Speciális gyakorlatok a szexi feszes seggért

Sokunkat zavar a háttér, amely nem felel meg a kívánt paramétereknek. De szexi szűk segg csak őszinte gyakorlással nyerünk. Figyelmünket azért tartjuk meg, hogy ne pazarolja az idejét speciális alakformáló gyakorlatok, amelyek garantáltan segítenek!

szexi

A szexi szamár nem csak szegény szamarat jelent, hanem mindenekelőtt szilárd és képzett szamár. A sportoló emberek nagyobb szamara gyakran szebbnek tűnik, mint a karcsú embereknél, akik nem sportolnak. Maradunk a mottóban, nem minden szegény szép. Ezt a cikket mindnyájuknak ajánljuk, akik szilárd és sportos szexi szamarakra vágynak.

Kétségtelen, hogy a fenék erejét és a csípő gyönyörű ívét az izomtömeg okozza, és nem azok a zsírpárnák, amelyek miatt az izom túl gyengének és puhának tűnik. Tehát, ha javítani akarja a háttér alakját, akkor a fenék és a csípő izmaira kell összpontosítania. A siker mottója az izomtónus - azaz feszes és gyönyörű alakú izmok. És hogyan lehet ezt elérni? Most azonnal segítek speciális formájú gyakorlatok.

Javasoljuk, hogy olvassa el: A leghatékonyabb feszes segggyakorlatok

Ha erősíted a csontos csípő és a lapos fenék izmait, teljesebb formákat és simább íveket kap, élesen vágott vonalak helyett. Ha a feneke "maxi", és a csípője a "több, mint a kövér" kategóriába sorolható, ne lógassa le a fejét! Az alakformáló gyakorlatok neked is segítenek. Segítségükkel karcsúsítson és egyúttal erősítse nemcsak a hátterét, hanem az önbizalmát is.

Gyakorlatok a feneked edzésére

Foglalkoztatás

Guggolás

Javasoljuk, hogy olvassa el: 6 fitneszgyakorlat egy szilárd seggért

Speciális alakformáló gyakorlatok Két okból hasznosak. Az izomnövekedésre gyakorolt ​​hatásuk mellett még egy nagyszerű hatásuk is van - részt vesznek a zsírégetésben. A hatások nagyszerű kombinációja - több izom és kevesebb zsír. Ennek köszönhetően el fogja érni a kívánt változásokat a fenék és a csípő alakjában. A speciális edzésmódszer nagyobb sebességre pörgeti az anyagcserét.

Ha még többet ad hozzá az új izmok alakításához és növekedéséhez zsírégetés az aerob tevékenységek, az étrend módosítása és az aktívabb életmód támogatásával a csípő és a fenék még gyorsabban kezd szilárdabb, kecsesebb formává válni.

Általánosságban, hogy a magasabb ismétlések jobb eredményeket jelentenek. Állítsa be az edzést úgy, hogy a fenekére koncentráljon legalább egy (legjobb 3-szor) hetente. Nem kell az alább felsorolt ​​összes gyakorlatot egy edzés során használni. Válasszon két vagy három gyakorlatot, és hajtson végre több ismétlést mindegyikből. Célszerű időnként változtatni a gyakorlatokon, hogy ne mindig ugyanazt gyakorolja.

Merítsen ihletet további gyakorlatokból!

Több cikket készítettünk önnek, amelyekben hatékony gyakorlatokat talál az egyes testrészekhez. Ezekkel a gyakorlatokkal feltétlenül edzi az egész testét és eléri a kívánt eredményeket.

  • Hasi gyakorlatok - kapjon szilárd gyomrot
  • Fejlett hasra vágysz? Gyakorold a megfelelő gyakorlatokat!
  • Csikk gyakorlatok
  • Gyakorlatok a hátra és a hátizmok megerősítésére
  • Pilates gyakorlatok a gerincen
  • A Pilates válltornák villámcsökkentést nyújtanak a fájdalomtól
  • Feszes fenékgyakorlatok - 6 fitnesz gyakorlat
  • Gyakorlatok borjaknak
  • Comb gyakorlatok Zumbával
  • Gyakorlatok terhes nőknek
  • Plusz - Egészséges receptek

Nézze meg ezt az egyszerű gyakorlatot otthon egy szűk szexi seggért:

Ez a videotréning egy példa a karcsú és szilárd testű SUPER BODY havi videoprogramjából.

Ebben a videoprogramban 28 teljes értékű videotréninget talál otthoni és több mint 12 órás testedzéshez.