MIRE VAN SZÜKSÉGÜNK (4 adag):
Csirkemell - 400 g
Brokkoli - 1 db
Mozzarella - 250 g
Krém, 33% - 250 ml
Só, fekete bors
HOGYAN KELL CSINÁLNI:
Mit fogunk ebédelni holnap? Mindannyian ismerjük már ezt a kérdést. Sometimes És néha nincs rá válaszunk. De neked van. Tehát legalább egy ilyen kis inspiráció egy egyszerű ebédhez vagy vacsorához.
Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra.
A burgonyát meghámozzuk és kerekekre vágjuk.
Öblítse le vízzel a csirkemellet, és vágja tetszés szerint. Ideális szeleteléshez, kevesebb munka van vele, de rád bízom.
Öblítse le a brokkolit és bontsa le "rózsákra".
Süss egy sütőedényt kevés olajjal, és ebben a sorrendben tárolja - burgonya, csirke, brokkoli, burgonya. Ne felejtse el megsózni a burgonyát és a húst, mielőtt újabb réteget helyez el. Az egész kemence 60 percig lefedett.
Ezután adjunk hozzá tejszínt, amelyben felvertük a tojásait, mozzarellaszeleteket, egy kis fekete borsot helyezünk a tetejére és fedetlenül 15 percig. még mindig süt.
Táplálékértékek 1 adagra:
639 kcal, zsír 36 g, fehérje 43 g, szénhidrát 35 g, rost 3 g
TIPP: Nem kell csirkemellet sütni. Valójában korábban nem kell semmit tennie. Minden gyönyörűen megfullad, felszabadítja a levét, amelyet aztán tejszínnel összekevernek, és ízletes ízt eredményez. 😉
PS: ez bizonyítja, hogy van egy jó recept a brokkolira 🙂
Részvény:
Rólam
Martin Šimboch
A nevem Martin, és férfi vagyok a konyhában. Ezek a webhelyek az Ön és inspirációja számára szolgálnak arra, hogyan kell főzni minden nap, és ne őrüljön meg rajta. Ugyanakkor hozok nektek egy exkluzív, válogatott kávét, amelyet online boltomban megrendelhetünk.