hosszú távú képzés.
Ne feledkezzen meg a szabadidős mozgásról, a pihenésről és a megfelelő légzésről. A Pilates programot hetente legalább háromszor kell gyakorolnia. Heti egy-két napot kell pihennie, hogy teste hozzászokjon az általa végrehajtott változásokhoz, és igényesebb napokig feltöltődjön. A Pilates rendszer a rekeszizom és a bordaközi izmok mozgását használja a légzéshez. A mellkas csípőig történő nyújtására, a törzs feloldására, a légutak tisztítására és a testtartás javítására összpontosít.