Túlsúlyos, ha több zsírt visel, mint amennyi egészséges.

milyen

A túlsúly nem ritka, különösen az ismétlődő egészségtelen étkezési stílusok és a mozgásszegény életmód esetén.

Az elhízás gyakori kockázati tényező, amely hozzájárul a súlyos betegségek kialakulásához és kialakulásához.

Ha túlsúlyos, fennállhat a cukorbetegség veszélye.

Ahogy hízik, a koleszterin és a vérzsírok gyakran megnőnek.

Ahogy túlsúlyossá válik, magas vérnyomás alakul ki.

A túlsúly gyakran az ízületek artrózisát okozza.

A túlsúly és a hízás gyengíti az ember önértékelését és a gyakori depressziót.

A túlsúly és az elhízás az ötödik leggyakoribb halálok.

Túlsúly és az ebből fakadó kockázati tényezők

Diabetes mellitus (diabetes)

A cukorbetegség olyan betegség, amelyben a szervezet nem képes elegendő inzulint leadni. Inzulin nélkül a testsejtek nem tudnak energiát szerezni az élelmiszerből. Ez a vércukorszint emelkedéséhez (hiperglikémia) és más súlyos következményekhez vezet. Az életmód megváltoztatása, beleértve a megfelelő étrenden keresztüli fogyást és a fokozott fizikai aktivitást, jelentősen hozzájárul a cukorbetegség megelőzéséhez.

A koleszterin és a zsírok fokozott koncentrációja

A koleszterin zsíros anyag, amely az emberi test sejtjeinek természetes része. Főleg állati forrásokból jut be a testbe, de közvetlenül a testben is kialakul. Az LDL-koleszterint ("rossz koleszterint") károsnak tartjuk, mert magas koncentrációja növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Éppen ellenkezőleg, a HDL-koleszterin ("jó koleszterin") előnyös számunkra, mert ha elegendő mennyiség van belőle a szervezetben, kiegyenlíti a többi zsír káros hatását, és a fenti kockázat csökken. A megemelkedett koleszterinszint az ateroszklerózis (az artériák megkeményedése) és az ischaemiás szívbetegségek egyik fontos kockázati tényezője. A megelőzés elsősorban az egészséges életmódról szól. Fontos, hogy zsír- és koleszterinszegény étrendet fogyasszon. Hagyja ki a vajat, tejszínt, szalonnát, felvágottakat. Inkább a sovány húst és az alacsony zsírtartalmú termékeket részesítse előnyben. Korlátozza a koleszterinben gazdag ételeket: tojássárgája, belsőségek, zsíros hús. Növelje a rostbevitelt, a halfogyasztást, különösen a tengeri.

Magas vérnyomás (magas vérnyomás)

Az elhízás, a stressz, a fizikai aktivitás hiánya, az alkoholfogyasztás, a túlzott sóbevitel hozzájárul a magas vérnyomás kialakulásához. A vérnyomás élettanilag növekszik az életkor növekedésével. A magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának alapvető előfeltétele. A vérnyomást két értékben mérjük: szisztolés nyomás (magasabb érték) és diasztolés nyomás (alacsonyabb érték). A diasztolés vérnyomás emelkedését súlyosabbnak tekintik. Általában a magas vérnyomást a 160/95 Hgmm és ennél magasabb értékek határozzák meg (azaz a szisztolés nyomás 160 Hgmm; a diasztolés nyomás 95 Hgmm).

A magas vérnyomás kezelésére és megelőzésére megfelelő életmód mellett ajánlott fenntartani ésszerű testtömegét. Fontos, hogy megfelelően étkezzünk a telített zsírok és elegendő rostbevitel csökkentésével, a sózás csökkenésével és csak mérsékelt alkoholfogyasztással. Az elegendő mozgás fontos tényező.

A nagy ízületek osteoarthritisje

Kimutatták, hogy a test összes nagy ízülete túlsúlyos. A derékfájás is gyakori. Az elhízás tehát korlátozza az ember mobilitását.

Egyéb betegségek és rendellenességek

Epehólyag-betegség, mentális rendellenességek és depresszió, nőgyógyászati ​​rendellenességek, termékenységi rendellenességek, terhességi szövődmények, aranyér, légszomj, epekő, székrekedés, emésztési problémák és gyomorégés, csökkent immunitás, ízületi és derékfájás.

Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra