Süt a nap, és ez jó
Nyár van, süt a nap, és melegünk van. Ez jó, és megmondjuk, miért. A téli napsütés hiánya szintén rossz hangulatot okoz. Valaminek a hiánya D-vitamin jelentős egészségügyi problémákat okozhat.
A magazin februári számában megjelent tanulmány szerint Egészség a lakosság több mint fele szenved úgynevezett nap-vitamin-hiányban. A D-vitamin pótolhatatlan a csontok és a fogak kialakulásában, mert elősegíti a kalcium és a foszfor felszívódását. Ha hiányzik ez a vitamin, a test elkezdi szedni a csontokból, ahonnan a vérbe jut, hogy fedezze a szív és az idegek működéséhez szükséges hiányzó mennyiséget.
A szakértők rámutatnak a szívbetegségek, agyvérzés, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és természetesen az oszteoporózis összefüggésére. Ez a vitamin fontos szerepet játszik a rák, különösen a vastagbél-, tüdő- és prosztatarák megelőzésében is.
Az alacsony D-vitamin szint gyulladásos bélbetegséget (Crohn-kór) is okozhat, de valószínűleg hozzájárul az influenza és a megfázás magasabb előfordulásához is a téli hónapokban. Gyermekeknél fennáll az angolkór veszélye.
„A D-vitamin megfelelő bevitele valóban fontos, különösen a gyermekek számára, különben a lágy és törékeny csontok veszélyeztetik őket. Szükséges azonban a csontritkulás felnőttkori kialakulásának megelőzésére, és egyúttal hozzájárul a szervezet védekezőképességének növeléséhez is ”- mondja a táplálkozási szakember Jitka Rusková a Gyermektáplálkozási Tanácsadó Központtól.
„A D-vitamin a napfény bőrrel való érintkezéséből származik. A szükséges adag fedezéséhez elegendő az arcot és a kezeket naponta háromszor kitenni, kb. 15 percig. Ez azonban a bőr színétől is függ. A világosabb bőrűek a sugárzás akár hetven százalékát is felhasználhatják, míg a sötétebb színűek csak három és harminc százalék között lehetnek. ”
A D-vitamint táplálékkal vagy kiegészítőkkel is be tudjuk juttatni a szervezetbe, ne feledje.