Az egészséges étkezés magában foglalja az egészséges italokat is
Távolítsa el a klórt a csapvízből (vagy csökkentse a klórtartalmat) úgy, hogy 5 percig forralja egy nyitott edényben, vagy hagyja állni 24 órán át, vagy vékony sugárral élesen az üvegbe permetezve levegőztesse.
A gyógyteák, amelyeket váltogatunk, alkalmasak ivásra. Reggelre megfelelő teák például a menta, a csipkebogyó, a gyenge hárs, a ribizli levelek, az iszop, az egér farka, az orbáncfű, de legfeljebb 30 napig. Estére: hárs, hárs mentával, fekete alap, majoránna, mézharmat. Továbbá: egy csipet ánizs, édeskömény, rasca után; percig főzni, öntsön rá pamajoránt. Nagyszerű ital a centrifugált gyümölcs- és zöldséglevek, hígítatlanul vagy hígítva; ennek során követjük a nu3tion.sk ételek megfelelő kombinációjának elveit.
Ásványvizek: csak alkalmanként, gyengén ásványosítottak a kalcium és a magnézium túlsúlyával, pl. Mattoni Acid, Ida, Excelsior. Erősen mineralizált vizeket (Rudolfov prameň, Salvator, Baldovská) csak kivételesen iszunk.
A bor ünnepi alkalmakkor ital, a gyenge sztrájk alkalmasabb. A sört nem szabad naponta fogyasztani, és egyáltalán nem szabad nagy mennyiségben fogyasztani. Az emberek otthon gyenge, szinte alkoholmentes sört főztek - sajnos csak magas alkoholtartalmú söröket gyártunk.
Bár a cinkkávának stimuláló hatása van, nem fiziológiai módon éri el (irritáció). Napi két és több kávé már kockázati tényező. Egyes szerzők szerint a kávé a legártékonyabb, ha elfogyasztja és étkezés után.
Az étrendet igazítsa testünk sajátosságaihoz
Ez az elv az egészséges táplálkozás alfája és omegája. Nincs mindenki számára optimális étrend. Az általunk leírt standard ajánlásokat az egyéni feltételekhez kell igazítani. A legfontosabb szempontok: Életkor. A gyermekeknek több építőanyagra (fehérjére, zsírra) és szénhidrátra van szükségük, mint a felnőtteknek; az idősek érzékenyek az enzimek és vitaminok hiányára, ezért sok zöldségre és gyümölcsre van szükségük; … Olvasson tovább
Legyen elegendő rost az étrendünkben
A rost emészthetetlen cellulózból, hemicellulózból, ligninből, pektinekből és egyéb anyagokból áll. Sokrétű jótékony hatása van az anyagcserére: több órán át jóllakottság érzetet kelt és így megakadályozza a C-vitaminnal való túlevést, megelőző hatása van, sőt az érelmeszesedés elleni gyógyszer kémiailag megköti a mérgező anyagokat, amelyek aztán elhagyják a székletet mivel emészthetetlen, növeli a széklet térfogatát ... Folytassa az olvasást
Kerüljük a fanatizmust, és legyünk kritikusak a reklámmal szemben
A mi helyzetünkben nehéz elkerülni az iparilag előállított élelmiszerek fogyasztását, különben kecskét vagy tehenet kell nevelnünk, otthon kenyeret sütnünk, kézzel olajat nyomni stb. A fanatikus következetesség az egészséges étrendben nemcsak lehetetlen, hanem egészségtelen is, mert a legveszélyesebb káros anyagokat, szorongást és félelmet hordozza magában. Gyakran táplálkozik ezzel az egészségügyi problémával ... Folytassa az olvasást
Időről időre tegyünk bele egy rövid böjtöt
A böjt alatt intenzív tisztítási és regenerációs folyamatok zajlanak le a szervezetben, emellett az emésztőrendszer pihen, amely egyes embereknél éjjel-nappal megállás nélkül működik, ami kimeríti és elfajul. A böjt idején is fontos a motiváció. A kényszerű éhezés nagyon kellemetlen érzéseket okoz - ezért félünk a koplalástól -, de ha… Folytassuk az olvasást
Vigyázzunk az ételek biológiai értékére
Ismeretes, hogy a hőkezelés jelentős enzim-, vitaminveszteséget okoz és csökkenti az ásványi anyagok felhasználhatóságát. Az ételek újramelegítése a leginkább lebomlik, ezért frissen fogyasztjuk az ételeket. Ellenkező esetben hiányzik a vitaminok, ásványi anyagok és enzimek, ami fokozott fáradtságot és rossz közérzetet, valamint később egészségügyi rendellenességeket okoz. Az ételek elkészítésének legkíméletesebb módja az, ha nem főzünk, tehát egyáltalán nem eszünk gyümölcsöt, és… Folytassák az olvasást
4. Hogyan lehet megélni a jövedelmünkből
4. Hogyan lehet megélni a jövedelmünkből 1985-ben találkoztam egy orosz baptistával, aki Pozsonyban járt. Érdekes történetet mesélt nekünk. Leningrádban történt, a németek ostromolták. Hiány és éhség volt a városban. Azok az emberek, akik foglalkoztatásuk miatt kapcsolatba kerültek a közellátással, továbbra is viszonylag érintettek voltak ... Olvass tovább
Használjunk ezerféle fűszeres növényt
Íme néhány tipp a használatukhoz: Levesek: bazsalikom, izsóp, kakukkfű, majoránna (burgonya), petrezselyem. Zöldségek: bazsalikom, levendula, miso, szójaszósz, kapor (saláta, karalábé, tök), rasca. Növényi saláták: pamajorán, petrezselyem (uborka, sárgarépa), hagyma, szerecsendió (káposzta), rasca, hagyma, fokhagyma, kapor (saláta). Hüvelyesek: zsálya (bab, borsó), satureja, anyaméh, szerecsendió (fehér bab),… Folytassa az olvasást
A megfelelő étkezési rendet követjük
Különböző ellentmondásos vélemények vannak a megfelelő rezsimről. A következő biztonságosnak tűnik: Ne egyél, csak ha éhesek vagyunk. A glükokortikoid hormonok reggeli maximális szekréciója kapcsán (a minimum éjfél előtt van) reggel és reggel kell bevennünk a fehérje napi adagjának többségét. Ezért ne egyél 3 órával lefekvés előtt 14 óra után, ne egyél húst, tojást,… Folytassd az olvasást
Vigyázzunk elegendő vitaminra
A vitaminok jelentősége a szervezet számára közismert tény, de gyakran nem tudunk következtetéseket levonni belőle. Nem vesszük észre például, hogy a fehér liszt nemcsak a rostokat rabolja el tőlünk, hanem a főként gabonakorpában található vitaminok és fontos nyomelemek jelentős részét is. A fehér liszthez képest a búza vagy a teljes kiőrlésű liszt tízszer többet tartalmaz ... Folytassa az olvasást