"A pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedő betegeknek jó döntéseket kell hozniuk arról, hogy mely ételeket töltsék egy tányérra, és melyiket ne."

szenved

Zuzana Lobotková, 2017. január 16., 9:00

Ha pszoriázisos ízületi gyulladása van, számos oka van az egészséges étrendnek. Ez az autoimmun betegség a pikkelysömörben szenvedő betegek 30 százalékát érinti. Fájdalmat, duzzanatot és merevséget okoz az ízületekben. És mivel a font túlzott terhet ró az ízületekre, súlyosbíthatják a betegség tüneteit, és jelentősen romolhatnak az ízületek állapotában. Ezért az egészséges testsúly fenntartásának döntő fontosságúnak kell lennie a betegek számára.

Amikor a pikkelysömörben szenvedő betegek elgondolkodnak étrendjükön, figyelembe kell venniük azt a tényt, hogy a pikkelysömör növeli más egészségügyi problémák kialakulásának kockázatát, beleértve a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet, az elhízást és a cukorbetegséget. Tehát olyan ételeket kell tartalmazniuk a tányérjukon, amelyek megvédik a szívüket és segítenek az egészséges koleszterinszint fenntartásában. Ezenkívül ügyelniük kell a gyulladásos folyamatokat támogató ételekre, amelyek üres kalóriákat tartalmaznak, mivel azok súlygyarapodáshoz vezetnek és növelik a koleszterinszintet.

Erősen nem édesség

Az édes finomságoknak csekély a tápértéke, ha van ilyen. Ezenkívül együtt járnak a súlygyarapodással, a magasabb koleszterin- és vérnyomással, a cukorbetegség, a rák és a szívbetegségek nagyobb kockázatával. Sőt, a finomított édesítőszerek fogyasztása elősegíti a gyulladásgátló molekulák termelését. Más szavakkal, határozottan bölcs dolog korlátozni a cukorbevitelt, nemcsak a pikkelysömörben szenvedő betegeknél. A jó hír az, hogy nem kell teljesen lemondania az édes ételekről. A friss gyümölcs még mindig zöld - próbáljon meg fagyasztott szőlőt vagy kakaóporral meghintett banánt.

Az ételekhez hasonlóan az édes italok is magas kalóriatartalmúak. Egy doboz édes italban csaknem három evőkanál cukor lehet. És még a diétás verziók sem ideálisak. Mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, amelyek a cukorbetegség, a szívbetegségek, a depresszió és a fogerózió fokozott kockázatával járnak. Ezenkívül nincs tápértékük, és még mindig súlygyarapodáshoz vezetnek.

Feldolgozott élelmiszerek

A konzervek, bolti sütemények és egyéb készételek gyakran tele vannak cukorral, sóval és tartósítószerekkel. A túlsúlyos emberek étrendjében lévő kalóriák nagy része feldolgozott élelmiszerekre vezethető vissza. És ez nem tesz jót a bőrének, az ízületeinek és a szívének. Ha korlátozza a feldolgozott élelmiszerek kínálatát, több fronton segít Önnek. Jobb a friss és teljes kiőrlésű ételek után nyúlni, vagy alaposan meg kell vizsgálni az ételek tartalmát a csomagoláson. Ha ismeri az egyes tételeket, és képes lenne otthon elkészíteni ezt az ételt, akkor valószínűleg rendben van.

Szalonna

Nehéz lehet követni a legfrissebb jelentéseket a zsírok és a zsíros hús előnyeiről és hátrányairól, különösen szalonna formájában. Természetesen telített zsírokat tartalmaz, amelyek növelhetik a rossz koleszterinszintet és a szívbetegségek kockázatát. Van összefüggés a rákkal is - az Egészségügyi Világszervezet szerint a feldolgozott húskészítmények, például a szalonna rákkeltő, mivel a rákot okozó anyagok magas hőmérsékleten főznek húst. Például pörköléskor. Ezenkívül a zsíros hús gyulladásos anyagokat tartalmaz.

A pszoriázisos ízületi gyulladásban vagy bármilyen ízületi betegségben szenvedőknek korlátozniuk kell a zsíros hús bevitelét az egészséges testsúly fenntartása és a gyulladásos folyamatok kordában tartása érdekében. Az ilyen ételeket azonban nem kell teljesen törölnie a menüből. Vegyen inkább szalonnát, mint alkalmi finomságot.

És mi van a tejtermékekkel?

Néhány pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedő ember súlyosbíthatja a tüneteket a tejtermékek fogyasztása után. Régóta vita folyik a tejről, mint gyulladásforrásról. És az orvosok már kezdik korlátozni a tejtermékeket minden gyulladásos betegségben szenvedő emberre. A tej azonban szintén hasznos. Tápanyagokat tartalmaz, és jótékony hatású probiotikumok találhatók a joghurtban. Tehát, ha gond nélkül tolerálja őket, határozottan ne mondjon le a tejtermékekről.

A lazac mindenképpen

Ha pszoriázisos ízületi gyulladásban szenved, a zsíros halaknak, például a lazacnak, makrélának, pisztrángnak vagy angolnának az étrend részét kell képeznie. Tele vannak fehérjékkel és D-vitaminnal, hasznosak az agyad számára, és csökkentik a cukorbetegséggel járó látási problémák kockázatát. Ezenkívül az egészséges omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak. És talán a legfontosabb üzenet a pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára, az omega-3 zsírsavak egészségesek a szív számára, és csökkentik a szívproblémák kialakulásának kockázatát. Az orvosok azt javasolják, hogy hetente kétszer egyenek ilyen halakat.

Zöld a diófélékhez

Kétségtelen, hogy a dió jót tesz az egészségnek. Minden faj egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, de a dió különösen egészséges. Az alfa-linolénsav forrása, amely segíti a szívritmuszavaros embereket és enyhíti az erek gyulladását a zsíros ételek után.

A dió más betegségek megelőzésében is segít. Azoknál az embereknél, akik rendszeresen esznek egy marék diót (mogyorót, diót, pekándiót, mandulát vagy földimogyorót), 30 százalékkal alacsonyabb a szívbetegség, 15 százalékkal alacsonyabb a rák, 40 százalékkal alacsonyabb a cukorbetegség kialakulásának esélye, és 22 százalékkal alacsonyabb az idő előtti halál kockázata. A diófélék rendszeres fogyasztása csökkenti a szervezet gyulladását is, amelyet a pikkelysömör ízületi gyulladása esetén biztosan értékelni fog.

Kényeztesse magát bogyókkal

A friss gyümölcsöket és zöldségeket minden étrendnek tartalmaznia kell. De a bogyók (eper, áfonya, málna, acai, áfonya és mások) elnyerték a szuperélelmiszerek státuszát. Részben nagyszerű antioxidánsok és polifenolok, amelyek leküzdik a szívbetegségeket és csökkentik a szívroham kockázatát. És ha pszoriázisos ízületi gyulladásban szenved, akkor mindenképpen elegendő antioxidánsra van szüksége. Ezenkívül meg vannak töltve az Ön számára jóllakó rostokkal és vitaminokkal. Legjobb a friss, de a fagyasztott bogyók elégek. Az utószezonban nem szabad feladni őket.