Zdravoschudnut.sk

A legtöbb diéta és diétaprogram szó szerint számjátszmává teszi az étkezést: egyél X kalóriát és adj hozzá Y gyakorlatokat, így Z ideális súlyt fogsz elérni. Ez az állandó számolás és mérés azonban jó vagy rossz rendszer az Ön számára?

neked

Az egyik ok, amiért a legtöbb diétás programban ajánlott a kalóriaszámolás, az, hogy fokozza a figyelmet az elfogyasztott ételek mennyiségére. Az emberek gyakran nem veszik észre, hogy egy nap alatt hány kalóriát és mennyit fogyasztanak. Ha tudják, mennyi kalóriát fogyasztanak, könnyebben elérik a fogyás célját. És alapvetően ezek a számítások sokkolják az embereket azzal a kalóriamennyiséggel, amelyet sok erőfeszítés nélkül megtakaríthatnak. Ez megkönnyíti számukra a felesleges kalóriák fogyasztásának megakadályozását.

Azonban a kalóriák első pillantásra számlálása egyszerű módszernek tűnik, tehát valójában nem az. Viszonylag pontos meghatározni, hogy mennyi kalóriát fogyaszt, de mennyit éget el vagy mennyit kellene égetnie, ilyen egyszerű egyenlettel már nem lehet kiszámítani. Ha nem ismeri az anyagcserét, soha nem tudja meghatározni a pontos értékeket.

Például a pontos számításhoz az Inbody 230 készüléket használják, amely szintén a pozsonyi Mýtna-i Fogyásközpontunkban kapható. Pontosan elemezheti az egyes embereket, és értékelheti az összes szükséges információt, például a víz és a zsír mennyiségét a testben, a BMI-indexet, az anyagcserét és hasonlókat. Minden ember egyéni, ezért más az anyagcseréje. Az anyagcsere sebessége számos tényezőtől függ, mint például az izomtömeg, a fizikai tevékenységek rendszeressége és az étkezési szokások.

A kalóriák számításának másik negatívuma az a tény, hogy nem lehet pontosan meghatározni, hogy az egyes ételek milyen hatással vannak testünk hormonjaira, amelyek meghatározzák, hogy elégetni vagy tárolni kell-e a zsírt. Az anyagcsere megfelelő működéséhez minden étkezésnél megfelelő arányban kell bevennie a fehérjéket, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. Minél több szénhidrátot eszel, annál több inzulint fog előállítani, és annál nehezebb lesz elkezdeni a zsírégetést.

A kalóriák számításának másik jelentős hátránya, hogy sok ember kalóriaszámláló étrendben egyszerűen megtöri a lehető legnagyobb kalóriabevitelt egy nap alatt. Aztán megmondják, mit kell tenni, mert holnap a kitűzött határon belül folytatom. Ez azonban nem megfelelő megközelítés, és nem fogja megtanulni az egészséges táplálkozást, arról nem is beszélve, hogy a diéta befejezése után fokozatosan megszerzi mindazt, amit olyan véresen csökkent.

Tájékoztatásul…

1. Válasszon tápanyagban gazdag ételeket

Fogyasszon több tápanyagban gazdag és rengeteg vizet tartalmazó ételt, például gyümölcsöt és zöldséget, amely adagonként sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint például rizs vagy vaj. A gyomornak csak egy tartalma van, de ha spagetti helyett zöldségeket vagy más egészséges ételeket választ, akkor sokkal kevesebb kalóriát fogyaszt!

2. Készítse el saját menüit

Készítsen előre egészséges étrendet az egész hétre. Ez fokozatosan kiküszöböli a helytelen étkezési szokásokat és a székrekedést. Tartalmazza a zöld teát étrendjében, amely felgyorsítja az anyagcserét.

3. Fogyasszon ideális adagokat

Nem kell mérnie vagy lemérnie az adagokat. Minden ember ideális része, amely elfér a tenyerében. A gyomrod körülbelül akkora, és ennél a mennyiségnél nem kell több étel.

Ha nem akarja a kalóriákat számolni a fogyás alatt és még a csökkentő program befejezése után is, keresse fel a PROTISSIMO oldalt. A PROTISSIMO ízletes ételek pontosan tartalmazzák az egyes összetevők megfelelő mennyiségét és arányát, amelyekre a megfelelő és hatékony fogyáshoz van szükség. Felejtsd el az étkezések számolását, mérését és lemérését. Könnyedén elkészítheti az egyes ételeket hosszadalmas folyamat nélkül. Ami a legfontosabb, hogy étrendünk különböző szakaszain átjutva egészséges étkezési és életmódbeli szokásokra tehet szert, a csökkentés után pedig tudat alatt tudja, hogy mely ételek és ételek egészségesek, és fordítva, melyiket kerüli el. A súly és a súly megtartása akkor nem lesz megerőltető tevékenység az Ön számára, mert az egészséges életmód egészséges életmódot jelent. És az egészséges életmódra van szükség a kezeletlen túlsúly vagy elhízás társuló súlyos betegségek megelőzéséhez.