Az ízek és a különféle kalória apróságok állandó ostorozása a karcsúság nagy ellensége.

súlycsökkentő

Szintén érezzük az ízét és annak szükségességét, hogy szabálytalan és elégtelen étrend mellett, és meglepetésként túlevéssel is együnk valamit.

Már megtudta, hogy a fogyás nem könnyű.

A fogyás legnagyobb problémája az étkezés szokásos sztereotípiájának leküzdése akkor is, ha nincs rá szüksége.

A valamire való vágyat elsősorban érzékszerveink befolyásolják, különösen az ízlelőbimbók, az illat és a látás.

Biztosan tudni fogja, csak meg kell látnia maga előtt a kedvenc jóságát, és a szájban elfacsarodó már kezd futni. Akkor is tömnek, ha nem érzed magad éhesnek.

Mely ételek segítenek lassítani a túlzott evés utáni étvágyat, ha lefogy.

Alma és sárgarépa
Az almát az egyik legjobb ízfojtónak tartják, és nem csak azért, mert sokáig kell harapnia. Tökéletesen becsapja a gyomrot a benne lévő pektinnel, amelyet például a sárgarépában is megtalál. Ez az anyag vízben oldódik, és így megnöveli a gyomor térfogatát. A hatás megsokszorozása érdekében fontos, hogy elegendő alacsony kalóriatartalmú italt igyon.

Citrom és grapefruit
15 percenként igyon vizet legalább néhány csepp citrom- vagy grapefruitlével. Ezeknek a citrusoknak a titka a C-vitaminban rejlik, amely aktiválja az anyagcserét és a zsírégetést. A grapefruitnál a csoda forró anyagokból áll, amelyek gátolják az étvágyat. Minél forróbb a grapefruit, annál magasabb a C-vitamin tartalma.

Élelmi rost
A rost serkenti az étvágyat, és hosszabb a jóllakottság érzése, ha magas rosttartalmú ételt fogyaszt. Ezért nem szabad kihagyni a tányéron lévő zabpelyhet, rizst vagy teljes kiőrlésű kenyeret, de a nyers ételeket sem.

Saláta
A másik ízletes fék. A nyers zöldségek megemésztésekor a test sok időt és energiát emészt fel. Óvakodjon azonban az öntetektől és az öntetektől, ahol sok olyan rejtett zsír lehet, amely biztosan nem ad hozzá az alakjához.

Menta
Hallottad már, hogy a menta természetes étvágycsökkentő? Mindenképpen érdemes kipróbálni, akár tea formájában, akár csak rágógumiként. A menta íz becsapja az érzékeket, és kevesebbet kellene enni.

Kávé
Ez nem a legjobb tanács az egészséges táplálkozás terén, de ha csillapítani szeretné éhségét, igyon egy cukrozatlan tejet. Hála neki, hogy reggel nem fog pépet keresni, mert ez eléggé megtelik. Ha megszokta a kávés krémet, cserélje le sovány tejjel.

Tea és víz
Az egyik leghatékonyabb előétel. Étkezés előtt egy nagy csésze tea vagy víz megtölti a gyomrot, így természetesen kevesebbet fog enni utána. Vagy igyon cukrozatlan folyadékot az étkezések között, később éhesnek érezze magát. A víz a kalóriaégetést is hatékonyabbá teszi.

Zabpehely
Túl egyszerűnek és talán vonzónak tűnnek. Mindazonáltal ez az egyik legjobb étel a karcsú vonal számára, amely biztosítja a szervezetben elegendő rostot, jobb emésztést és hosszabb telítettséget. Ezen hatások egyikét sem lehet figyelmen kívül hagyni, ha egészségesebb és karcsúbb testet szeretne elérni, ezért vásároljon egy csomag minőségi zabpelyhet, és keresse meg a legjobban tetsző formát.

Hüvelyesek
A hüvelyesek általában kiváló élelmiszerek az egészségre és karcsúbb vonal, bár hírnevük nem a legjobb. De felejtsd el az általuk okozott hasi folyamatokat, és koncentrálj a tartalmukra. Elegendő rost, fehérje és keményítő biztosítja lassú emésztését, ami kiegyensúlyozott vércukorszintet és jobb jóllakottságot jelent. Nekik köszönhetően ásványi anyagokat is juttat a szervezetbe, és bár zsírokat tartalmaznak, ezek telítetlen zsírsavak, amelyek jó zsírok. A hüvelyeseket a hús nagyszerű helyettesítőjeként írják le, amelyet a vegetáriánusok minden bizonnyal értékelni fognak.

Zöld avokádó
Ez a gyümölcs elegendő mennyiségű omega-6 zsírsavat tartalmaz, amelyek kiegyensúlyozzák a vér cukorszintjét, ami megakadályozhatja az éhség kialakulását és bőségesen jóllakhatja. Az avokádó nagy előnye az is, hogy nyomtatott formában vaj vagy margarin helyett, vagyis olyan kenhető kenetek helyett használhatja, amelyeket érdemes egy diétásabb étrendben megszüntetni.

A hal

Ha halrajongó vagy, valószínűleg nem kell emlékeztetni az előnyeikre. Ha lefogy, értékelni fogja magas fehérjetartalmukat, de vitaminokat, ásványi anyagokat is, és ne feledkezzünk meg a fontos omega-3 zsírsavakról. Ezek a testünk számára szükséges zsírok, például a lazac, a tőkehal, a sügér vagy a tonhal különösen ajánlottak. Felejtsd el sütésüket vagy majonézes salátákkal együtt történő fogyasztását, és fogadj racionális elkészítésükre.

Menta

A menta illata nemcsak megnyugtató, hanem hatékonyan elnyomja az étvágyat is. Próbálja meg vásárolni mentaillatú gyertyákat, vagy igyon mentateát, ha megpróbálja csökkenteni a túlevést. A menta nagyon gazdag aromás gyógynövény.

Ecet
Az ecet késleltetheti az éhséget azáltal, hogy lelassítja a gyomor kiürülését, ugyanakkor csökkenti az ételek glikémiás indexét is. Segít abban, hogy teljesebbnek érezzük magunkat azáltal, hogy lassítjuk a glükóz felszabadulását a véráramba. Ezért tegyen bele több ecetet az ételébe, használja ki annak előnyeit, például egy salátában.

Bors
Tanulmányok kimutatták, hogy a fűszeres ételek elősegíthetik a teltségérzet hosszabb megőrzését, valamint növelhetik az anyagcserét. Például egy nemrégiben végzett kutatás szerint az emberek 60 kalóriával kevesebbet ettek, ha például paprikát vagy fűszerezett ételadagokat adtak hozzá.

REGISZTRÁLJ A FOGYASZTÁSHOZ itt,

Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra

Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,

hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.