26.5. 2016 Te azon nők, anyák, lányok, feleségek és menedzserek közé tartozol, akik reggel fáradtan ébrednek? És biztosan egyre több kiló. Ebben az esetben itt az ideje egy anti-stressz étrendnek.
Shutterstock
Népszerű az internetről
A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád
Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!
Verešová körbejárta, hogy néz ki egy 40 éves modell teljesen ruha nélkül: Hűha, milyen csiklandozó FOTÓ!
Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését
Karin Haydu így járt végig a városon! WOW, úgy néz ki. TE is észreveszed?
kapcsolódó cikkek
Hírességek titkos fegyvere: A rizs diéta megszabadít a felesleges kilóktól és megtisztítja a tested! Hogyan működik?
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Hogyan lehet fogyni
Fogyókúrák
Sok nő túlsúlyos, csak egy ok miatt - stressz! Két kis mirigy a hibás, amelyek a vesén helyezkednek el, és hormongyárként működnek. A termelésüket aszerint igazítják, amire a testnek szüksége van. Ez azt jelenti, hogy valahányszor az agy veszélyt észlel - egy átütő autóból az átjáróban egy idegesítő főnökön át egy hosszú sorig a pénztárig, aktiválódik egy védelmi program.
A gyár elkezd termelni olyan hormonokat, amelyek felgyorsítják a reflexeket, de ennek köszönhetően a test is több energiatartalmat nyer. Mivel a feszülő idők további kellékeket igényelnek. Ez a rendszer problémamentesen működne, ha a feszültséget hosszabb felszabadítási időszak követné. Ami azonban manapság nem olyan egyszerű. Ennek eredménye egy túlterhelt hormonrendszer, amely nem működik megfelelően. Aki fogyni akar, annak elsősorban meg kell erősítenie az említett gyár dolgozóit, és további adag energiával kell ellátnia őket.
Így fogyhat a 3. lépésben:
1. lépés: Az első három nap alatt szabadítson meg minden energiafogyasztót, például cukrot vagy félkész termékeket.
2. lépés: Töltse ki étlapját természetes energiaforrásokkal, és csak napi 1000 kcal-t fogyasszon. Nem kell több. Így könnyíti meg testét, jobb formában fogja érezni magát és jobban fog aludni is.
3. lépés: Diétánknak köszönhetően ismerkedjen meg a legfontosabb energiaellátókkal, és továbbra is vegye be őket étrendjébe.
Energiaforrások
Mandula (és más dió), kakaó - remek magnéziumforrás. Ez az úgynevezett anti-stressz ásványi anyag több mint 300 anyagcsere folyamatban vesz részt, gátolja a rossz hormonok hatását, és ellazítja az izmokat és az idegeket.
Gomba, zabpehely - közvetítik a B-vitamint a testedbe, erősítik az idegrendszert. Lenmagok - megterhelő, mérgező anyagokat kötnek le és szállítják ki a szervezetből.
Fahéj - egyensúlyban tartja a vércukorszintet, és így megakadályozza a felesleges zsír felhalmozódását.
Lazac, tonhal - ritka omega-3 zsírsavakkal látják el a testet, amelyek segítik a hormontermelést, valamint a sejtek anyagcseréjét.
Kiwi, citrom, bors - a C-vitaminnak köszönhetően javítják a vas feldolgozását és ezáltal az oxigén szállítását a sejtekbe.
Tejtermékek - a kalciummennyiségnek köszönhetően segítenek a melatonin, alvási hormon előállításában.
Reggeli:
Kii lemez
Hámozzon meg 1 nagy kivit és vágja szeletekre. Megszórjuk 2 PL zabpehellyel és 1 cl lenmaggal. Keverjünk össze 100 g természetes joghurtot 1,5 cl fahéjjal, és öntsük a kivire.
E: 195 kcal, T: 6 g, S: 2 g, B: 3 g
Falatozás:
10 mandula és 200 ml ásványvíz 1/2 citromlével.
E: 70 kcal, T: 6 g, S: 2 g, B: 11 g
Rizs paprikával és csirkével
Főzzünk 50 g teljes kiőrlésű rizst az utasításoknak megfelelően. 100 g csirkemellet vágjunk kockákra. Vágjunk 1 pórust körökbe, vágjunk 1 kis pirospaprikát kis kockákra. Sült csirkemellet 1 teáskanál olajjal együtt 1/2 ek kanál őrölt borssal. Adjunk hozzá borsot és póréhagymát, és pároljuk együtt 8 percig. Megkóstoljuk. Csorgassuk le a rizst citromlével, és tálaljuk a húshoz.
E: 370 kcal, T: 8 g, S: 49 g, B: 25 g
Vezet:
3 db forró csokoládé (70%), 1 csésze tea fahéjjal
E: 110 kcal, T: 9 g, S: 7 g, B: 2 g
Vacsora:
Joghurt és lazac saláta
Vágjon 100 g lazacot darabokra és csepegtesse le citromlével. Forraljon fel 4 PL vizet egy csipet sóval, és fedő alatt 3 percig párolja benne a lazacot. Távolítsa el és hagyja lecsöpögni. Keverjen össze 100 g természetes joghurtot 1 teáskanál mustárral és 2 PL ásványvízzel. Fűszerezzük sóval és borssal. Vágjon 1 saláta uborkát szeletekre, adjon 100 g szakadt jégsalátához, és lazacgal és öntetsel tálalja.