Előadó: Tomáš Hadžeg

A reggeli a nap legfontosabb étkezése,

És nem számít, hogy egészségesek-e vagy egészségtelenek.

hírlevél

A tudományos kutatások azt mutatják, hogy ez nem igaz. (1, 2, 3)

Ez az egyik legelterjedtebb mítosz a táplálkozás területén.

Lehet, hogy már hallotta a tippeket:

"A reggeli felgyorsítja az anyagcserét, ha fogyni akar, meg kell ennie."

"A reggeli a nap legfontosabb étkezése, csak enélkül nem fog fogyni."

Nyugodtan és tiszta lelkiismerettel köhögje fel ezeket az ajánlásokat.

Fogyni akar?

Ha célja a fogyás, hagyja biztonságosan a reggelit. Tudományos kutatások azt mutatják, hogy a reggelit elmulasztók 140 kalóriával többet ettek ebédre, mint azok, akik reggeliztek, de azt is fontos megjegyezni, hogy azok, akik nem teljes kalóriabevitel 400 kalóriával kevesebb. (2)

Itt az egyszerű válasz, hogy a reggeli nem igazán a nap legfontosabb étkezése. És hogy a reggeli kihagyása még valamivel jobb súlycsökkenési eredményekkel jár, mint annak elfogyasztása.

Mi a helyes?

Fontos felismerni, hogy mindenki az egyéniség. Vannak, akik kedvelik a reggelit, mert éhesnek érzik magukat, és anélkül nem tudnának működni.

Például csak akkor reggelizek, ha egy bizonyos időben felkelek. Például nem szeretem a reggelit reggel hét előtt. Nincs éhségem és nincs szükségem reggelire.

Viszont reggelire hét és nyolc óra között már szükségem van. A gyomrom tudatja velem, hogy már csináltál valami jót 🙂

Ezért ha reggel nem érez éhséget - bármilyen okból is, nincs értelme arra kényszeríteni magát, hogy reggelizzen.

Az egészségtelen vagy egészséges reggeli valóban nem a nap legfontosabb étkezése. Tehát, ha reggel nem éhes vagy nem szokott reggelizni, akkor hagyja ki biztonságosan a reggelit.

Ha érdekelnek más, a fogyásról szóló ismert mítoszok, amelyek békésen meggyőzhetik, vessen egy pillantást cikkem, amelyet itt talál .

PS: Szeretne változtatni étrendjén és életmódján, de nem tudja, hogyan kell ezt megtenni? Itt foglalja le táplálkozási konzultációjának időpontját . Önhöz szabott egyéni és szakmai ajánlásokat fog kapni.

INGYENES eredményeket szeretne elérni Tomáš Hadžeg nyolcéves tapasztalatával?

INGYENES információt szeretne, amelyhez több száz eurót adna?

Feliratkozás Tomáš Hadžeg táplálkozási hírlevelére. Havonta 3-4 alkalommal értékes információkat kap közvetlenül az e-mailjeire. Feliratkozhat erre a linkre .