Miro Vesely kíváncsi: ezt nem lehet egyetlen mondattal megoldani. legalább 40-perc gyors séta legalább hetente 3-4 alkalommal. Az ár ingyenes. De ez a szívnek szól. A súlycsökkentéshez nincsenek gyakorlatok, hanem az ételkészítés.
Miro Vesely Romulus: Tudom, hogy néhány anya tudja, hogyan érvényesítse az övéit. De ha akarod, ellökheted magad.
Romulus Miro: Nem arról van szó, hogy csak nyitom a számat, mint egy liba. Ha ismernéd anyámat, és brutális képzésben részesültél volna a generalissimo-tól, mint testvér, apa és én, akkor garantálom neked, hogy te is kinyitnád a szád .: S: -D s: -D
Meg van győződve arról, hogy a teljes éhezés miatt esett ki, ami 63 kg-os embernél nincs igazán veszélyben ....
Tilina Romulus, anyám dicséretet mond a táplálkozás felvilágosult szemléletéről. Maga nagyon karcsú, egészséges étrendet is rendelt édesapjának, akinek egészségügyi problémái vannak. Amikor meglátogatom, biztos lehetek benne, hogy a hűtőben van egy nagy tál saláta, amiből eleget tudok készíteni. Anyósunk annyira "vendégszerető" velünk, hogy valaha is rágna csak enni. Ezért megértelek, tarts ki!
Miro Vesely Romulus: Jól értem? Anyukád meg van győződve arról, hogy hízik. Jön, fel fogja emelni a nyakát, mint egy etető liba, kinyitják a csőrét, és szúrni fognak.
De nem, most csendben vagyok. Tudom, milyen nehéz ellenállni az ételekkel való bélelésnek, de azt is tudom, hogy az egyetlen, ismétlem, az egyetlen módja annak megállítására, ha egyszerűen nem eszel meg semmit, amit nem akarsz megenni. Tartsa meg, különben a nyomás nem ér véget. Ha az anya látja, hogy tiltakozol, de teli szájjal, akkor hozzáad a tányérhoz.
Romulus Nos, itt (a BA-hoz) jött anyám a KE-ből, hogy segítsen a kicsiben, mert hétfőn nehézzé tett, amíg egy kicsit eszméletlen voltam, és meg van győződve arról, hogy optimális lenne, ha TÉTELBEN lennék ....
Tehát újra várok legalább minimum vasárnapig, mire anya hazamegy ....
Tilina Romulus, nekünk is volt bélvírusunk, ez 24 órás pestis. Kislányunk túlélte a legjobban, legalább nem avatkozott bele a WC-be, és a sajátját tette a bili. És ezek a fontok, ahogy a bogár mondja, valóban azonnal visszajönnek, alapvetően csak a kiválasztott víz. De ingyenes volt a bélzuhany.
Bogár, tegnap otthon voltam egy kicsivel, volt hőmérsékletem, és nem bírtam ki, és vadásztam a hűtőben és a kamrában. Szóval ma bedobtam a padló kalkulátorába, és nem is olyan borzalmas. De ma meg kell szelídítenem magam és főleg semmi édességet.
Ma újra gyakorlást tervezek, remélem sikerül.
Sziasztok lányok, sok sikert kívánok!
bogár Tilina, lesz benne valami. A tengerparton csak az emeleten lévő rettenetes németeket nézem anélkül (nem tudom miért, de ők mindig németek)
Romulus, tudom, miről beszélsz: -D-vel: -D, de ezt a csúnya 2 fontot visszakapják, amint elkezdesz enni ...
Azoknak a testépítőknek - egy jól sportoló srácot nem szabad kidobni -, de természetesen "normális" sportolóknak.
Romulus bogár: Valószínűleg rosszul gyakoroltam, mert úgy gondolom, hogy megfelelő gyakorlással legalább néhány KIS változásnak láthatónak kell lennie ....
De elismerem, hogy elvette az ízlésemet a következő gyakorlathoz, és valójában csak arra várok, hogy egy megfelelőbb szám futhasson…
PS. 24 órán belül megnőtt a bélvírusom + további 2 kg ... Remélem megtartom ....
Miro Vesely bogár: elsősorban csak azt akartam mondani, hogy még azoknak a húshegyeknek is - bármennyire is jobb az anyagcseréjük és a kiadásaik, mégis rohadtan óvatosnak kell lenniük az étrendjükkel kapcsolatban. semmi több. nekem ezek a húshegyek elég nevetségesnek tűnnek, valami karikatúrához hasonlóan.
Tilina Bogár, a szent igazság, miért testépítő izmok. A férfiakon sem csinosak, a nőknél pedig borzalom. Amikor eljutok valamilyen hiperpiacra, megnézem, van-e edzésük a Jane Fund szerint. Mostanában népszerűsítik a pilates gyakorlatokat, nincs tapasztalatod ezzel kapcsolatban? Ragaszkodom a bevált kallanetikához, ha őszintén, naponta legalább háromszor gyakorolják, hatással van a testformára. De a fogyáshoz is ésszerű étrendhez kell ragaszkodnod.
