cicuskaDv Igazad van a karakter genetikai típusával kapcsolatban, sajnos a család egyik oldala rendkívül karcsú, a másik pedig szélesebb csípőjű ember - sajnos én hozzájuk tartozom, nem teszek ellene semmit., Szinte minden nap csinálom, néha mindenki (mármint csak munkanapokat, hétvégéket szoktam hosszabb sétákkal tölteni a kutyával), megpróbálom váltogatni az egyik nap aerobik + erősítő, máskor p-osztály vagy zumba gyakorlatot, de tényleg, csak ha% d működik nálam, de egyébként egy héten belül háromszor nincs semmi gondom. Ami a menüt illeti, reggelire teljes kiőrlésű kenyér, Flora light, sonka, paradicsom, tized-1 darab gyümölcs, ebéd- mint valaha húscsirke. + burgonya vagy tészta zöldségekkel és rákkal. ízlés szerint pálcika, olovrant-zsírszegény joghurt, vacsora-savanyú uborka, paradicsom, sonka és túró, teljes kiőrlésű kenyér. Kb. 2,5 liter folyadékot iszom.
Farkas A genetikailag megadott "karaktertípust" értettem. Karcsú embernél a zsír nem igazán látható, ha az évek során kissé hízott, akkor genetikailag megadják, hol tárolják a legjobban/hol lesz jobban látható (figuratípus, pl. Körte, alma).
Hetente hányszor van aerobik? És valóban illene neki megírnia az étlapját. Például. a gyümölcs meglehetősen gazdag szénhidrátokban, ezért fogyáshoz csak kis mennyiségben, napi körülbelül 300 g-ig és két adagban, pl. reggelire és edzés után.
És függetlenül attól, hogy lefogy-e vagy sem, fontos, hogy naponta ötször kisebb, kiegyensúlyozott adagokat fogyasszon, és igyon sok folyadékot; kb. 3l (nyáron és még többet aktív mozgás közben).
tini ahojki cicuska, napis, aky mas jedalnicek. nem veszhet el helyben, csak általában. ha a súly áll, akkor lehet, hogy a testnek pihennie kell, vagy az anyagcserét kissé erősíteni kell. az aerob mozgás jó a zsírégetéshez, de erősít is, mert izomtömeget hoz létre, és felemészti ezt az energiát.
cicuskaDv Magasság 167, súly 58, szerintem nincs genetikailag megadva, többé-kevésbé karcsú emberek vannak a családban . aerobikozok, Hanka Kynychovával edzek, hosszú sétákat teszek a kutyával és próbálok is egyél sok fehérjét, gyümölcsöt és zöldséget (több zöldséget), én nem eszek fehér kenyeret, zsíros vagy sült.
Farkas Szia
És mennyi a súlyod és a magasságod? Nem tudom, hogy még mindig túlsúlyos-e, vagy csak néhány esztétikai kulcs a finomhangoláshoz ...
Tudod, genetikailag meghatároztuk, hol tároljuk a legtöbb zsírt. De ha még mindig úgy érzi, hogy "gumiabroncs", akkor célszerű lenne elveszíteni ezt a zsírt csökkentett kalóriabevitel mellett = módosított étrend és aerob tevékenységek = úszás, korcsolya, kerékpárok, aerobik ...