- Bevezetés
- Magazin
- Az egészségem
- Csodálatosan nézek ki
- Egészség egy tányérra
- Egészséges étel
- Teák az egészségre
- Fűszerek, mint gyógyszer
- Gyógynövények
- Olajok egészségre
- Diófélék és magvak
- Gyümölcs egészségre
- Méhészeti termékek
- Egészséges étel
- Zöldségek
- Mi van a fájdalommal
- Méregtelenítés
- Táblázatok
- Energia. Érték
- Glikémiás index
- Kalóriafogyasztás
- Pulzusszám
- Számítások
- BMI Index
- Ideális súly
- Výp. anyagcsere
- Whr index
Receptek töltött pitakenyérhez és hal tortillához (lazac és tonhal).
Ha pita kenyeret vagy tortillát szeretnél, akkor nem kell egyenesen a gyorsétteremhez szaladnod, ahol csak egy "domb" sót, elégetett zsírt, alacsony minőségű alapanyagokat vagy valami mást kínálnak neked ... Készítsd el ezeket az ízletes és könnyebb receptek otthon, és nem kergeti az ujjait ”... Itt az ízletes ebéd vagy vacsora!
Recept pita kenyér töltött lazac
A recept egyre vonatkozik (állítsa be az étkezők számának megfelelően). Ez az étel alkalmas egy teljes ebédre, amely kielégíti Önt, ugyanakkor nem olyan kalóriatartalmú…
Szükséged van: 1 teljes kiőrlésű pita kenyér, 2 - 3 fejes saláta levél, 2 PL fehér joghurt, 1 cl dijoni mustár, 4 meggy cseresznye paradicsom, reszelt eidam, lazackészítmény: 130 - 160 gramm lazac, fél citrom, 1 cl olívaolaj, tengeri só, őrölt fekete bors és cayenne bors.
Először készítse elő a lazacot. Készítsen elő egy sütőedényt, amelyben lazacot készít. Az aljára nyomja a citromlevet. Ezután készítsen pácot, keverjen össze olívaolajat, tengeri sót cayenne borssal, kenje meg vele a lazacot, és tegyen a tetejére frissen őrölt fekete borsot (használhat bazsalikomot, fokhagymát, pirospaprikát vagy halkeveréket is). Az így elkészített lazacnak legalább 2 órán át "pihennie" kell a hűtőszekrényben, ha nincs ideje, tegye forró, 220 fokos sütőbe és süsse 15 - 20 percig. Most készítsen pita kenyeret, kenje meg az alját fehér joghurttal és mustárral. A megmosott salátaleveleket vágd kisebb darabokra, és tedd a pita kenyérbe. Ezután adjuk hozzá a megmosott és felezett meggyparadicsomot. Tegyen rá meleg lazacot, és tegyen reszelt kemény sajtot (eidam, gouda, balkáni, mozzarella). Bezár és kész!
Tortilla recept tonhalal töltött
A recept egy személy számára készült. Tonhalal töltött tortilla könnyű és ízletes lehetőség ebédre vagy vacsorára. A jó ételek nem mindig tartalmaznak majonézt…
Szükség: 1 teljes kiőrlésű tortilla, 60 g tonhal saját levében, balkáni sajt vagy mozzarella, 2 PL kukorica (konzerv), 1 PL fehér joghurt vagy tejföl, 1 CL ketchup, 1 CL mustár (zsíros vagy dijoni), újhagyma, 2 leveles saláta, 1 kis paradicsom, fekete bors, gyros bors (vagy ízlés szerint).
Hagyja, hogy a tortilla serpenyőben megsüljön (olaj nélkül, szárítsa meg). Közben mossa meg a paradicsomot, vágja vékony karikákra, saláta levelekre, hagyja egészben vagy vágja le, és vágja vékony körökbe az újhagymát. Öntsük a tonhalat és a kukoricát a levéből. Kenjen fehér joghurtot és mustárt egy fűtött tortillára, majd terítse ki a tonhalat, tegyen paradicsomot, salátalevelet, kukoricát, újhagymát, ketchupot, fűszereket, és tegye a tetejére a sajtot. Tedd le a tortillát és ennyi.