hogy

1.8. 2017 11:11 Régóta előfordult, hogy csak a nők akarnak szépek lenni az ünnepi fotóikon, a férfiak is remek formában. De a legfontosabb az, hogy elégedettek legyünk önmagunkkal. Ha valóban nincs időnk a megfelelő sportedzésekre, akkor a menü optimalizálása is segítségünkre lehet. A nyár remek eredményei garantálják Önnek néhány apró változtatást.

Sokan nagyon jól tudják, mit nem szabad enniük, de igen. A valaminek megváltoztatására vonatkozó döntés és a motiváció fejben kell kezdődnie, határozott döntésünkkel. Amellett, hogy mit kellene kizárnunk a menüből, ugyanolyan fontos megkülönböztetni, mi jár nekünk. Az egészséges ételek elengedhetetlenek az alakod hangolásához.

Az étrendet úgy kell kialakítania, hogy ne a zsírpárnák kialakulását támogassa, hanem az izmok kialakulását, és a testnek megfelelő tápértéket adjon, ami után egy idő után nem lesz többé éhes. Ezért összeállítottuk Önnek a A TOP 5 ételek listája, amelyek alkalmasak arra, hogy elfogyasszák, ha gyönyörű figurát szeretnél kapni egy fürdőruhában:

1. Avokádó

Az avokádó kiváló természetes növényi zsírforrás, kiváló az omega 3 és az omega 6 zsírsav aránya. Összetétele kielégíti és ellátja a sejtek megfelelő működéséhez, az anyagcseréhez, az anyagcseréhez szükséges tápanyagokat, és pozitív hatással van a hormontermelésre is. A zöld csoda önmagában remekül ízlik, de kenhető kenhetőségben és turmixban is kiváló!

2. Túró

Friss, darabos sajt fehérje, zsír (telített és omega3) és egyéb, a testünk számára értékes tápanyagok arányával tökéletesen elűzi az éhséget. Friss zöldségekkel kombinálva nagyszerű nyári ebéddel vagy vacsorával kedveskedhet. A friss tejből készült ház tele van vitaminokkal (különösen K2 és D3) és ásványi anyagokkal. A ház kombinációja tök, napraforgó és goji maggal kiváló. Ez a sajtforma tökéletes a nyárra, arról nem is beszélve, hogy a piacon már talál egy speciális fehérjetartalmú házikót, nagyobb fehérjetartalommal. Teljesen elképesztő új Aktív fehérje a RAJO-tól, A túrós aroma magokkal vagy a túró ananásszal kiválóan helyettesíti, ha nem tud lépést tartani a reggelivel, ebéddel és vacsorával.

3. Bogyók

A friss helyi gyümölcs ésszerű mennyiségben ideális helyettesíti az édességeket a nyár előtt. Az eper, az áfonya, a szeder, a málna és az áfonya a megfelelő mennyiségű fruktóz és egyben finom íz forrása. Az összes említett gyümölcs nagyon hasznos az egészségünk számára. Van valami extra a többi gyümölcshöz képest, és ez különösen az antioxidánsok mennyisége. A magas rosttartalom fontos az emésztés és a bél egészsége szempontjából. A legjobb hatás elérése érdekében a régió legfrissebb gyümölcsét kell kiválasztani, ne fagyassza le, vagy ne melegítse meg a legfontosabb tápanyagok megőrzése érdekében. Több mint 40 egyéb gyümölcshöz és zöldséghez képest az áfonya egyértelmű nyertes. Rögtön eper követi őket.

4. Tojás

A tojás megfelelő fehérjeforrás és kiegyensúlyozott zsír. Ezért a vacsora vagy ebéd ideális forma. Ha a reggelit tekinti a nap alapjának, akkor minőségi szalonnát is tehet a tányérjába. Ugyanakkor, mint sok más étel esetében, a tojás szempontjából is kulcsfontosságú a minőség. A döntő tényező itt a zsírsavak helyes aránya. Válasszon tojást a boltban a minőségi címke szerint. A 0SK jelöléssel ellátott termék a legmagasabb minőséget képviseli, éppen ellenkezőleg, a 3SK jel a legalacsonyabbat, amelyet inkább a boltban hagy. A minőségi tojás a világ egyik legtáplálóbb étele, feldolgozásuk ideális elkészítési módja a „puha” főzés. A sárgája A-, D-, E- és K-vitaminokban gazdag. A napi határ 2-3 tojás, az ajánlott fogyasztás pedig heti 4-5 alkalommal.

5. Kefir

Az erjesztett élelmiszerek rendkívül fontosak táplálkozásunk szempontjából. Az élő kultúrákat tartalmazó kefir, kefir és acidofil termékek a belek alapvető táplálékai, amelyek segítik őket a megfelelő működésben. Ideális az ilyen ételeket éhgyomorra fogyasztani, de a nap folyamán bármikor kényeztetheti őket. Amikor a belünk egészségesen és teljes mértékben működik, az életünk most könnyebb. Gyakran, amikor képtelenek vagyunk lefogyni, vagy állandóan puffadt hasat érzünk, a bél mikroflórája lehet hibás. A kefir többször több probiotikumot tartalmaz, mint a gyógyszertárból kapott tabletták.

Ha úgy dönt, hogy az elkövetkező hetekben napi legalább egy ilyen ételt felvesz az étrendjébe, akkor kellemes eredményeket várhat, valamint jobban érezheti magát. A vékonyabb has, az egészségesebb emésztés és a jobb izomtömeg a megfelelő motiváció azok számára is, akik még mindig gondolkodnak a változáson.