Mivel reggeli étkezésnek kell lennie, a dietetikusok forró vitát folytatnak. De valamiben egyetértenek - ennek kötelezőnek kell lennie! Ha elfogy a munka vagy az iskola, de hirtelen lenyel egy csésze teát, kávét, akkor az étel napi ritmusa megszakad. És megkezdi a legfontosabb hormonok - inzulin, szerotonin, adrenalin - megsértésének termelését. De felelősek az anyagcseréért és az érzelmi állapotért is.
Mivel sok szakértő a reggelit nevezi a legfontosabb étkezésnek. Több mint 10 ezer hallgatót tesztelő brit tudósok levezették az "ideális" reggeli képletét a modern ember számára.
Általában szükségesnek tartják a reggeli zabkását, kívánatos a zabpehely. Tele van rostokkal és oldható étkezési rostokkal, amelyek serkentik az anyagcserét és az érrendszer tónusát. De az egyhangúság elkerülése érdekében az asztal gazdagíthatja omlettel, palacsintával és különféle tejtermékekkel. A szeméthez vaj, nyers kolbász és gazdag sütemények kerülnek.
És megnevezték a reggeli legjobb gyümölcsöket. banán, citrusfélék, és nem, mint várható volt. Tény, hogy a banán a keményítőn kívül, amely jót tesz a gyomornyálkahártyának, tartalmazza az alkaloid harmint, amely elősegíti pozitív hormonunk - szerotonin - termelését. A reggeli banán snack jó, ha izgatott vagy például egy vizsga vagy egy fontos találkozó előtt.
A banán mellett - nagyon kielégítő termék, csak az éhségének kielégítésére. Mivel a táplálkozási szakemberek tanácsot adnak a fogyni vágyóknak, heti két-három alkalommal rendezzenek banánreggelit.