Ami a tengerparti nyaralást illeti, az összes komplexet elvesztettem a combomtól és a fenekemtől. Amikor megláttam azokat a hasakat, combokat, azokat a bikini gumikat, nők, gyönyörűek vagyunk. És amikor egy ilyen építkezésű nő fent volt, az növelte az önbizalmamat az év hátralévő részében. A legjobb az volt, hogy senki nem nézett senkit, minden normális volt. Inkább rájuk néznek, értékelik és rágalmazzák az uszodáinkat. Ne féljen tehát, bogár, mindenképpen csillag lesz a tenger mellett! És amikor megformálod az alakodat, és leadod azt a néhány kilót, a férjed lapátokat lapátol tőled!
Erős akaratot és sok sikert kívánok.
Janulka Bogár, csak kapaszkodj, megmutatja
bogár Tehát valóban egy másik témán vagyunk. Én (és valószínűleg sem Romulus, sem Tilina stb.) Elképzelem az ideálomat az izmok tetején, a napi csirkemell kilókban és az alsókban. Csak egy kicsit szeretném formálni a testemet ... és amikor logikusan fogom csinálni - ha még egyáltalán nem sportoltam, és most mondjuk heti 4 alkalommal dolgozom + beállítom az étrendemet, akkor nem nem akarom elhinni, hogy egyáltalán nem fog megjelenni. Természetesen, ha nem díjazom az egész csokoládét 10 percig egy jó edzéssel
Miro Vesely Bogár, Romulus: A testmozgás önmagában nem befolyásolhatja alapvetően a zsírt diéta nélkül. Az isten szerelmére, nézzen meg néhány időmérőt, és még a csúcs atléták sem eszik meg azt, ami az élelmiszerek szinte minden kosarában látható. 30 perc múlva elég egy kis joghurtért, esetleg egy darab banánnal. Ezenkívül a kérdés az, hogy megfelelően sportolsz-e ... nézz be néhány testépítő fórumba (szükségem van http://www.forum.sportujeme.sk/viewforum.php?f=4 m) azok az emberek más teljesítményt nyújtanak és esznek csirkemell, kevés szénhidrát, és vigyázzon a zsírokra és édességekre, mint egy vízi macska. plusz kitartó pótlás ... de ez egy másik téma.
bogár Ööö, teljesen elvetted az étvágyamat a testmozgáshoz - amikor azt képzelem, hogy naponta csinálok semmit, és semmit sem csinálok:-( vele:-( De örülök, hogy legalább jó érzésem lesz, hogy mozogok ...
Romulus Chrobacik: mit gyakoroltam? Lábak - azaz csípő és szamár + has, gyakorlatok, amelyeket az aerobikból ismertem, MINDEN este 30-40 percig, de amikor 2 hónap elteltével nem történt apró változás, elszúrtam magam, bevallom.
A futás valószínűleg sokkokról szól, de az iskola játszóterére mentem, és nem a betonra.
Egyébként a nyárra tartom az ujjaimat! (Félek a nyári "fürdőruhás sétánytól" is
bogár Szia. Alázatosan be kell vallanom, hogy 2-3 nap tele van alkohollal és evéssel, de elmondták nekünk az egyik szerettünk diagnózisát, és egyszerűen nem tudhattuk, hogy másként "szakítunk" a férfival. Mától talán kezdek újra normálisan létezni.
Tilina, a Carrefour-ban vettem a "Teljes testformálás" kazettát, amely az egész testet 2 részre osztva erősíti - csak 2 könnyű súlyzóra és székre van szükség. Még mindig van tőlem egy másik szalag - aerobik, ami a nyújtáshoz kapcsolódik, de meglehetősen fafajú vagyok, és ezek a nagyon gyors ütemű lépések nem igazán vonzóak voltak rám. Valóban, észrevettem, hogy egyidősek vagyunk - vagyis veled, nem Fondova nagymamával .
Romulus (a becenév szerint egy darab férfira tippeltem) mit edzett otthon, hogy egyáltalán nem fogyott? Vagy nem volt motiváció? A futás nagyszerű, de a gerincet meglehetősen sokkolja.
Tegnap elkezdtünk választani egy nyári vakációt, és évek múlva a tengerhez akarunk menni, attól tartok, hogy fürdőruhás emberek között kell másznom és ami a legrosszabb, hogy mindenképpen fénykép lesz belőle. Nos, megpróbálom motivációként felvenni. Szóval tartsuk karba az ujjainkat, hogy legyünk boldogok velem, mivel van egy elszámolásom szépen lemegy s8-) s8-) És dicsekedjek azzal, hogyan folytatjátok.
