- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Helló, támogatod a kalóriaszámlálást és ezért bármit enni csak azért, hogy illeszkedjen, vagy bizonyos típusú ételek mellőzését támogatod? Alternatív megoldásként van, aki intuitívan eszik?
Minden választ kérek 💙
Az étel elhagyása soha nem működött nálam, a kalóriák számolása igen, és bár nem követtem őket, legalább rúgott, hogy ne egyek mindent, mert még ha nem is gyakran fordul elő, de itt-ott csokoládét fogok fogyasztani és bedobja az asztalokba, meggondolom magam. mennyiség 😂
@ doda818 Nekem is csak jó tapasztalataim vannak a kalóriaszámlálással kapcsolatban. Mindent megtehettem volna, csak a zsírok, a szénhidrátok, a fehérje és a rost egyenletes elosztására volt szükségem, a kilók pedig szépen csökkentek, és nem is volt túlsúlyos, csak jobban akartam érezni magam, és nem volt sportom.
@ doda818, amikor elkezdtem gyakorolni a kakoria olvasását, és figyeltem, mit ettem vele együtt. Anélkül nekem nem volt értelme. Számomra ez akkor működik, ha figyelem a kalóriabevitelt, testmozgás nélkül meg tudom tartani a súlyomat (vagy ha ez a cél, tovább fogyok). Az év első felében nehéz volt, és szinte megállás nélkül mértem az adagokat és az összetevőket. Idővel jól becsültem a mennyiséget, és intuitív étrend lett belőle. Válasz. Ha azt akarom, hogy plusz vagy mínusz a My fitness alkalmazással nézzem, és nem kell mérlegelnem, akkor a súlyokat hozzávetőlegesen rögzítem.
Egyébként a gyakorlat során nem ittam alkoholt, semmit, nem ettem édeset vagy csak természetes módon édesített és gyümölcsöt. A lelkiismeretem nem engedett el, egy óra tornateremben végzett munka után egyszerűen nem akartam krémmel elrontani a trebárokat 😉
Mindig szupergyors voltam, anélkül, hogy éreztem volna a kalóriákat. Most először vagyok olyan állapotban, hogy fogyni kell, és rájöttem, hogy a kalóriaérzet és annak ellenőrzése, hogy mit adok magamnak, sok belső stresszt okoz bennem. Ennek köszönhetően nem sikerült lefogynom, de a körhintában fogok fogyni/hízni, fogyni/hízni fogok. De például csak 1-2kg. Beragadt egy körhinta. Még a lelkiismeret-furdalásról sem írok, ha van valami édes. Amikor otthagyok ilyen dolgokat, és receptek és tervek helyett elmegyek a zöldségpiacra, ahol zöldségeket vásárolok, hazajövök, és terv nélkül csak egészséges dolgokat teszek egy tányérra, nincs gondom lefogyni. Fizikailag és mentálisan jobban érzem magam. Az érzés nem nekem való. Szinte fáj nekem, mint a segítség.
A kalóriák számolása brutálisan demotiválja és hangsúlyozza. Eszem (amit megtanultam, ezt hívják az új dolog után) flexitáriusan, és gyakorlok. Tartom a súlyomat. De nem számolom a kalóriákat és nem is tervezem
Véleményem szerint a kalóriaszámolás mindenképpen indokolt. Fogalmad sincs egyáltalán, és becsülöd, mennyit eszel és mennyi kalóriát tartalmaz. Személy szerint a számolás nagyon sokat segített nekem. A színtáblákban meghatároztam, hogy mennyit szeretnék szedni, és főleg a zsírok/fehérjék/szénhidrátok eloszlását. És néha az ember nagyon meglepődik azon, amit tartalmaz . Magam állítottam be, mert tudom, hogy a szénhidrátok nem nagyon felelnek meg nekem, de sok zsírra és fehérjére van szükségem (húsevő vagyok). de ha fogyni akarsz, akkor csak kalóriadeficitben kell lenned, és akkor is, ha napi 4 krémet eszel és semmi mást, és a határodon belül vagy, fogyni fogsz . De ez biztosan nem egészséges. hogy működjön neked. Előfordulhat, hogy túl kicsi vagy, és ezért nem fogysz. vagy egészségesnek érzi magát, és nem evett sokat, de valójában elfelejtette számolni, hogy olajra, vajra stb. van szüksége, és ezek a kalóriák gyorsan emelkednek. Az ember nem veszi észre, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak, amíg meg nem látja. Szóval nekem mindenképpen. Most nem írom le, mert tudom, mennyire nem kell ránéznem és csak fenntartanom a súlyomat.
A kalóriaírásnak köszönhetően megtudtam, hogy keveset ettem. Még mindig mindenki megoldja, hogy az ember nem eszik túl, megfelelő adagokat eszik, hogy a kalóriák érzése a cél, mintha lefogyott volna. De senki nem fogja megmondani, hogy még az alultápláltság is súlygyarapodást és stagnálást okoz. Jelenleg az ebédlő szerint eszem, mert próbálok fogyni. Azonban leírom a kalóriáimat, rendszeresen sportolok, és az edző fokozatosan kijavítja (hozzáadja/eltávolítja) ezeket a kalóriákat. Menüm azonban nincs tőle, ezért olyan kombináltan oldom meg
Letöltöttem az alkalmazást, és bevallom, kinyitotta a szemem. 3 hónap után többé-kevésbé intuitívan ettem. Ha van egy tányér tésztám, legalább egy órára biciklizni megyek. És mégsem égetem el. Számomra évek óta először a kalóriatáblázatok és a rendszeres testmozgás megváltoztatta az étel és az étkezés szemléletét. Úgy érzem, hogy megtaláltam az életmódomat és egy tabletta nélkül is, mit kell majd megtagadnom magamtól. szóval valahogy csak "csak kaja" lett.
férje 25 kg a kalóriák csökkentésével, és 15 kg. fantasztikus dolog, iskolákban kellene tanítani, nem annyira elhízás, betegség, depresszió lenne. az ember kalóriájának érzése arra oktat, hogy mit csinál a papa és hogyan mozog.