Hozzáadva: 2017.12.15. 09:24:28

elkészíti

Általában reggel sietve kezdődik, ezért este elkészíti a reggelit. Ha ugyanezt teszed, inspirálódj és rájössz, hogy a tervezés az alap!

Szia, Simona vagyok (itt találod az instagramomat), és középiskolás vagyok. 19 éves vagyok, és harmadik éve sütök egészséges finomságokat és edzek. Szeretek a szabadidőmet a konyhában tölteni, ahol egészségesebb, de főleg kalóriailag elfogadható sütiket találok ki és sütök. Mindig szerettem az édességeket, de azt tapasztaltam, hogy valószínűleg nem fog jót tenni az egészségnek és a szép alaknak a krémsajt és az anya savanyú zsemléi révén. Elkezdtem sütni a saját "gyógyított" változataimat, amelyeket szinte minden nap megeszek. Jelenleg hozzáadom receptjeimet a frissítő aloldalhoz - Fitcult.

Mivel még középiskolás vagyok és iskolába járok, a szokásos reggelem gyakran ügetéssel (néha futással is) kezdődik a vonaton, mivel nem tudok örökké tartani. Este elkészítek mindent, amire szükségem van, a reggelit is beleértve, hogy minél előbb fel tudjak kelni az ágyból. Az iskolában reggelizek, általában zabpehely, joghurt és friss gyümölcs.
A hétvégén azonban sokkal többet élvezek reggel. A meleg palacsinta vagy a zabpehely ötlete gyorsan kihúzhat az ágyból. Amikor nagyon éhesen ébredek, előszeretettel készítem ezt a remek krémkását, amely egyszer-kétszer elkészül.

Szükségünk lesz:
4 evőkanál finom zabpehely
1 teáskanál chia mag
1/2 kanál vaníliafehérje
Körülbelül 250 ml tej (tehén/mandula)

Keverjük össze a pelyheket chiával, és öntsünk rájuk 150 ml tejet. Kis lángon főzzük, és amikor a zab sűrűsödni kezd, fehérjét öntünk bele, 100 ml tejbe keverve. A zabkását a kívánt krémes állagúra főzzük, és fantáziája szerint díszítve tálaljuk.