@ culia1 Vigyázz, ne dolgozz, ha nem tudod megfelelően - nem minden szervezet áll fel írás közben - a napi 5 étkezés "mítoszát" már régen cáfolták - mindenkinek meg kell találnia az arany középútját. 😉

szegény

de nem tudom, hogy van-e beteg pajzsmirigyem. Nem voltam Dr. de mivel nem tudok lefogyni, szerintem ugyanez lesz.

@iwkac ha fogyni szeretnél, ne kalóriát, hanem szénhidrátot számolj! Ha a szénhidrátbevitelt 100 g/nap alatt tartja, akkor lefogy. 1 szelet kenyérben (még sötétben is) körülbelül 50 g szénhidrát van, 2 szelettel megölik az egész étrendet. Lásd a norbiupdate oldalt, alacsony szénhidráttartalmú étrendhez gyártanak termékeket. A 2xhetes gyakorlás pedig alapvetően kicsi, legalább 4x kell.

@iwkac szerintem ügyes vagy, csak várnod kell, minden szervezet más. és biztosan ellenőrizheti ezt az árnyékoló mirigyet, még egy körzeti orvos is megteheti helyetted. 🙂

1500 kcal egyáltalán nem kicsi. Csak a fogyáshoz. Hosszú ideig kellene éheznie ezen érték alatt, hogy lassítsa az anyagcserét. De valahol hibának kell lennie, mert ha teljesen kiteszi az édességet és a péksüteményt, akkor nem lehetséges, hogy ne fogyjon. És valójában mit eszel, ha beveszed azt a napi 1500-at, és nem eszel tészta rizst vagy burgonyát? Mindent megettem, péksüteményeket és tiszta burgonyát is, kb. 5000 kj-t kaptam (ami még mindig kevesebb, mint az 1500 kcal, ha jól eszem) a pajzsmirigy egyáltalán nem működik nálam (autoimmun betegség) és nagyon lefogytam meglehetősen rövid idő alatt.

@anaku reggeli, joghurt pelyhekkel. tizedik gyümölcs. ebéd. ha nem főzök sötét kenyeret túróval vagy alumíniumban sült halakkal vagy csirkével. olovrant egy teljes kiőrlésű kenyeret vagy morzsás zöldséget. és vacsora. néha semmi. vagy joghurt.

@iwkac szokott normákat enni. vagy diétáztál? Mert nem lehetséges, hogy a testsúlyoddal és egy ilyen diétával 5 hét alatt semmit sem veszítenél.

körülbelül 24 éves koromban/most 37/lefogytam úgy, hogy reggel mindent megettem, délután pedig estig a graham ragaszkodtam, és gyakoroltam. és sok vizet ittam. és most, hogy fogyni akarok, korlátozom magam, és nem veszítek semmit. Csak kétségbe vagyok esve.

@iwkac bízom benned. Ha egyiket sem próbálja megvalósítani, akkor ez nagyon furcsa. Valószínűleg nagyon ugrik ahhoz a dr. mondd el, mi van a kérdésben, és meglátod, különben feleslegesen lesz zavarban, és az eredményeknek egyszerűen nincs pszichéje a szívben, amely nem segít a fogyásban sem.

hát, köszönöm. de a pszichém jól érett. 😒 😒 😒 Ideges vagyok, mint egy kutya.

@anaku van sonkám, tiszta zöldségsalátaim, tojásaim, sajtjaim, például mozzarella, túró stb. egy barátom cukorbeteg, ezért tud tanácsot adni nekem, mit egyek.