Tilina Bogár, látom, hogy kitartasz. Én is megpróbálom követni a menüket, mint te. Kérem, honnan szerezte a Jane Fonda gyakorlószalagot? Ezek inkább erőnléti edzések, vagy valami hasonló aerobic? Ragaszkodom a bevált kallanetikámhoz, évekig edzem, és ez különösen segít a hátfájás esetén. Egyébként 165 cm 59 kg vagyok és 31 éves. És szeretnék egy kicsit csökkenteni 55-56 kg-ra. Dátum - április, május. És ma újra otthon fogok gyakorolni. Barátok fogyni…
O -! - O
Romulus Bogár: A súlyom (rajt és cél) nagyjából ugyanolyan, mint te. 175cm/63kg, cél 31.05-ig. 57 kg. Nincs több, mert megölök egy 7,5 hónapos méhnyakot. Számomra az este sarokköve az esti finomságok - sajtok, néha kalapos lábak és sok gyümölcs. A házi feladatok egy gramm szállást sem hoztak, ezért melegebb időre várom, hogy újra elkezdhessem a futást. A férfi estig jön a munkából, amíg aludt, ezért azonnal kiszaladok, és remélem, hogy elviszem az esti étkezést. Hamarosan "fáj". Tudom, hogy néhányan közületek sokkal nagyobb célokkal küzdenek itt, ne hibáztassatok, hogy itt kínlódtam kínos 6 kilóval.
Mindenkinek (és magamnak) keresztbe teszem az ujjaimat!
Miro Vesely Tilina: arcon is vannak, ezért nagyon ritkának kell lenned. s:-) s:-)
Tilina Miro, próbálkozom ... És ma újra gyakorlom. És tudta, hogy vannak izmok a bordákon? Akkor tudtam meg, amikor bántani kezdtek.
Miro Vesely Tilina: fogd meg ezeket az izmokat, abbahagyják a verést. Hagyjanak még egy szabadnapot. Amikor felnőnek, enni fognak neked. Megtérülnek.
Tilina Bogár, nyárra is szeretnék leadni néhány kilót, hogy ne csemetét süssek a napon, hanem kedves alkat. Valószínűleg én is úgy csinálom, mint te. Már elkezdtem az edzéseket, hétfőn tornáztam és tegnap fájtak az izmaim, amiről fogalmam sem volt. De tegnap legyőztem és este még 45 perc kalanetikám volt. És ma semmi sem fáj. Egyébként írd meg, hogyan viszonyulsz az édességekhez, és hogy sikerült-e ledobnod őket. Nagyon pozitívan viszonyulok minden édeshez, ráadásul szeretek szenvedélyesen sütni, nem elég megölni. Ha van egy kis szabadidőm otthon, akkor csak főznék és sütnék. A pokolba, legyen szép idő, meleg tavasz, mehetek-e hosszú sétákat a lányommal. Ez a hideg tél, hosszú estékkel nyomaszt, majd édességekkel elűzöm. Legyen tavasz!
Nos, elég nyafogás, dicsekedj azzal, hogy vagy. Remélem megirigyelem határozott akaratát. Írja le, mit gyakorol és milyen gyakran.
O -! - O
Miro Vesely bogár: Nos, ha 6 kiló nyaráig lefogy, akkor valaki nehezen ígér neked, mert nem tudjuk, hogy állsz. Elvileg ennek lehetővé kell válnia. Forduljon orvosának tervéhez, hogy tudassa Önnel, hogy a racionális táplálkozás által ajánlott módon fogyaszthat-e, természetesen csökkent energiafogyasztással. Ha igen, akkor mennie kell. De számoljon azzal, hogy az utolsó fontok különösen szívósan ellenállnak.
bogár Köszönöm a választ. Örülök, hogy szerinted valóságos az ilyen fogyás. Természetesen inkább holnap, de ... Pontosan egy hónappal ezelőtt gyógyszert szedtem, és jelenleg nincs aktív fekélyem - de a gyomrom évek óta nagyon válogatós, és a diétákra gondol. Jól sejtette: többet kell hinnem.
Ivo bogár: Azokban az esetekben, amikor a redukáló táplálék ütközik a bánatos étrenddel. ne kockáztassa a fekélyeket. De ilyen esetek nem lehetnek sokak, inkább úgy gondolom, hogy több zöldség (lúgos) csak javítana Önön. A savképző ételeket általában csökkentett étrendben tiltják (pl. Cukor, fehér liszt).
A kitűzött cél nagyon reális, és biztosabbnak kell lenned abban, hogy nemcsak sikeresen tudsz fogyni, hanem megszabadulsz ettől az egészségügyi problémától is.
bogár Szia! Kérlek, szólj hozzá. Jelenleg 62 kg 158 cm-nél és teljesen nulla állapotban van. 1.4-et akarok. lefogy 3 kg, nyárig (kb. 6 hónap alatt) pedig 55 kg.
Nincs túlsúlyos, hogy igazoljam magamnak, hogy nem tudok gyakorolni: -D-vel: -D
- tehát már elkezdtem edzeni és (talán) fogok is.
Nincsenek külön diéták, mert egyrészt ez teljes hülyeség, másrészt sajnálom. fekélyek, tehát "csak" egészségesebb étrend - több zöldség, nincs édesség, sok víz stb. - Elméletileg irányítom, sokat olvasok itt.
Azt hiszed, valódi céljaim vannak?