Eddig hazudtak neked. Őszintén. Hagyd abba a Mátrixban való életet, jöjj valódi előrelépést A Fitness Revolution egy igazi forradalom. NYUGODJ BÉKÉBEN. menük, edzéstervek és minden diéta.
Főmenü
Részt venni!
- Nézzen videókat a YouTube-on
- Saját Instagram
- Fitness Forradalom Csoport
- Ingyenes könyv!
Új recept hozzáadása -> Ez a recept itt van tárolva Receptek RIP menü - projekt, amelyet hamarosan elindítok. Gyere segítsen egy nagy receptadatbázis létrehozásában.
Egyszerű banán muffin
75 kcal desszert
Makrotápanyagok
- Fehérje: 3 g
- Szénhidrátok: 13 g
- Zsírok: 1 g
- Energia: 75 kcal
Hozzávalók
2 db érett banán
100 g rozsliszt (nyugodtan álegészséges)
200ml alacsony zsírtartalmú tej
2 tojás
Holland kakaó 2pl kanál (kb. 20g)
cukor (bármilyen) 30g
1 darab sütőpor
Az elkészítés módja
1. pépesítse a banánt
2. Adjunk hozzá tojást, cukrot
3. keverjük kb. 5 percig
4. keverje össze a lisztet, a sütőport, a kakaót és keverje össze a kevert masszával
5. Öntsük bele a tejet
6. Keverje össze
Öntsük a 7. tésztát muffin formákba
8. Melegített, 160 fokos sütőben kb 30 percig sütjük
Körülbelül 12 muffint kapunk. A feltüntetett kalória 1 darabra vonatkozik.