Csapatépítő zabkása hajdina őrleményből
Főzd meg a reggeli kását a videó receptje szerint:
- egy maréknyi áztatott szárított mazsolához és datolyához
- 1 l rizs vagy más növényi tej (víz is lehet)
- csipet só
- 2dcl hajdina vagy rizsdara
- egy marék kókuszcukorért
- reszelt alma vagy maszatos mangó
- 4PL 100% kakaó
- kókuszreszelék
- adhatunk hozzá banánt, almát, kókuszlisztet, kardamont, fahéjat vagy chilit, mákot vagy diót.
Lát? A klasszikus búzadarákhoz nincs szükségünk gluténra és laktózra. Kedvenc ételeit olyan ködökkel hangolják be, amelyek tetszenek anélkül, hogy megterhelnék az anyagcserét.
Fehér turmix reggelire
Hozzávalók 4 fő részére
- 1l növényi tej
- egy marék kesudióért
- fél marék kókuszcukor
- 2 nagy dátum
- 2 érett banán
- 2 nagy szelet szárított mangó (előre vizeljünk meg tejben turmixokhoz)
- egy marék friss lonc
- kókuszreszelék
- és ha "kakavkot" akarsz, adj hozzá kakaóport (lehet nyers vagy 100%).
Ha érdekli a CHIA magvak, próbáljon ki más chia recepteket.
Henrieta Peškovičová (40r)
főzőtanár, az egészséges életmód és a létöröm népszerűsítője