Finom és könnyű ebéd, amely felmelegíti az egészséges, friss ízek minden kedvelőjét. Ezenkívül a cukkini étrendbe való felvétele az egyik legjobb módja annak, hogy elinduljon egy álomkarakter útján. Miért? Ez a zöldség nagyon kevés kalóriát tartalmaz, de még mindig tele van tápanyagokkal. Ezenkívül nem tartalmaz zsírt, valamint gazdag kalciumban, vasban és rostokban, amelyek elősegítik az emésztést. Nagyszerű a szervezet méregtelenítésére, és támogatja a szívünket és az erünket. Készítsd elő ezt az egészséggel teli bombát is:-).
Mi kell 2 adaghoz?
- 1 cukkini
- 2 paradicsom
- 1 evőkanál túlnyomás
- 3 evőkanál kuszkusz
- parmezán
- 3 evőkanál kukorica
- ½ hagyma
- oregano
- só
- fekete bors
Hogyan folytatjuk?
1. Vágja végig a cukkinit, és kanállal ássa ki a belsejét, amelyet apró darabokra vágunk.
2. Olaján megpirítjuk a hagymát, hozzáadjuk a felszeletelt paradicsomot, a cukkini belsejét, egy kevés reszelt parmezán sajtot és pürét.
3. 10 perc múlva kapcsolja le a tüzet, adjon hozzá 3 evőkanál kuszkuszt, kukoricát és fedje le. Hagyja a fedél alatt körülbelül 10 percig, hogy a kuszkusz megpuhuljon.
4. Sózzuk meg a cukkinit, ízesítsük, megszórjuk oregánóval és töltsük meg töltelékkel. Megszórjuk még egy kis parmezán sajttal, és fél órán át 180 fokon sütjük a sütőben.
- Bulgurral és zöldségekkel töltött sült cukkini - Veggie's Way
- Tonhal - bors keverékkel és spárgával töltött sült cukkini
- Sült töltött cukkini mexikói módon
- Sült cukkini burgonyával, mély és alacsony kalóriatartalmú ebéd vagy vacsora formájában (Recept); Fitclan
- Sült töltött paprika kuszkusszal, csicseriborsóval és paradicsommal gyors vacsora tipp - Fitshaker